おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

ストレートレッグ・サイドレイズ◆お尻サイド＆ウエスト 

「ストレートレッグ・サイドレイズ」３０回ｘ２セット。バックレイズの後にするのでかなり堪える；腰回りを引き締める。真横に体を横たえるのもバランスがいるのに上の方の脚を大きく動かすわけですから全身力はいります。もう汗だく；

１．真横によこたわる。下の方の腕を前上の方になる手を腰に当てるとバランスがとりやすい。
２．片足を前へ、そこから放物線を描くように後ろへ
３．これを３０回。終わったら反対側の脚を上し同じ事をする
05nanase_28.png

うーん。これだけじゃ分からないかな？？？下から見るとこんな感じ
05nanase_29.png

私は放物線移動の時に息を吐くようにしています。筋トレでは逆腹式呼吸。何故かというとポーズの中にはピラテスっぽいのがあるので逆の方がいいと思ったから。でもやりやすいのでどうぞｖｖ

まだ１日のメニュー終わってないのだけど大丈夫ですかー？とりあえず現在私が選んでるメニューを一通り出してみようと思いますｖ昨日も筋トレ日だったので一通りやりましたｖ今日は痩せヨガを一通り（痩せヨガは紹介済み）そろそろウォーキング＆ランをしたいのだけどなあ////

うがー☆きついけど効きそうだ！って方応援宜敷です！
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[ 2005/09/06 11:57 ] ◆絵でわかる筋トレの章◆ | TB(0) | CM(2)

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運動不要
筋トレなしで16キロも痩せました。
[ 2005/09/06 12:08 ] [ 編集 ]
コメントありがとうございます
こんにちは、としきさん。冷凍バナナでですか？？バナナは抵抗力もつくので常備在庫にしていますｖ新聞紙で１本づつ包んで野菜室ですが、冷凍バナナまた今度やってみますねｖ
私は運動不足が太ってしまった原因なので必要みたいなので頑張ってみますｖバナナも併用で頑張ります！教えて下さって有り難う御座いました!!!
[ 2005/09/06 14:04 ] [ 編集 ]
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