おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。

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ボール・ブルガリアンスクワット◆太股&お尻 

「ボール・ブルガリアンスクワット」15回x2セット。脚の前後、お尻を引き締める運動。片足をボールに乗せ(イスでも可)背筋を伸ばしたまま屈伸!膝と腰を前に突き出すように!膝とお尻のラインが床と平行になるまでゆっくりと曲げでユックリと戻す。私はボールだとぐらついて10回目ぐらいで落ちちゃいます;
ももあげ


イスでもいいのだけどボールの方がお尻に効く!!!!
ついこの間ボールを買ってやったらば大変さが全然違う!他のトレーニングも全然違うのでボールは是非!


簡単・楽しくエクササイズ♪ヨガフィットネスボール【美容健康商品・使い捨てコンタクトレンズ専門店Blue-Lagoon】
1480円。安いので送料が要ります;他の商品も興味があればいいと思うけどvでも、本当にボールは必要だよ!!!(´・ω・`)

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愛用サプリ
減量期は毎日1錠飲んでたけど、維持期に入り必要と感じる時にしか使用していません。

カルニチン icon
運動30分前にコレとブラックコーヒーは定番(尿結石の気に成る方はミルクを入れましょう)
αリポ酸 icon
糖分を溜めずに即エネルギーへ。夕食後お酒後にオススメ
コエンザイム icon
エネルギーの燃焼機能を増やしてくれます。いくらカルニチンが頑張って工場に運び入れても稼働能力が低くて在庫になると脂肪は元に戻ろうとします。 これは鼓動が早くなるのと、吸収に油が必要なのが特徴。摂取は昼食後がオススメ。
フォースリーン icon
筋肉を落とさずに体脂肪から減らしたい方へ。コレは食前に飲む方がいい。私は1日1~2粒。便秘も治る。
マルチビタミン icon
ダイエット中はとかく不足する。なければ燃焼出来ないのに・・・
マルチミネラル icon
健康の為に必要&お手ごろ価格。詳しくはカテゴリー「栄養素のお話」をお読み下さい。
ヘム鉄 icon
貧血気味な方や生理前・生理中にいいです。ココア味

明日葉(あしたば)青汁+キトサン icon
これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう5箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです(笑)


サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
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