おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

クビレが出来る！ねじりのポーズ!! 

次は「ねじりのポーズ」ウエストのくびれをつくる腹斜筋を刺激！脇腹の脂肪代謝UP。このポーズは有名ですよね？一度はやったことあると思うのですが腹式呼吸をちゃんとすると全く違う物に！どのポーズもそうだけど必ず腹式呼吸１０回キープ！これをするのとしないのでは雲泥の差！大きく吸うとそれだけで違う所に緊張が走ります！しないと損！！

１．脚を前に揃えて背筋を真っ直ぐに座る
２．右膝をたてて左足の外側へ、右手は体の後ろ、左腕で右膝を押さえ込む
３．息を吸いながら背筋を伸ばす（曲がってると変なトコが痛くなるよ？）
４．息を吐きながら胴体下部から上部最後に顔って感じにねじっていく。ねじりきったら１０呼吸。
05nanase_20.png


ねじる際、お腹が邪魔になったら「エイ！」って脚をこえちゃう（笑）ねじるのが大切だモン。うんうん

１まで戻して３呼吸休み、反対側もｖ左右２セット。
片方やったら３呼吸休むのはピラテスで言うニュートラルポジションって事だろうなあ。ちゃんと元に戻すのも大切みたいですｖ


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[ 2005/09/02 15:05 ] 痩せヨガ＆ストレッチ | TB(0) | CM(3)

≪骨盤矯正もできる「弓のポーズ」 | HOME | 誰でもできる！痩せヨガ基本ポーズ！≫

見てました☆
nanaseさんのブログ見てましたよ〜。
絵が上手でおもしろいな〜って感心してたんですよ〜（＾＾）
いいブログですね☆

それにnanaseさんも大阪なんですね〜。
そごい親近感持ってしまう〜〜（笑）

そうそ、美脚大賞見てたんですね〜。
ほんとに尊敬しちゃうよね☆
またちょくちょく遊びにきますね〜。


[ 2005/09/02 15:27 ] [ 編集 ]
うわ！ありがとうございます!!
たくさんあるダイエットブログの中で見て下さってたなんて有り難う御座います（≧∇≦）脱力感だっぷりの落書きにインパクトがあったのかな？すっごく嬉しいです！

大阪！そうなんですよ〜////私は北よりですが////なので整体のお話とかすごい参考にさせていただいてます〜。でも私怖がりなのでまだ行ったことないのですけど（笑）私も親近感です〜ｖ（*´д｀*）ほんわ〜

私も遊びに行きマースｖ現れたときには構ってやって下さいね？（にこっ）
[ 2005/09/02 20:21 ] [ 編集 ]
きゃ☆相互？？？
相互して下さったのですか？？？うわああ☆有り難う御座います！！
これからもどうぞ宜敷お願いいたします〜/////
[ 2005/09/02 20:23 ] [ 編集 ]
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