おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。

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頑張りすぎた;ハァハァハァ(#´д`)~3 

162日目■朝■体重52.2/体脂肪27.7■脹脛34.2

やはりマッサージ効果は初日がダントツで良かっただけみたい?(笑)でも、コレが普通になれば文句無いですv(にこ)
昨日の爆食は脂肪率へと流れた???ああ、オソロシや~

今日は男前に(女だけど)筋トレ+ストレッチで75分使いました(・`ω´・)
初めの方は筋トレの合間に「有酸素運動だ~!」って30秒その場駆け足してたのですが3.4種終わった辺りで苦しすぎて大人しくいつものように摘んだりヨガポーズを組み込んで終わる頃には脳味噌の栄養不足かクラクラしてきたので今日の所はこのくらいにしときました(笑)詳細は「つづきを表示」で・・・・

そしてクラクラした体には優しい香りが癒やされますよね~。
この間アンケートに答えて貰った新アジエンスのシャンプーとコンディショナーvvいい感じでしたよ~。何日保つのかな?20051015031910.jpg

まだ買い置きがあるので買い換えはまだだけど、いいなあ~vアジエンスvvv

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今日はウエスト重点。腹筋で頭クラクラでした。
筋トレ.ヨガ前のストレッチ
続☆筋トレ.ヨガ前のストレッチ

あるあるのサーッキットの基本とウエスト(3分x2種)
*ボール・ブルガリアンスクワット(各15x2)
*ボール・ダンベルフライ(15x3)
*チュービングロー(15x3)
チュービング・サイドレイズ(15x2)
オルタニットサイドベンド(50x2)
フロアーオブリーク(15x2)
*クランチ(20x2)

*印は検索で絵付きでやり方出るはずv
本当はリンク貼りたかったけど、時間なくなっちゃった;

いつものようにプロテイン飲んだのですが苦しくてちょっぴり吐きそうでした;(明らかにやり過ぎです)走るというのを挟むだけでココまでしんどくなるとは・・・。何かに似てるなあ?この感じ・・・・。って思ったら、思い出した。間違えて運動前にコエンザイムを飲んだ時、筋トレが凄く辛かったんですよ。ソレに似てる・・・・・・・。きっとどちらも心拍数を上げるからだと思う。痩せるだろうけど、これ体が大きな人への心臓への負担が気になるなあ・・・・。まあ、これに限らず自分の体との対話が不可欠だけど・・・・・・。お互い無理せず頑張りましょう~(*´-`*)
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[ 2005/10/17 20:27 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)
NARLのあとにあるあるのをやったみましたが
けっこうきついですね。

今度は下の子が便秘になりさっそく腸もみ
してあげました。翌日でたーっていうから
みたら ころんってかわいいの1個。
まだ便秘です。もうすこしがんばってみよう。
[ 2005/10/18 01:35 ] [ 編集 ]
ころん(笑)それでもお嬢さんは嬉しくて「パパはスゴイ!」って思ってくれたと思いますよ~(*´-`*)
お水が子供さんには効きすぎると思うのでゆっくり飲ませてあげるといいと思います~。
とか知識はあるんですが自分には子供がいないので実践出来てないのですよね~(笑)自分の子供の時の記憶とか聞いた話とかですが少しでもお役に立てて嬉しいです~
[ 2005/10/18 16:16 ] [ 編集 ]
相互リンクのお話,ありがとうございます!
早速,リンクさせて頂きました☆
これからもよろしくお願いします☆☆

応援クリックしていきます♪
[ 2005/10/18 18:46 ] [ 編集 ]
こんばんは!こちらこそ、相互して頂いて有り難う御座いました!!本当に為になるブログさんなので皆さんにも見て欲しいなvって思ったので一目で即決しましたv
こちらこそ、どうぞ宜敷おねがいしますvvv
[ 2005/10/18 22:29 ] [ 編集 ]
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愛用サプリ
減量期は毎日1錠飲んでたけど、維持期に入り必要と感じる時にしか使用していません。

カルニチン icon
運動30分前にコレとブラックコーヒーは定番(尿結石の気に成る方はミルクを入れましょう)
αリポ酸 icon
糖分を溜めずに即エネルギーへ。夕食後お酒後にオススメ
コエンザイム icon
エネルギーの燃焼機能を増やしてくれます。いくらカルニチンが頑張って工場に運び入れても稼働能力が低くて在庫になると脂肪は元に戻ろうとします。 これは鼓動が早くなるのと、吸収に油が必要なのが特徴。摂取は昼食後がオススメ。
フォースリーン icon
筋肉を落とさずに体脂肪から減らしたい方へ。コレは食前に飲む方がいい。私は1日1~2粒。便秘も治る。
マルチビタミン icon
ダイエット中はとかく不足する。なければ燃焼出来ないのに・・・
マルチミネラル icon
健康の為に必要&お手ごろ価格。詳しくはカテゴリー「栄養素のお話」をお読み下さい。
ヘム鉄 icon
貧血気味な方や生理前・生理中にいいです。ココア味

明日葉(あしたば)青汁+キトサン icon
これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう5箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです(笑)


サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
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