おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

骨盤矯正もできる「弓のポーズ」 

「弓のポーズ」歪んでいる骨盤を元に戻しておしりの筋肉を引き締める（腰回りの骨格」の矯正→ヒップアップ＋脚長効果！すごい求めてる物だ！って思ってやったら死にそうでした;;;;痩せヨガ部分痩せポーズの中でコレだけだよ････今も手こずってるの；;;;他のより思い入れが濃くて　より一層酷い絵になってしまいましたが････文と絵で分かって貰えるといいのだけど････。

１．うつぶせに寝る
２．右手で足首をつかみモモに押しつける･･･（モモの前の筋肉をのばす）
３．息を吸いながら足先と顔を引き上げる
重心が傾かないようにする（かなり厳しい；）
05nanase_24.png

４．すっごい厳しいけど１０呼吸キープ
５．息を吐きながら元に戻して休憩･･･（という名の果てだ）
05nanase_22.png

そして左側。
したら、次は両足。
少し、開かないとできない･････
05nanase_21.png

同じく吸いながら引き上げる→１０呼吸
両足は割と出来るんだけど････片足づつが私にとっては拷問に近い；；；
コレが１セットで３呼吸やすんでもう一回右から････
要は２セット･･････。

本当に私はコレが苦手なんです；でもコレやって真っ直ぐ上を向いて眠れるようになりました。（相当骨盤歪んでた？）

「思わず笑っちまったよ」な方同情クリック宜敷です(*ﾟ∀ﾟ*)



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[ 2005/09/02 23:51 ] 痩せヨガ＆ストレッチ | TB(0) | CM(0)

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