おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。
カテゴリー  [ 脚痩せマッサージ ]
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脚痩せマッサーにツボを効果的に活用！ 

今日も来て下さって有り難う御座います（≧∇≦）
脚マッサーの続きを書かないと申し訳ないので頑張ってみます！

でも時間がないので、ちょっと分かりづらかったり書き漏れがあるかも???その時は修正しますのでよろしくね(*´-`*)

今日も更新頑張っていますｖ
そんなnanaseにちょっとしたご褒美をください〜〜ｖ
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今日の脚マッサージ、この間は「リンパ節」→「股関節」･･･と来たので、今日は「膝近辺」。

今日初めて来た方は順番がとっても大切なマッサージなので遡って「リンパ節ほぐし」→「股関節」を見てからコチラをご参考に見て下さいね？？？

ココだけやっても滞って膝周りが細くなった分、太股の付け根が太くなったり、足首に来たりするので･･･。

同じ部分を長時間する必要もなく･･･（まあ、気が済むまでやってもいいけど）スッとしたらその流れにそって短時間でやればいいと思いますｖそして、涼しく寒くなったからオススメなのが、

ホットカーペットの上でやる事冷えたら意味無いから(o^∀')b気持ちよく温かくやっていきましょう〜（*´д｀*）


◆股間節の次は脚のど真ん中の関節！膝周り!!!!◆

普通一般のマッサージの仕方には「膝裏をもむ」で終わってますけど、私の脚はそんなんじゃ済まない（笑）膝裏の「ヤワラかひし形地域」を重点的にモミモミしつつツボを押していきます!!
膝うら

薄いピンクの「もみpoint」って所がソコ！
ワキの下のヤワラかボコボコを感じれる場所ｖ覚えています？
それに類似する感覚があるのです！ココがポイント！
そしてついでに「水分排出系のツボ」を押してやる。
この辺はお風呂でも有効なので湯船で暇だったらやってみるといいですよ？おトイレ行きたくなるぐらい効きます(-^▽^-)

脚は基本的に片足づつ、両手で包み込むようにｖｖ
心臓に遠い左足から（管は骨盤内でクロスしている為右脚の方が心臓に遠いのです。確か･･･(*・ω・*)ゞ）

絵が少ないから分かりにくいかな？大丈夫ですか？？？
太股・脚、筋肉痛緩和のモミかたは次回に回します。ごめんなさい。

ただ、現在マッサージ実践中の方ｖ

この先はほとんどソレに合流してかまいませんよーｖｖｖ

平常時のマッサーで本とかに紹介して有るのは股関節と膝が詳しく載ってないのが気になっただけで、後はほぼ同じｖ

ただ、「nanaseのやり方みたいぞー」て、思って下さってる方の為に最後まで書きます(*´-`*)
よさげな所チョイスで自分に合ったやり方で美脚を作って下さいねｖ私も頑張りますｖ（にこっ）


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[ 2005/10/25 18:00 ] 脚痩せマッサージ | TB(0) | CM(4)

脚マッサージ☆ポイントはココ!!!!! 

引き続きnanase流脚マッサージを紹介します。
昨日の「準備」のリンパ節ほぐしをやってからお願いします。
マッサージは順番がとっても大切なのでご理解下さい。

ワキをさすった時の指の感覚を覚えてるうちにやるといいです。皆さんの身体の流れを少しでも良くしていただこうと恥を忍んで必死で説明しています
「うえ？変なことやってるよ？」とか思わないでね…(;つД｀) ｴｰﾝ
本当に恥ずかしいんだよ？
奥の手なんだよ？？

そんな感じで応援宜敷です〜
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今日は、まだドレナージュの続きともいえます。だけど、この下準備が大切なの
出来そうだったら、どこでもします。
一番多いのがトイレ（笑）
出かける前とか揉んだりします。（恥ずかしいけど////)

食パンのＣＭでミミを押して「ココが好きｖ」っていうのありますよね？
赤ちゃんのぷにょの部分とか･･･。

そして、我々ダイエットを志す女性のカラダにもそう言うところがいっぱいぷにょぷにょです（笑）。

今日はそんな所の構造を考えつつ自分のカラダを想像しつつ愛して上げようｖという試みですｖ

05nanase_71.png



体内を想像してみよう！
ちょっと想像力を拝借☆

長いホースでお庭に水を撒いてます。
暫く巻いて置いてあったのでクネクネしています。

それでも水を撒いてるうちに蛇口からどんどん離れて行きました。

当然その間に障害物もあり自分も右往左往必死で巻いてます。

そんな時、ホースってグニョって折れませんか？

折れたらお水は止まりませんか？

曲がったトコとを直せばドバッて勢い良く流れませんか???

血管もリンパ管もホースと同じ管なんです。

しかも静脈とリンパは心臓に直接の影響はなく筋肉の収縮で流れます。筋肉が伸びたり縮んだりするのは関節。特に長旅になるのは脚です。
05nanase_70.png


そう、人体最大の詰まるポイントは「股間節」」

ココを今日は重点的に説明します。実体験してみて下さい。


■まず、どの辺を触ればいいか。それは筋肉の谷間！あの感覚を頼りに探してみて下さい。
05nanase_52.png

■鎖骨と同じく骨に守られた裏側にリンパ節が有るわけで、当然上にも下にもポイントが有るわけです。ただ、商業誌では説明しにくいよね？コレ（笑）でも、人差し指と中指を足の付け根に入れてみるとワキで感じた弱そうな筋のボコボコに触れるトコが出来るはず。ココの詰まりをとってやるべく、やさしくぐりぐりしてやって下さい。
05nanase_53.png

■もちろん、側面、後ろ側も。
前からみるとピンクの所あたり、お尻の「プリンｖ」となってるところを、ココは少し強めにさすっていいです。揉んでもいい。肉の重みや圧力で押しつぶされて流れにくい血やリンパを流れるように触ってやるのです。
05nanase_54.png



どうですか〜？わかりましたか〜〜？

これだけすれば、大抵通りは良くなっています。
これで胴と脚は繋がりました(-^▽^-)
あと、節があるのは「膝」と「くるぶし」これらはまだ後日です。

この類の更新は本当に手こずります；励みになるので応援お願いします〜(*´Д｀人)ｫﾈｶﾞｨ?

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[ 2005/10/22 14:34 ] 脚痩せマッサージ | TB(1) | CM(9)

自宅マッサージで脚やせ(o^∀・)b 

今日もお越しくださり、誠に有難うございます！
今日は、完全実録
「マッサージで脚は細くなる！」の第一回ですよ〜

nanaseはコレを頻繁にします。
お風呂の途中おもむろにやったり、
寝る前におもむろにやったり、
筋トレ前後におもむろに････（笑）

トイレでも･･･。あ、トイレは別のマッサーがあります。
でも、コレはまた後日(笑）

nanaseのサイズや実話なんかは「つづき」からどうぞｖ


コツ：リンパ節やリンパ管の間食を指の感覚で覚える！
・感覚を覚えると、リンパ節だけでなく経穴なんかも感覚でわかるようになり、今後のマッサージが飛躍的にうまくなります＾＾


マッサージの前にリンパ節を順番にほぐそう！

リンパの元締め、鎖骨近辺。

1.頭から首を伝って鎖骨へ
頭からの老廃物を、鎖骨に送る感じでなでます。

１．三本指で鎖骨のくぼんだ所近辺をグルグル。
表面をこするのではなく皮膚ごとグルグルする。

2.鎖骨の上を外へとなでる

ココは手をクロスにして左右同時にさするといいです。知り合いでプロにやって貰ったコは「スゴイ力でやられた」って言ってたけど、私はあくまで「優しくリンパ節を感じながら･･･」って思っています。ソレがリンパなのか筋肉なのか血管なのか解らないけど、その感触を感じる所、カラダ全体、ツボがある所なの。きっと気持ちイイ程度に刺激するのはいいと思う。

3.鎖骨の終わった辺りの凹んだ所（肩こりの前バージョン？）を
くるくると気持ちイイ程度にマッサージ。

*上は私の場合こってる事が多いので。
*下は喘息、咳を止めるツボがあるので有効
05nanase_68.png



手をあげてワキをさする。

さする場所は柔らかくて中にボコボコ筋を感じる辺り。
敏感なところなので優しく。

接触地点の皮の上を滑らすのではなく、皮は指の動きと一緒に持って行き、奥のボコボコを感じる程度のマッサージ。

この指先の感触を忘れないで(o^∀')b

05nanase_51.png

絵ではグルグリと表現していますが、手がそう感じるという事をお伝えしたいだけで、先にも書きましたが、チカラをこめないで触っています。それでも、リンパなどの筋や管の感覚がグリグリ感じます。
この感覚が、後に大切になるので、描かせていただきました。

骨盤内側の溝をさする。

両方の手のひらでゴシゴシこするといい。
詰まってたりしてる方はトイレに行きたくなるみたいです。

マッサージ中、トイレに行きたくなったりお水が飲みたくなったりは効いてる証拠なので心の赴くまま行くといいです(*´-`*)

05nanase_69.png


前準備はココまでです＾＾
後は、今回ご紹介したリンパ節に流れるようにマッサージしていけば、スムーズに老廃物が体の中を流れ、やがては腎臓でろ過、膀胱にたまり、尿として排泄されます。

続きが見たい〜〜ｖって方、
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[ 2005/10/21 21:18 ] 脚痩せマッサージ | TB(1) | CM(4)

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