おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

絵でわかる筋トレ◆フロアーオブリーク◆（脇腹） 

脇腹に効く「フロアーオブリーク」。コレをメニューに入れてからウエストが細くなりだしました。普通の腹筋より「くびれ」ができます。しかも道具無しで出来るので「やろう！」って思えば何時でも出来る････。しかし見た目よりハード（私がたるんたるんだからカモしれない）、しかしキツイって事はやっぱり「効く！」初めは頑張れる回数やればいいと思う（私も１５回づつなんて無理(*´▽`*)ノシ
05nanase_66.png

「出た！ブタウサ！」とか言わないでо(＞∀＜///о！
少しでも笑えて解りやすくしようと必死のnanaseよ？
１．仰向けに寝ころび手を耳の所にあてる（肘までが床に垂直になるよ？）
２．反対の脚を深めに組む。（膝の位置がポイントになるよ？）
３．耳に当ててない方の手は体に沿わせて床に置く。
ここからスタートよ(o^∀')b
４．耳に当てた方の肘と組んだ足の膝をくっつける（くっつけようとする）そして１０秒キープ。
５．脚を組み替え反対をやる。１０秒キープ
05nanase_67.png

コレを１５回ｘ２セットが一応のメニュー；；；；
ウエスト痩せ筋トレめーにゅーはこの後に普通の腹筋（クランチ）を25回ｘ２セットすることになってる。
このフロアーオブリークと差し替え可能名のが「メトロノーム」。私は「メトロノーム」の方が楽でした（笑）

筋トレって効くと凄いことしてそうですが毎日ではないし（むしろ毎日やっては筋肉しぼむらしいし）かといって３日以上は空けない･･･。そんなペースでやっています(-^▽^-)
女の子でも見てくれも変わるので、やってみると以外と楽しいよ？

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[ 2005/10/18 19:25 ] ◆絵でわかる筋トレの章◆ | TB(0) | CM(0)

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ダイエット中はとかく不足する。なければ燃焼出来ないのに･･･
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