おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

プロテインはどうなのよ？ 

先日土曜日、回転寿司に行く事になり････
抜かった！何皿までなら食べて良いのか分からない゜゜（´□｀。）°゜。加減しつつ食べたつもりが七皿食べてしまって茶碗蒸しまで食べて････。ゆっくり食べたらそこまで食べなくてもお腹いっぱいだったのに〜；；またリバウンド？
でも、最近通っているダイエットブログの「獲ったカロリーの分使えばいいのだ」な、お話を思い出して家に帰ったら筋トレ、次の日痩せヨガ、今日筋トレ。そして、食事にも気を使いだしましたｖっていうのが、私はほとんど食事制限無しでここまで来ちゃったのです（笑）
それまでは朝御飯にクロワッサンサンドまで作って食べてたというツワモノダイエッターでそれでも三ヶ月、いや、もうすぐ四ヶ月だけど5kg痩せました(*ﾟ∀ﾟ*)でも、最近とんと落ちないのでネット徘徊してたんです。でも凄いですねｖ私もランキングに参加させていただいてますが上位の方って10kg以上のダイエットを成功させ、しかも維持されてる！（大尊敬！）本で読む知識と経験されたお話では後者の方が信じちゃうｖｖそこではカロリーがいかに重要かと言う事が沢山かかれてて「私、食べ過ぎ？？？」って思っちゃった！開眼!!!!
私が信用して頑張ってるダイエットの本（筋トレ部門）にダイエットに一番大事なサプリとしてプロテインってあるのだけど、どうなんだろう･････。

実際体重は激減してないし･･･（それでも筋トレ初めてから1.5kgぐらい減ってる）。でも体脂肪率が１月ちょっとで3%ぐらい減りました。
カロリーは、私は半分しか飲んでないし（ボディービルダーでもないし･･･）しかも日に２．３回飲むと言うところを筋トレを１日おきにやっているので２日に一度。それで69kcal////それくらいなら良質タンパク質ゲットの道をとるべきかなあ？？（悩）

そうそう、その本に寄れば筋肉を使った後にとる栄養は筋肉に使われるので脂肪になりにくいそうです！私ソレを信じて「お腹すいた！」って思ったら何か運動して食べてます。ただ、食べ過ぎなのかもしれないので本当にコレから気をつけてますｖ
ゆっくり、ゆっくり食べたら食パンだって一枚でいけるよね？（今まで何枚食べてたんだ！オイ☆笑）

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[ 2005/09/05 14:44 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

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愛用サプリ
減量期は毎日1錠飲んでたけど、維持期に入り必要と感じる時にしか使用していません。

★カルニチン icon
運動３０分前にコレとブラックコーヒーは定番（尿結石の気に成る方はミルクを入れましょう）
★αリポ酸 icon
糖分を溜めずに即エネルギーへ。夕食後お酒後にオススメ
★ コエンザイム icon
エネルギーの燃焼機能を増やしてくれます。いくらカルニチンが頑張って工場に運び入れても稼働能力が低くて在庫になると脂肪は元に戻ろうとします。 これは鼓動が早くなるのと、吸収に油が必要なのが特徴。摂取は昼食後がオススメ。
★フォースリーン icon
筋肉を落とさずに体脂肪から減らしたい方へ。コレは食前に飲む方がいい。私は１日１〜２粒。便秘も治る。
★マルチビタミン icon
ダイエット中はとかく不足する。なければ燃焼出来ないのに･･･
★マルチミネラル icon
健康の為に必要＆お手ごろ価格。詳しくはカテゴリー「栄養素のお話」をお読み下さい。
★ヘム鉄 icon
貧血気味な方や生理前・生理中にいいです。ココア味

★明日葉（あしたば）青汁＋キトサン icon
これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう５箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです（笑）


サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
DHCロゴ

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