おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。

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骨盤矯正もできる「弓のポーズ」 

「弓のポーズ」歪んでいる骨盤を元に戻しておしりの筋肉を引き締める(腰回りの骨格」の矯正→ヒップアップ+脚長効果!すごい求めてる物だ!って思ってやったら死にそうでした;;;;痩せヨガ部分痩せポーズの中でコレだけだよ・・・・今も手こずってるの;;;;他のより思い入れが濃くて より一層酷い絵になってしまいましたが・・・・文と絵で分かって貰えるといいのだけど・・・・。

1.うつぶせに寝る
2.右手で足首をつかみモモに押しつける・・・(モモの前の筋肉をのばす)
3.息を吸いながら足先と顔を引き上げる
重心が傾かないようにする(かなり厳しい;)
05nanase_24.png

4.すっごい厳しいけど10呼吸キープ
5.息を吐きながら元に戻して休憩・・・(という名の果てだ)
05nanase_22.png

そして左側。
したら、次は両足。
少し、開かないとできない・・・・・
05nanase_21.png

同じく吸いながら引き上げる→10呼吸
両足は割と出来るんだけど・・・・片足づつが私にとっては拷問に近い;;;
コレが1セットで3呼吸やすんでもう一回右から・・・・
要は2セット・・・・・・。

本当に私はコレが苦手なんです;でもコレやって真っ直ぐ上を向いて眠れるようになりました。(相当骨盤歪んでた?)

「思わず笑っちまったよ」な方同情クリック宜敷です(*゚∀゚*)



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