おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。

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顔ハリUPは背筋活性化方法で! 

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今日は昨日に引き続き『背筋』についてです。
見逃しがちですが、背筋は体の中でも大きな筋肉!
鍛えれば、代謝Upで痩せやすい体に!なる事は割と有名!
今日、ご紹介するのは代謝UP+顔が若返るアンチエイジング効果のある『帽僧筋僧帽筋』の活性化エクサです!

帽僧筋僧帽筋とはどこぞの筋肉??

背中の表面の筋肉。
首・両肩・腰の背骨と肩のひし形の筋肉。

なんでアンチエイジング?
昨日も書いたけど、この筋肉がしっかり働くと首から頭皮を適度にひっぱるので顔の皮も引っ張られ活性化&持ち上がる

なんで免疫力UP?
実は首と頭の付け根には免疫力Upのツボがあります。
風邪予防なんかに効果有り(詳しくはコチラ)

イスに座って出来る簡単な活性化の方法
1.イスに座り、前屈みに
2.両手を太股の下で組む
3.肩甲骨の間を開ける様に、背骨を一つづつ解放していくようにユックリ背中をまるめる(背中を引っ張る感じに)
IMG_000269.png


どうですか?なんかスッキリしませんか?
これはイスに座って出来るし、肩こりにもいいですよ?
パソコン作業やデスクワークに疲れたときなんかにもいいと思います(-^▽^-)
nanaseは主にパソの電源を入れて稼働を待つときにやったりしますv気持ちイイよ??

今日も皆さんのお役に立つ情報だったかしら?
できるだけ沢山の方に気楽に実践して欲しいので、ランキング応援クリックお願いしますね~(-^▽^-)ノシ凸



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nanaseの身体測定
404日目(6/7水)朝 21
体重49.2kg体脂肪23.1
胴体☆84.4/69.8/65.2/76.0/87.5/
脚☆51.0/33.5/20.0
nanaseの昨日の運動
朝☆サーキット3種
昼☆ウォーキング3500歩
夕方☆ゲルマニウム温浴
夜☆痩せヨガ(基本)
夜☆ハムストリングカール(ボール無し)10回x2


昨日の夜ご飯、11:30PM
睡眠2:00~;;;;;;;

流石にご飯(現在発芽玄米)は残しました・・・が、
野菜全般完食!しかも7時頃、うっかり『毎日果実』を食べてしまって当然のスタイルの悪さ;
この体重は今年の1月頃と同じなんだけど、脚のサイズが雲泥の差;(太股49とか48でした)
去年12月あたりからインフルエンザの2月までは、殆ど毎日夕食を6時とか7時で、いわゆる有名な『倖田くみダイエット』をしていたので、今の様に、夕食を1回しか作らないと深夜のご飯になるので朝の計測にはお腹がでっぷりするの(泣)

好きな誰かと一緒に暮らせるのは、周りの事を出来るのは幸せな事だけど、自分勝手にスケジュールを組めないのも現実で、なかなか思う通りにプロデュース出来ないものです(笑)
自分にあったダイエットで、他の人に無責任でない生活で、自然にみんなに応援されるようなダイエット生活をやっていきたいですよね~
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こんにちは!
お久しぶりです!!

帽僧筋、大事なんですね。
書いてあるエクササイズ、やってみますね☆

では応援♪
[ 2006/06/07 12:20 ] [ 編集 ]
こんにちは~^^
会社の昼休みにこっそりやってみました。
背骨を意識しながらやるのが重要だね。
背筋を鍛えたいと思っているので、
なるべく姿勢には気をつけてるんだけど、
日々の何気ない動作が実を結ぶんだよね。
頑張っていかねば。(-ω☆)キラリ
[ 2006/06/07 12:39 ] [ 編集 ]
うわーvお久しぶりです!ご無沙汰してしまってすみません~!!!

背筋がしっかりしてると『おでこ』の皺が無くなるそうです(≧∇≦)肩こりにもいいイイ感じですよ?

(*゚∀゚*)応援有り難う御座いますv
こちらからも後ほど伺わせていただきますネ^^ではでは~
[ 2006/06/07 20:27 ] [ 編集 ]
おお!いらっしゃいませ!
お昼休みに貴重な(人´∀`O):ぁ.*゜::リ.。:が..と*.ぅ゜
うんうん。nanaseも背筋を侮っていました;
そう、顔痩せと同じように(笑)
仰るとおりだと思います
「日々の何気ない動作が実を結ぶんだよね。」
猫背でものを書くので本当に身に染みる★
お互いがんばろうね(≧∇≦)ノシ
[ 2006/06/07 20:31 ] [ 編集 ]
今日もお役立ち情報ありがとう♪
がんこな肩こり、僧帽筋を鍛え、ストレッチして立ち向かいたいですよね。
おっと、nanaseさん、ぼーそー筋になってるよ~~

昨日のコメントレスもありがとう。
できるだけ心がける、程度でいいよね!
私もそう思うよ~
[ 2006/06/07 23:15 ] [ 編集 ]
livediverさん、いらっしゃいませ~(-^▽^-)/

は!Σ(゚∀゚|||)
ぼぉ????ぼぉっ★
ボーソー筋!暴走してる!!!!
ε=ε=ε=ヾ( 〃∇〃)ゞ キャーーーッ♪
いつも、何処か抜けててすみません~!
そして、有り難う御座います!全然気付かなかった!むしろボーソーで覚えてしまう所でした!★*゜*(感´∀`謝)*゜*★

あ、野菜先食べ計画ですね?(笑)
色々情報があるのでどんな事も『心がける』でプレッシャーにはしないのがストレスにならずにいいかな?とかv
livediverさんもきっとそうですよね?そうじゃないと続かないですものv
お互いこれからも適度に実践していきましょうね~v
[ 2006/06/08 10:39 ] [ 編集 ]
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これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう5箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです(笑)


サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
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