おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。

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ダイエット初期のスキルUP(*^∀^*)b 

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今日はnanaseがダイエット初期に実際やっていたものを紹介します。色々一度に言っても「出来ないよ~」って言われそうなので、「大ヒットだ!」って思えた『痩せヨガ』を・・・・。
骨盤も正しくなるし、呼吸も大きくなるし、身体も柔軟性がでてきて、しかも、体重による負荷が小さいので体脂肪30%以上の方にもオススメです。

痩せヨガ
省いても良いですが順番はこれで行って欲しいです。特に「ワニのポーズ」は骨盤を整える為最後に。
「基本形」
「鶴のポーズ」
「ねじりのポーズ」
「弓のポーズ」
「ワニのポーズ」

どのポーズにも言えることは大きな腹式呼吸でゆっくりと行う事。全部やると1時間近くかかります。忙しいときは「基本形」の三種だけでもやりましょう。本気で身体を変えたいなら毎日全種やるのがオススメ。

nanaseのダイエット初期は土台固めと思って食事は栄養バランスだけはしっかり見ましたが量はあまり拘りませんでした。そのかわりサプリも一切なしです。
ただ、今まで溜めに溜めた毒素を排出したかったので『紫うこん(ガジュツ)』は食事30分前に飲みました。でも、コレは根性無いと飲めませんよ?(笑)薬局に売っていますので「苦い漢方薬」が平気な方はどうぞ★

痩せヨガは毎日やりましたが、ウォーキングも結構頑張りました。どちらも時間のかかるものなので当時はダイエットとしての運動にかなりの時間を費やしてました。

ダイエットは昨日今日の頑張りが出る訳ではありません。
そして、巷のダイエット成功者も時間をかけてその都度自分にあったものを取り入れて今の身体を手に入れてる訳です。
「運動は全然してない」という方も人より多く歩かれていたり、「体脂肪20%キープで維持」してる方も毎日筋トレなどされています。nanaseはそう言う方の頑張りを見て自分も頑張ろうと思いました。
私を含め誰もが努力無くしての成功はないんです。それを辛がって苦行としてやるか、面白がって努力と感じないでやるかの違いはあると思うのですが・・・。

nanaseはこのブログを立ち上げてからずっと言っています。
ダイエットはゲームだと・・・。

先を急ぐ余りレベルの低い状態で話を進めても中ボス辺りでコテンパにやられて死んでしまいます。
確実にこなしてレベルを上げて魔法を覚えて知識を得て・・・そうした努力が実を結ぶのです。
でもさ・・・ゲームって努力って思わないですよね?面白がってるから・・・・。nanaseはそんな感覚で10ヶ月来ました。これはスタート時の59.6kgの時からです。騙されたと思って自分をRPGのゲームキャライメージで育ててみませんか?

まずは、スキル『燃焼体質』の『呼吸』です。
今日、ご紹介した『痩せヨガ』を1ヶ月続けてみて下さい。
スキル『デトックス』の『便秘解消』もおまけで着いてきます。データーを見る上で、体重&体脂肪&各所サイズを毎日メモる事をおすすめします。

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もう随分痩せちゃったし、他にはないの?って言われる方はnanaseのダイエットが一望できる『目次』へ沢山の情報があるので的を絞ってお読み下さいね(*^∀^*)
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>エコナ好き
って言うか嫁に来たとき、この家がエコナだったのぉ^^;
で、新聞の更新時やお中元・お歳暮にエコナが来るですよ!
nanaseさんの所におじゃまするようになって「ヘルシーリセッタ」に変えたくてたまりませ~ん!
早くなくならないかなぁ(。-`ω´-)

どこで見たのか覚えてませんが(美容院の雑誌で見たのかな?)
リセッタのマーガリンがあるみたいですね?
でもこの辺りのスーパーには置いてないのです。
お高いのかなぁ??

テンプレ可愛いですね♥


[ 2006/03/15 23:17 ] [ 編集 ]
そっか~
ゲームだと思えばいいんですね(*^_^*)
なんか すごく私にはわかりやすくイメージできるたとえでした。
時間をかけてゆっくりレベル上げしていけばラスボスにかてる!!
なんとなく 方に乗っかっていた重いものがおりたようなきがします(*^_^*)
[ 2006/03/16 07:35 ] [ 編集 ]
┣┳┻┳┳┻┫ ェ ・=))ノ お邪魔します♪

nanaseちゃん、こんにちは♪
ご無沙汰しちゃって、ごめんねe-466
テンプレ変更したのね☆可愛い!!
私もそろそろ変更予定なのノ∇≦*)キャハッッッ♪

確かにダイエットはゲームかもね♪
イメージしやすいしね゚.+:。(*-ω-)(-ω-*)゚.+:。ウンウン

今週になってから雪が降って寒いわ。゚(゚*´Д⊂グスン
お互い体調崩さないように、頑張ろうね(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

バタンЮ―((・ェ ・=)) オジャマシマシタ★
[ 2006/03/16 10:04 ] [ 編集 ]
ぉはょぅござぃますv-266

きゃ~んv-238この記事最高v-218

ぁんまり沢山覚ぇられなぃ恵莉は( ̄▽ ̄;A
まずは、この記事に載ってる事をがんばる!


v-20ダィェットはゲームv-20nanaseさん素敵..+'(◕ฺ∀◕ฺ)..+*

まずは、①面クリァ目指すぞぉ!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
[ 2006/03/16 11:08 ] [ 編集 ]
ゲーマー:はらにんには、とても解りやすく、納得出来る記事でした♪
有難う御座います☆

確実に出来る事を増やしたいですね☆

今の現場、お三時休憩頂けるので(今の所は)レーズン&コーヒー昨日から取り入れさせて頂いてます♪「ブドウ糖とカフェイン~♪」と思いながら飲食してます☆
仕事終了が不定期なので、運動時間が取れる時と取れない時が有ります…基本の三種!頑張ります!
[ 2006/03/16 12:15 ] [ 編集 ]
なみこさん、こんにちは~(-^▽^-)/
コメント有り難う御座いますe-266

エコナも体脂肪つきにくいってCMしてるし・・・。どうかな?中鎖脂肪酸入ってないのかな???
同じ働きだったら問題ないんだけどニャー

Σ(゚∀゚|||)リセッタのマーガリン!!!!
おお!情報有り難う御座います!!!!
今の買い置きなくなったら変えようかな~?マーガリンもトランス酸とか危険なものもあるらしいので(日経ヘルスだったかな?)実は気になっていたんですよね~。
今度チェックしてみます。500円以上だったら玉砕するかも(笑)

テンプレ、可愛いって言って頂けて嬉しいです~。まだちょっと慣れてないので弄り中なんですが///今後とも愛してくれると嬉しいです~(*^∀^*)
[ 2006/03/16 15:22 ] [ 編集 ]
こんにちは^^いらっしゃいませvvv
考え方一つで人はどんな感じにもなれます。シメっぽくては脂肪に火もつきませぬ~。
すごく解るのよ?
重い気持ちになるのも・・・。
でも、こうやってネットですら動くことで心が軽くなる。現実世界で色々動いたら身体も軽くなりそうでしょ~?(*´-`*)もっと、ユルリとしてもいいと思うんです。着実に土台からやればきっとラスボスも楽勝なぐらい強じんなキャラになってるかもですよ?
育てば育つほど楽しくなりますv頑張りましょう~e-266
[ 2006/03/16 15:28 ] [ 編集 ]
お久しぶり~e-266
ちょっと心配してたんだよ~(抱x抱!)
昨日レスがついてるの発見してv良かった~ってvvv今日はまだお友達周りが出来てないので、また顔出しますね~о(>∀<///о!

テンプレ、誉めてくれてありがとうv
ずっと変えたかったの;前一瞬変えたピンクのはブラウザーによって形が崩れたので諦めて、ずっと待っていたんだけど、なかなか新しいのがでないので
「えーい★これいっちゃえ!」
って(笑)毎日のエクサを真ん中に持って来たくてこれにしましたvでも、自分のイメージとは違う気がします(≧m≦)

ちょっとでも気を軽くさせて上げたいな。って思う方がいらして///初めはやっぱり成果を求め焦る方が多いので;きっと、誰でもそうだよね?

(*゚∀゚)*。_。)*゚∀゚)*。_。)ウンウン 大阪でも雪降ったり雨降ったり寒いです。お互い体調管理頑張りましょうね~。nanaseは最近ダメッコだから特に気をひきしめないと★
ゆきぽんちゃん、ありがとうね~(≧∇≦)
[ 2006/03/16 15:43 ] [ 編集 ]
恵莉さん、いらっしゃいませ~e-266

気に入って下さって嬉しいです~。そうそう、1面ちゃんとクリアしたら2面目にはもっと凄い武器とかが隠されていて入手したら俄然強くなったりするかも?ワクワクですよね?(-^▽^-)b

女性はホルモンによって体重の変化が凄いのでやっぱり1ヶ月、2ヶ月で体重推移みないと本当の所、痩せたか太ったか解らないのですよ~。でも、毎日測るのはやっぱり大切で、nanaseの今日の日記でも書いたけど、早期発見も大切(笑)nanaseも恵莉さんが頑張ってるのと同じように頑張ってるからね~v(。+・`ω・´)シャキィーン☆
お互い頑張ろうね~(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
[ 2006/03/16 15:56 ] [ 編集 ]
こんにちは、はらにんさんe-266いらっしゃいませ~(-^▽^-)/

はらにんさんには絶対理解して貰えると確信してましたo(*≧ー≦)〇"ぐっ実はnanaseもゲームスキーだったの。最近はめっきり老け込んで全然やってないのだけど(笑)ストレス解消にいいですよね~(*´д`*)

おお!(*゚∀゚*)『ブランデー&カフェイン』
以外と効くでしょ?解って食べるのと知らずに食べるのでは雲泥の差なので、はらにんさんにはバッチリ効いてると思いますよ!
お仕事大変そうですが、頑張ってね?寒さがぶり返してるので風邪など引かないようにe-68痩せヨガ3種ファイトです♪(*^-'*)>
[ 2006/03/16 16:04 ] [ 編集 ]
(。・ω・)ノ゙コンチャ♪

ダイエットゎゲーム!!!!!!
この感覚いただきです((*σ′∀)σ((笑))
たしかにそぉですよね♪
さすがnanaseサン♪
[ 2006/03/16 16:13 ] [ 編集 ]
ぁゆさん、こんにちは~(-^▽^-)/
ダイエットをゲーム化するには自分のデーターが一目で分からないとイケマセン。
nanaseがダイエットを始めた時から『ゲームだ!』って言えるのは、当初の体重、体脂肪、各所サイズ、やったことを把握出来てるからだと思います。でないと、自分の成長具合が解らないからo(*≧ー≦)〇"ぐっ
ぁゆさんを始め沢山の方にこの感覚でダイエットを楽しんで貰えたら・・・気分を軽くして貰えたら・・・って思います~vvv
なので、このコメント嬉しかったvありがとうございますvvv
[ 2006/03/16 16:26 ] [ 編集 ]
本当に面白いダイエットがあるんですね
[ 2006/06/12 02:43 ] [ 編集 ]
初めまして、コメント有り難う御座います。

ダイエットは気の持ちような処があるので、スタート時はこんなんでいいと思うのですv
[ 2006/06/12 11:19 ] [ 編集 ]
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