おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

骨盤＆セルライトに効果あり『痩せヨガ』〜о(＞∀＜///о！ 

皆様こんにちは！今日は、nanaseがダイエットを始めた頃から好んでやった『痩せヨガ』と今年、もっともヒットだったセルライト対策のグッズを紹介しますね(-^▽^-)

何故に今更『やせヨガ』といいますと、ダイエットや体のメカニズムに興味を持って勉強した結果。『痩せヨガ』は本当に理にかなっている！
そして、先週の『あるある』のセルライト対策で紹介されたエクサに似たもの･･･というか
「こっちの方がいいんじゃない？」
ってnanaseはギリギリして観ていた訳です。

否定はしないし、時に目新しい知識をくれるTVは好きだけど、どうせ紹介するなら出し惜しみなしに一番効果のあるのを考えて欲しいなｖって思います〜〜♪

痩せヨガのいいところ！
・骨盤矯正になり生理痛が軽減
・血のめぐりがよくなり浮腫み改善
・睡眠中に痩せの効果
・呼吸が深くなり酸素を体に取り込む習慣がつく
注目すべきは、激しい運動でない為
ダイエット初心者でも出来る！
私が『やせヨガ』を始めた時は体脂肪率が35％近くあった『肥満』
それでも、ポーズは決まらなかったけど続けられました。
ただし、成長中のお子さんはご遠慮ください。『やせヨガ』は骨格がしっかりしていない子供にはハードです。

ではでは、詳細は『つづきを読む』にて↓

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『痩せヨガ』をやる時の注意

ポーズごとに意味があります。飛ばすのはOkですが順番は守ってください。
最後の『骨盤を閉める』は骨盤を元に戻す働き、開くポーズをした日は必ず行ってください。

『痩せヨガ』の呼吸

鼻で吸い口で吐く腹式呼吸
吸った時お腹を大きく、吐く時にペタンコに！
この呼吸による内部の筋肉の収縮で今まで意識に無かった筋肉が喜びます
これこそが真髄！体の感覚を楽しんでみてо(＞∀＜///о！

『痩せヨガ』ポーズリンク
さあ、順番にやってみよう！
↓勿論、イラストつきだよ〜難易度はプヨウサの表情で表しています(笑）

1.『痩せヨガ前のストレッチ』

2.『基本3ポーズ』（セルライト・骨盤）

3.『鶴のポーズ』(お尻、足）

4.『くびれのポーズ』(脇腹、背中）

5.『弓のポーズ』（骨盤と足の付け根）

6.『ワニのポーズ』(骨盤を閉めて小尻に）

体の固い人は無理はしないでね？体重や測定をしておくとどれだけ効果があったかわかるのでモチベーションUPになります。続けてるとお肉が邪魔で出来なかったポーズもいつの間にかできるようになったりｖしなやかで強い体をゲットできますｖ



11/12の『あるある』のセルライト対策のエクサ･･･
殆ど基本3ポーズ』･･･というか、それより効果うすなポーズでガッカリでしたが、これで、.『基本3ポーズ』がセルライトにも効く！と証明されてスゴク嬉しいです(人´∀｀O)

それで、ついでに、今年nanaseが
「超ヒットォ〜〜〜〜！」
と思って愛用してるグッズをご紹介しますネｖ
この夏にロフトで出会って
「絶対これイイ！」
って思って、自分の分と仲のイイ友達２人の分といきなり３つ買いました(ダイエットをしてからもっぱら誕生日プレゼントが痩せグッズになっています笑）今もTV見ながらやっていますｖ

↓こんなのです。1000円ぐらいでした
F1000215.jpg

↓指差してるポッチリで、挟む幅を調整して強さを好みにできます
F1000214.jpg

挟んでゴーロゴロするのｖ気持ちイイよ(*⌒∇⌒*)

先ほど、ネットで調べたら『レッグセルローラー』と言うそうです。（色文字に楽天へのリンクを貼っていますｖロフトが近くにある人は行ってみて？この間、ソニプラを覗いたけどソニプラには無かったです。）

この太股のヤツ、私ぐらいの太さがギリギリかも？太股45cmぐらいの人は『二の腕ローラー』がいいかもです。
挟まなくていいなら、こういうのもあり。リンクしてます飛んでみてね→『セルローラー』
どれも1000円以下でお手ごろですｖひょっとしたら100均で似たのあるかもだけど、見た目も綺麗だし、やっぱり肌に優しい気がします。

足が疲れ気味だったり、浮腫みやセルライトが気に成る方には、挟んでゴロゴロは気持ちいいよ？お試しアレ(*・▽・*)ゞ


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[ 2006/11/15 09:52 ] 痩せヨガ＆ストレッチ | TB(0) | CM(12)

≪身体測定表(2006） | HOME | ◆運動と筋肉。流れのいい体にする為に◆≫

突然の訪問失礼します＾＾
最近ブログをはじめました。
これからも拝見させてもらいます＾＾
応援ポチッ！
それでは更新頑張ってください！
[ 2006/11/15 15:24 ] [ 編集 ]
nanaseさん、こんにちは☆

昨日、骨盤には痩せﾖｶﾞがいいよ〜とお返事に書いて
あったので、夜寝る前に試してみましたσ(･×･●)

私はずっとダンスをやってて、体はかなり柔らかいので
簡単かも！？と思ったら、弓のポーズ（片足ver)にやら
れました…きつかった〜(+□+;)
でも骨盤を正しい場所に戻せるように頑張りま〜す♪

レッグセルローラー可愛いですね☆これなら外で使ってても
全然平気ですね〜！めん棒は人前で使うと恥ずかしくて…笑
バイト先用に買ってみようかなぁ♪
[ 2006/11/15 16:02 ] [ 編集 ]
奈々さんへ
初めまして、こんにちは。
最近ブログを始めたんですね？
応援有難うございます＾＾
これからもどうぞよろしくお願いします。
[ 2006/11/15 19:29 ] [ 編集 ]
ロラムさんへ
ロラムさん、いらっしゃいませ〜ｖ

うんうん。『弓のポーズ』はきついので本当無理のない程度に＾＾；

おお！ダンスをされていたんですか？(カッコイイ〜////）
私もそうなんですけど、どうも骨盤が後ろに倒れてるんじゃないかな？と思うんです〜；
骨盤は複雑なのでお互い、ユル〜り頑張っていきましょうね〜。ポーズが決まらなくても呼吸が内から圧をかけてくるので少し筒前進して行く気がしますｖ

もうね、友達、大喜びだったよ〜〜＾＾
可愛いし綺麗だしｖ麺棒もイイと思うけど、挟むっていうのはポイント高いッスe-266
見かけたら考えてみてね♪私は勿体無いのでお風呂では使いませんが、お風呂でもいいみたいですよｖ

新しいグッズってトキメキます〜ｖこういうので「きゃあきゃあ」ってるのも楽しくてウキウキしちゃうので精神デトックスにもいいでよンe-328
[ 2006/11/15 19:35 ] [ 編集 ]
nanaseさん、こんばんは！

痩せヨガのポーズは絵も素敵で良く分かりました。
こうやって記事をまとめたものは
全体の流れがつかめてうれしいです。
改めてnanaseさんのすごさを感じました。

もっともっとnanaseさんの記事を読みたいと
感じました♪
[ 2006/11/15 23:41 ] [ 編集 ]
ヨガでも運動でも、息を吐きながらゆっくり意識することがいいんですよね。
ポチっ
[ 2006/11/16 09:14 ] [ 編集 ]
nanaseちゃん、こんばんは〜＾＾
最近はピラティスを始めたので、ヨガからは遠ざかっていますが、ヨガ良いよね。(*･ω･)(*-ω-)ぅんぅん

ピラティスだと胸式呼吸だから腹式呼吸に慣れているモモには難しいものがあります。でも、諦めずに頑張るよ。(-ω☆)キラリ

サイズ表も見ました。ウェストが細くて羨ましいです。モモもその内サイズ表を更新せねば。
[ 2006/11/16 12:27 ] [ 編集 ]
やまゆりさんへ
やまゆりさん、こんにちは〜〜＾＾

ドキッ★nanaseの目論みを感じてくださったのかしら？ドキッ★

いえいえ、私こそ毎回、やまゆりさんのブログを拝読して、初めて知る事もあるし、知ってる事もとてもわかりやすく親切にまとめておられるので脱帽です!!!!!（いつもロム＆応援のみですみません〜）

『痩せヨガ』は、ダイエットを開始する前から、本だけ買ってウジウジしていた頃からの付き合いで自信たっぷりでオススメしています！
私はこれで自分の体の感覚が鋭くなった気がしてますｖこれをきっかけに皆さんがダイエットを、体との会話を楽しめるようになったらいいなｖと思い更新しましたｖ
なので、読んでくださって嬉しいですｖ
いつもありがとうｖｖｖ
[ 2006/11/16 12:35 ] [ 編集 ]
chikaさんへ
こんにちは＾＾chikaさんｖ
chikaさんにそう言って頂けると嬉しいですｖ
ダイエットをするまでは呼吸なんて意識しなかったのですがｖやはり、脂肪は酸素がないと燃えないのですよね〜＾＾
ポチ☆もありがとうございました〜〜
[ 2006/11/16 12:37 ] [ 編集 ]
モモちゃんへ
モモちゃん、いらっしゃいませ〜〜＾＾

うんうん。ピラティスとか真逆だものね〜〜ｖ
そういえば、ピラティスの呼吸の事；記事に書くって約束してたよね？（う。忘れてた；）

もしかしたら、もうマスターしたり、指導して貰ってるかもしれないけど、描けたら頑張ってみるネ

ウエスト！ヨガのねじりのポーズを寝る前にやると、すっごく違うよｖオススメ！
しかし、nanaeの場合は、モモちゃんの太股がうらやましいです〜〜！リバウンドで一番応えたのが太股〜〜〜！
カンバック47ｃｍ台〜〜〜〜！(笑）
[ 2006/11/16 12:43 ] [ 編集 ]
痩せヨガ！！ってはじめて聞きました。私もヨガを始めたばかりですが、効きそうでいいですね。チャレンジしてみよっかなー
[ 2006/12/01 15:07 ] [ 編集 ]
admiralさんへ
初めましてこんにちは！

『痩せヨガ』は一昨年かな？割と雑誌に出てまして、ちょうど私がみんなに「痩せろ!痩せろ」と言われていた頃に出てたみたいです♪

でもコレが本当に自分の体を感じ、変化させ、ダイエットに夢中にさせた第一歩で私の基礎なんですｖ
実践してくれたお友達も効果を報告してくれるし、もしご自宅でされてるならチャレンジもいいかもしれませんよ？
ヨガも指導者のつくものだったら呼吸も指導してくれるのでいいと思いますｖお互い体が喜ぶ事を実感しながら楽しんで実践していきましょうね〜＾＾

コメント有難うございました！
[ 2006/12/01 17:28 ] [ 編集 ]
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