おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

日課は足振りウォーキングに変更 

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昨日の『あるある』。
私個人では、「おお！やっぱり★」って感じで太鼓判押されたみたいで嬉しかったんですけど、皆さんはいかがでしたか？
「お菓子もお酒も止めて運動すれば、そりゃ、痩せるわな！」
ってがっかりした何てコトはありませんよね？（笑）
お腹が２週間で15cmも細くなるのは、かなりのもの。
運動と食事と気を使っても、なかなか実現できないよ？
これ、画期的だと思う。
この腹痩せメニューで「めんどくさい」って思った人は、正直夏までにウエスト10cm以上減らすのは無理だと思う。
（ごめんね？でも、nanaseは８ヶ月かかって18cm減らした実績があるんで時間も努力もどんなことしかたも経験済みであるが故、このプランはすごい！っていえるのです）

最近、サーキットの『その場駆け足』の時、腕を振り回したり前後や横８の字にねじりを入れたり色々やりながら、
「これ、無酸素にならないかな？」
って不安だったんです。
それが、昨日の『足振りウォーキング』で大丈夫なことを実証されましたｖ（しかも、相当コレきついです・笑）

そして、やっぱり『３分サーキット』はかなり脂肪燃焼に効果があると言う証に殆どメニューが変わっていません（嬉）
これからも頑張って続けていきたいと思います(-^▽^-)

『足振りウォーキング』のやり方

まずは、バンザイ
片脚を膝を曲げて前へあげる、と同時に手を真っ直ぐ前へ
そして、そのまま、その前に有る足を後ろに蹴り上げる。と、同時に手も上へ（全身が反った状態になる）
IMG_000273.png

それを交互に３０秒おこなう。

これは大腰筋を鍛えて腸下垂を改善すると『あるある』ではいっていたけど、実はそれだけではないです！
nanaseの昨日の記事を読んでくれた方にはピーンと来るよね(o^∀')b来ない人↓クリック★
いつも、曲げて圧迫してる管という管がニュートラルになって、血液もリンパも流れやすくなる！（詳細はコチラ）
nanaseはいつも『痩せヨガ』の鶴のポーズで反らせる事で、ソレを行っていましたが、この新有酸素運動『足振りウォーキング』は、その効果もあるので、とってもイイと私は思いますｖ

「これからは日課サーキットの有酸素はコレでいこう！」と、昨日TVの前でやりながら誓いましたo(*≧ｰ≦)〇"ぐっ
『あるある』グッジョブ！！

そして、昨日、食物乳酸菌で『ザーサイ』も「ダイエットにいい」っていってたね？（笑）この間、簡単レシピ出したけど、ダイエットには関係ないので、小さい扱いをしてしまった；
同じ記事に『きのこ』の『きくらげ』の簡単レシピも載っているので合わせて見るといいですよ。
本当に超簡単で美味しかったから！！！！オススメ！

では『つづき』では今朝の測定結果と昨日の日記メモです。
ご興味のある方のみ、つづきをクリック♪(*＾-'*)>
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nanaseの計測＆日記メモ
432日目(6/26)11
体重49.8/体脂肪22.0
同各サイズ　85.0/69.5/64.5/73.5/87.5
脚各サイズ 51.2/33.6/19.7


二日前の48.8には遠く及ばないものの、体脂肪率が22.0%！
今日、頑張れば明日は体重に現れる可能性大!!!
それより、嬉しいのは胸ですｖ胸!!!!
実はウエストも、１回目に測ったら62だったんだけど、
「いやいや、これは、きっとチカラが入ってるに違いない」
と再度計測が子の数字。思いっきり細くしたら60切りそうでしたｖやった！ビバ！痩せ期！

昨日の運動
・日課サーキット
・足ぐるぐる20回
・ボール無しのハムストリングカール15回
・ラテラル15分x2
・半身浴しながらツボ押し
・風呂上がりアロマまっさ−じ（グレープフルーツ）

日曜日に50.2kgだったのでラテラル多めにｖまだ定着していない脂肪を燃やすのに必死でした（笑）
昨日はカルニチンも摂取しましたｖ
ものすごく、汗をかいて着ていた服は背中全面色変わるぐらいの大汗。足の発汗が不足してる気がしたので昨日のお風呂はゆっくり半身浴ｖｖｖ
今日も頑張るぞ！(*￣0￣)/ オゥッ!!


お昼は、ダァが暫く（といっても２．３日）日本食が食べれないので和食で･･･。
・出汁巻き卵
・梅干し
・冷や奴
・おくら
・下ろしジャコ
冷や奴は、一時話題になった『男前豆腐』
滑らかで水っぽくなくて美味しいねｖｖｖ
F1000033.jpg

nanase宅では５月後半あたりから「ミョウガ」が安くなってきたので、薬味にミョウガがよく登場します。
赤だしのおみそ汁にも、すっごく合うし、デトックス効果もありｖセールの時にはオススメよん(-^▽^-)
F1000034.jpg



昨日は、結局、残ったお菓子を夕方までに総ざらえしてしまったので、糖分と炭水化物は夜ご飯で摂らないように凄く気を使いました。
ダァがいないので出来たことですが････
・スキムミルクヨーグルト
・ブロッコリー（かなり大量・笑）
・シメサバ半身
・減塩うめぼし５つ（小さいの）
・デザートにバナナ

ご飯は炊きませんでした。本当は、雌株を食べる予定だったんですけどお腹いっぱい。食物繊維は多分おやつで食べた芋羊羹で取れてるはずだし、次の日食べることにします(-^▽^-)ｖ

お魚パワー（良質コレステロール）でホルモンがいっぱい出たので、やる気満々ｖ

肉ばかりだと、悪玉コレステロールで女性ホルモンは元気になりません。生理前に痩せ期が来る方は黄体ホルモンが少ないのかも？食生活を見直してみて？食べて痩せるというのは私も賛成ですが偏った食生活では所詮食べてないのと同じです。
色んなものをバランス良く食べましょう(o^∀')b

今日も頑張りマッスファィト━ヾ○´∀｀)人(´∀｀●ノォ━!

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[ 2006/06/26 13:14 ] ◆日課エクサの章◆ | TB(0) | CM(10)

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konbanwa
わたしもダイエット始めました！１日２回食事のときに飲むだけで痩せるというサプリです。美容関係の友達はこれを飲んで２ヶ月で７�舛笋擦燭修Δ任后�もちろんご飯は普通に食べて☆ビタミン・ミネラルも補給できるすごいサプリ。ダイエット一緒にがんばりましょう。
[ 2006/06/27 00:58 ] [ 編集 ]
ウルママ☆ふぅさんへ
初めまして、こんばんは。

ウルママ☆ふぅさんは、サプリでダイエットを頑張るのですね？効果の高い物はカラダにも影響があると良く聞きます。
様子を見ながら実践して下さいませ。

方法は違いますが、お互いダイエット頑張りましょう(*￣0￣)/ オゥッ!!
[ 2006/06/27 01:26 ] [ 編集 ]
nanaseちゃん、こんにちは〜＾＾
モモも昨日の夜から始めたよ。
今日の朝もやったけど、ちょっときついね。
運動していない人がいきなりやり始めると、かなりきつそうな予感。
少しでもお腹の肉を撃退したいです！！
頑張ろう(*´∀｀)ｂйё
[ 2006/06/27 12:38 ] [ 編集 ]
　nanaseさんこんにちわ〜。

　こないだの、絹あげにじゃこおろしが美味しそうだったので、早速家でも作りました♪簡単にできてとても美味しかったです！どうもありがとうございました。（記事にてご紹介させていただきました(*・Д・)ノ）

　それから前の記事の管のお話、とっても解りやすかったです♪私とっても太腿が太いことが悩みなんですが、セルライトケアはついこないだまで放置してました。これを撃退しないとどうにも見苦しい・・(；-Д-)。本格的な夏到来までに少しでも多く撃退していきたいと思います！
[ 2006/06/27 13:03 ] [ 編集 ]
モモちゃんへ
モモちゃん、こんにちはー＾＾
(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
新有酸素運動、慣れるまでちょっと大変だけど、お互い頑張ろうねｖ(-^▽^-)
サーキットは普段運動してない人にはきついと思います。
各自、調子を見つつやってくれるといいのだけど･･･。
特に、体重が重くて歩くのも辛い人なんかは、膝痛めると思う･･･。みんな大丈夫かな？

でもでも、我々、運動取り入れ隊には、とっても素敵なメニューだと思いますｖ
お互い頑張って出来るだけ続けましょうねｖｖｖ
モモちゃんが仲間だと思うと、やる気も元気も１００倍よ(*＾∀＾*)
[ 2006/06/27 13:26 ] [ 編集 ]
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちはー＾＾

絹揚げにじゃこおろし!!!!試してくれたんですね？(人´∀｀O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
ご家族にも好評みたいで嬉しいわ〜ｖｖｖ
しかも、主婦としても簡単で///なんでも応用して食べて見て下さいね〜ｖｖｖ
記事も見させて頂きましたｖうれしいーｖｖｖ
良かったら、どうぞ、トラバって下さいなｖｖｖｖ
流れちゃってるので、どれだけソチラに飛んで下さるか分からないけど///
そうして下さると嬉しいです〜＾＾

(*ﾟ∀ﾟ*)！！！管！！！！
読んで下さって有り難う御座います！
どれだけの人に伝わるか不安ながらも試行錯誤して書いたので、凄く嬉しいです！！！！
ああ、もう、一夜子さん好きだな////
まだ、知り合って間もないけど////リンクさせていただきます！
これからも宜敷です〜e-266о(＞∀＜///о！
[ 2006/06/27 13:26 ] [ 編集 ]
またまた失礼しますｖ
　お言葉に甘えてトラバさせていただきました〜。それからリンクフリーとの事でしたので、私の方からもリンクさせてもらいました。解りずらいかもしれませんが、お役立ちサイトのところです♪

　嬉しいお言葉ありがとうございます！私こそnanaseさんの例えのファンですｖとてもイメージしやすいのよねぇ(*-Д-)ブログタイトルの下の文章も、あぁ、こうやって考えると面白いかも♪と思いました〜。
[ 2006/06/27 15:25 ] [ 編集 ]
リンパマッサージの組み合わせで
様々なダイエットがありますが、リンパマッサージと組み合わせることで、相乗効果が期待できると思いますよ。

[ 2006/06/27 15:52 ] [ 編集 ]
一夜子さんへ
一夜子さん、こんにちは＾＾
再びのコメント、ありがとうございます〜ｖ

トラバ＆リンク、有り難う御座いま〜すｖｖ
これからも仲良くさせて頂けると嬉しいです(*＾∀＾*)

あはは！たとえ話、得意なんですよ！
友達にもよく言われますｖｖｖ一夜子さんにも喜んで頂けて嬉しい////
なんでも、好奇心を持って自分で色々考えて進んでいく事は生きてる喜びですよねｖ
お互いに楽しみながら頑張っていきましょねーーｖファィト━ヾ○´∀｀)人(´∀｀●ノォ━!
[ 2006/06/28 16:21 ] [ 編集 ]
リンパマッサージをやってみたいさんへ
コメント有り難う御座います。リンパマッサージはもうずっとやっていますよ？相乗効果、実感しています＾＾
[ 2006/06/28 16:22 ] [ 編集 ]
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