おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。

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絵でわかる筋トレ◆メトロノーム◆わき腹*クビレ 

「メトロノーム」コレは何も使わないのでお気軽にトライ出来ますvしかもちゃんとやると脇腹に効きます!私は退屈なときおもむろにやってる(笑)ダイエット初めてから横になったら何かやってる気がしますv

1.仰向けに寝て脚を床に垂直にピンと揃えて上げる。
2.振り子のように左右にゆっくり振る。(床から45度ぐらいの所で止まり反対側へ返す

絵では勢いでやってるみたいだけど、これも、なるべく
ゆっくりやるのが効果的!キッツイけどね?

筋トレは全てにいえることですよ~
反動を使っての筋トレは、一部の筋肉n負担をかけるだけで、修復も一部に限られるので、じわじわ、筋肉の収縮が隣に移っていく感覚でゆっくりやると、沢山の筋肉がすこしつづ負担を受けるので、きれいな体になるのですv


10往復2セット05nanase_34.png


単品で良い?コレだけやってみるvって方もどうぞv
少しづつやればいいと思うのですvvv成果がでれば自然とやりたくなると思うので・・・・。一応最近やってる1日分はあと一つ。全部やるとだいたい1時間ちょっと掛かります。
筋肉は鍛えすぎるとしぼむ特性があるので筋トレは1日おきがベスト。ただしお腹まわりに聞くモノは2日ぐらいなら続けていいらしいですvv筋トレ直後にプロテイン飲むと直ぐ堅くなりますよ~v

5ヶ月・・・・じゃない4ヶ月だ;
経ってもまだ全然飽きてませんvダイエット楽しいvv
一緒に頑張って下さる方v応援お願いいたしマスーvV
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筋トレ方法って文字でかいても絵がないとわかりにくいですよね。かわいい絵でわかりやすいです。ダイエット楽しいなんて すばらしい!!
がんばりましょう。
応援しときました。
[ 2005/09/08 17:39 ] [ 編集 ]
誉めて頂いて有り難う御座います。少しでも楽しい感じにしたくて恥を忍んで絵をいれてたのですが////そう言っていただけると嬉しいです!ダイエット初心者なので本とか色々な方のブログを見るのが好きで////実はkintakuさんのブログも以前からコソコソ通わせて頂いてました!
だって、ウチにあるプロテインと同じものが表示されてるんですもの!(爆笑)
共に目指す体に向かってがんばりましょう~!私もコソリ応援し説きましたよ~(*´-`*)
[ 2005/09/08 18:52 ] [ 編集 ]
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サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
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