おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

絵でわかる腸揉み☆１ 

今は便秘知らずな私ですがダイエット前はスゴイ便秘症で大変困りました（＾＾；）そして食事制限でダイエットしてる友達は未だ「助けて〜゜゜（´□｀。）°゜。便秘なのー！」っていいます。便秘が凄く苦しいのは知ってるから私の知りうる限り協力するからね！って事で暫く腸もみ特集します。便秘に関係ないって方御免なさい＞＜大げさに言うと便秘って生死にも関係する大変なものなんで少しでも早く解放させてあげたいの････。腸もみは、ちょっぴり難しいので下記に記したものを実践して尚「出ない････…(;つД｀) ｴｰﾝ」って方にオススメします。

・軽い運動をしてみる（痩せヨガがオススメ）
・お茶でなく水を飲む（起き抜けがオススメだけど他の時でも可）
・足踏みとかジャンプとかでお腹をユラしてみる
・便秘解消のツボを押してみる

☆紫ウコンをお水多めで飲み肝臓から胆汁を出しておく
↓
☆３０分後、寒天系を食す（寒天茶でもところてんでも）

以上を試みてビクともしなければ腸もみチャレンジ(o^∀')b
でも、くれぐれも無理はしないで！さするだけでも効果あったりするので！あと、食後２時間はやらないでね？オエッとくるよ？？揉んで腸が動き出したら　すぐにお水を飲んで腸に送ってやって下さいｖ

暫く排便がない日が続くと腸では出口が詰まり、それでも入ってくるというスゴイ圧が掛かり便がカチコチに。いくら腸が柔軟にうごくといえど、パンパンに貼ったら動けません。動けないと出口に持って行く事もできなく････悪化；「少し便秘気味だな？」って思った頃、以外と腸ではカチコチが始まっています。カチコチで自力で動かないなら「外からの力で腸を動かしてやれｖつついて起こしてやれｖｖ」って言うのが個人的に腸もみが効果的な理由。ただし、柔らかい腸が堅い便に悲鳴を上げているのにキツイ刺激は体に良くないと思うので体の声を聞きながら、腸の状態を想像しながらやって下さいね(*´-`*)
05nanase_56.png

まず、腰の下に座布団などをひいて腸を揉みやすくする。
腸は日頃重力で下へ下へと引っ張られてるので力を入れず正位置へ。脂肪がわきに流れるのでそれも都合が良かったりｖｖｖ
05nanase_57.png
（上から見た図と思いねぇ☆）
そして更に骨盤内でぎゅっと押し込まれてるのを両手側面を使って上へ戻す。（小指側を垂直に腹にあてて、おへその方へギュウっとスライドさせる。無理は禁物）

長くなるし、腸もみ２はそれだけでも効果あるので分けますね（＾＾）

続き気になるよ♪(*＾-'*)>って方応援宜敷ですｖガンバルよｖ
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[ 2005/10/06 13:59 ] 腸揉み | TB(0) | CM(0)

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