おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。

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骨盤でお悩みの方へ 

皆様、こんばんは!
ああ、ごめんなさい。時間が取れなくてレスは出来てません。
とりあえず、レスでは長くなるご質問と今日の記録だけ書かせていただきます。

「体重が減っても骨盤がはってて嫌なのです~。
どうしたらいいのですしょうか???」

私ごときが自己流で申し上げて良いのか分かりませんが、このような質問が来ましたので私なりのご回答をさせていただきます。
あくまで、私の場合ですので、ご参考程度にどうぞ。

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ご質問を頂いたki-kaさんの事をよく把握仕切れてないので間違ってるかも分かりませんが・・・。体重45kgぐらいでウエストが細いけど骨盤がはっている・・・・。

骨盤が歪んでるんじゃないかな?
と思います。
骨盤はいくつかの骨で形成されていて、ソレを筋肉が支えています。支える筋肉が弱いと崩れやすいと思います。
あと、腹筋がなくって内蔵が下がったり、便秘などで腸が重いのも内部圧力からの歪みもあるんじゃないかな?と。

nanaseは筋トレをやらなくなってHIPサイズが広がってきました。なので、その時やっていた筋トレはきっと効果あったのだと思います。良かったらやってみて下さいね(-^▽^-)

★ストレートレッグ・バックレイズ
★ストレートレッグ・サイドレイズ

筋トレは最低1日おきにする事。
超回復という言葉があります。筋肉は傷付いて、それを補修し強く成っていくので連日虐めると逆にしぼみます。

あと、歩き方も関係有ると思います。
「大股に歩け!」
と、ウォーキングのダイエットをする人は薦めます。
確かに大股は必要。でもソレを意識しすぎると・・・
お尻ふりふりで、ウエストは捻れるかもだけど足腰にはどうかな???格好悪いしね?(笑)

でもウォーキングの話はとても長くなるしあらゆる方がご説明されてるので・・・。(時間の有るときにまた書くかも分かりませんが今は無理です。御免なさい。でも、信用の置ける所で見た方がいいです。)

正しい歩き方は骨盤にも良いと思います。
私は、毎日歩いてるわけではないけど、歩く時には色々意識しています。

ではでは、ザクッとですが・・・ご参考になれば幸いです(-^▽^-)
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ああああ。マジで時間ない!
間違ってたら、明日描き直します。

5/20(377)
49.4/24.5/
83.3/72.2/66.0/76.0/50.0/33.4/20.0

徹夜あけ。お通じ無し。昼寝3時間.
生理本格化。浮腫も本格化。
マクドを久しぶりに食べる。
夜は親子丼&小松菜のゆでサラダ

5/21(378)
49.6/24.4/
84.3/70.3/66.5/76.0/87.0/50.8/33.8/20.0
ライ麦パン。
またもマクドフィレオフィッシュ(チケットで誘惑された)
夜は、鰹のたたき、ちらし寿司、めかぶととろろのざるそば。
の予定。ああ、ヤバイ!作ってきます!
スミマセン~><(アセアセ)

数字は適当に予測してね(≧∇≦)ノシ
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[ 2006/05/21 21:01 ] よくある質問 | TB(0) | CM(0)
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