初心者＆迷子ダイエッターさんへの参考にと只今nanaseの日課を特集にしています。日課はこの『クビレ腹筋』で終わりです。あとは、オプションで筋トレやウォーキングをする日もありますが、大抵は普通に家事やっています(-^▽^-)
nanaseのダイエット初期は『痩せヨガ』オンリー。体力と根性が戻りそうになったら『筋トレ』を１日置きに。サーキットは標準体重に少しプラス？なぐらいに『あるある』で知った気がします。運動系はどれも自分の体重が負荷となるので体重が重い分だけカロリーを消化しますが足や腰の負担も大きいので無理はしないでマイペースでも充分効果有ります。
標準体重や脂肪重量などのお話はコチラ今日の体重＆サイズは「続きを読む･･･」をクリックして下さいませ（＾＾）
クビレ腹筋のコツ
お時間があればカテゴリー『燃焼のメカニズム』を参考に自分の体の中を想像してみて下さいｖ何故nanaseがそうしてるか解るよ？(-^▽^-)
あ！nanaseはパンツイッチョでやってる訳じゃないよ〜о(＞×＜///о！大抵はゲルマスパッツ履いてやってます。初めはズボン履いてるけど汗かくので、『クビレ腹筋』の頃にはゲルマスパッツと薄手セーターとかカットソーとかに成っています；人には見せれない姿だ（笑）ランキングにも参加しています。少しでも皆様のお目に触れたいので応援クリックお願いします///毎日のnanase体重＆サイズの記録
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★カルニチン
運動３０分前にコレとブラックコーヒーは定番（尿結石の気に成る方はミルクを入れましょう）
★αリポ酸
糖分を溜めずに即エネルギーへ。夕食後お酒後にオススメ
★ コエンザイム
エネルギーの燃焼機能を増やしてくれます。いくらカルニチンが頑張って工場に運び入れても稼働能力が低くて在庫になると脂肪は元に戻ろうとします。
これは鼓動が早くなるのと、吸収に油が必要なのが特徴。摂取は昼食後がオススメ。
★フォースリーン
筋肉を落とさずに体脂肪から減らしたい方へ。コレは食前に飲む方がいい。私は１日１〜２粒。便秘も治る。
★マルチビタミン
ダイエット中はとかく不足する。なければ燃焼出来ないのに･･･
★マルチミネラル
健康の為に必要＆お手ごろ価格。詳しくはカテゴリー「栄養素のお話」をお読み下さい。
★ヘム鉄
貧血気味な方や生理前・生理中にいいです。ココア味
★明日葉（あしたば）青汁＋キトサン
これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう５箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです（笑）
サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
◆アフェリエイト◆
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*電脳卸
*A8.net
◆ネット銀行◆
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★初心者でもできる『痩せヨガ』（絵有り★セルライト＆骨盤矯正に効果あり）
★停滞期を乗り越えるホメオスタシスの章（漫画仕立てで好評です）
★燃焼のメカニズム（漫画仕立てで好評です）
★寝る前に内臓セルフメンテ！
★マッサージの極意『プニプニちゃんは折れる所を狙え！』（絵付き）
★日常生活の『癖』にしてしまうものリスト
★楽しいお風呂deマッサー＆ツボ！(絵付き）
★体を作る栄養素の章(意外な脂肪の摂り方のお話など面白いですよｖ）
★筋トレ方法（絵有り★2.3日に一回のペースで超回復の力で育てる）
★日課エクサ（絵有り★癖にするといい。維持ならこれで充分）
★タイプ判別診断摂取系ダイエット食品（貴方に聞くのは、お酢？豆乳？寒天？）
★デトックス(尿
・お通じ）
★運動をする事の意味(流れの良い体へ）
★過食阻止・食欲抑制(欲しいのは何？体のシグナルを聞こう！）
★簡単ダイエットレシピ(阿呆みたいに簡単です★）
美容系
◆顔痩せ◆舌体操（二重顎防止・メリハリ）
◆舌体操（逆三角形・ほうれい線）
◆毎日の歯磨きで頬スッキリ
◆毎日の顔動脈マッサージで浮腫み解消
◆手作りスキンケア◆酵素パック
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◆ゲルマウェーブスパッツ◆
通称ゲルマスパッツ！2680円でこの加工！2005年秋からオススメしています！仲間内で体脂肪が減ると大流行！足も細くなります！
◆岩盤浴ミニミニパッド◆
4515円。少し高いかと思いましたが、これが年中通して使えるグッズでお気に入りです。夜、寝る前に下半身に引いても効果有り！
自宅で洗えるのも嬉しいよね(o^∀')b
しかも、なんと、日本製です！『深海海底火山から生まれたオーラストーン』だって!!期待してなかったから喜びは満足度大！です!!
◆グラマラスD◆
2940円。ジェルなどより効果はあるけど肌の弱い人は被れる可能性もあるので注意。これは「目指せ！Dカップ」アイテムなので今は使っていません♪
◆ゲルマレースウエストシェイプ
◆
私が使っているのは旧バージョンなので楽天とかでセールやってる時が狙い目ですよ〜！
◆
ゲルマニウム温浴ボール◆
1029円。底値？どんどん下がっています；；私が買った時の何分の一だろう；；
◆
ゲルマGF◆
1050円！お買い得です！何かのついでにどうぞ！ちょっと無いぐらいグレーフフルーツの香りが良くって大満足の１品です！
★脚ヤセブラシ（セルライト対策）スティミュル！
犬がブラッシングされて気持ちイイのはこんな感じ？な使い心地です。オススメアイテムよｖ
★魔法の電動ブラシトゥルー
魔法のブラシです。サラサラヘアー＆頭皮の血行促進。広がる髪は収まります！ピヨ毛も治まる!!ただ、癖毛が治るとは思いにくい（笑）詳しくはレポで･･･2,940円納得かな？(*´-`*)
写真付きでレポ書いて有るよ〜
◆ラテラルサイトトレーナー
6980円。お家の中で有酸素運動！これも脚痩せに効果的！ただ、場所を取るので購入前に置く所を考えた方がいいです；
◆かねうみ本店
◆
「お取り寄せなんてしなくても近くに美味しい店なんていっぱいあるし･･･」って思ってやった事なかったnanaseが、激ハマリ!!!!!!お試しなら1500円送料込みでチャレンジできますｖ本当に病み付きになる旨さです！（カロリー高いので「朝のお楽しみ」にしてね？夜は駄目よ？？）
◆イブサンローラン タン フレシェール ドゥ ペルル #03
◆
ファンデーション。コチラだと日本製と変わらないお値段で買えます。上品な光沢で薄着きなのに光反射で肌が綺麗に見えます。表裏が違うパフも特徴でファンデとおしろいの間のような感じ。SPF23・PA++
◆シャネル・ル クレイヨン ユー◆
コチラは芯が柔らかく通販は危険かと思います。つか、見かけません（笑）店頭では2800円かな？私は『コーヒービーン』を使っています
◆DHCアイラッシュトニック
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まつげ美容液。ジム通いや、筋トレなどして、スッピンが多い方にオススメなのですが////これもnanaseは2005年夏頃から使ってまして、かなりイイとと実感。広めまくっています！
それは、「マツゲが増えて長くなるマツゲ専用の美容液」
眉毛の穴にもオススメ！
◆DHCホワイトコンシーラー
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夏場、体温が高い時は肌にジュッと溶け込んで自然な仕上がりがいいです。冬場はシャネルのリキッドファンデの試供品でシミをカバーしてます（笑）
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目上の方への贈り物
親愛をこめてお花を贈る
大きいサイズから子供服まで
◆足マッサージャー？マイクロビーズで気持ち良さ気！かなり気に成っている1品です！
5229円
◆いすの上に敷くとマッサージチェアに･･･（ほんまかいな；）
7329円
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レバンテボディースムージー◆
3129円。塗るだけで脂肪細胞を小さくする。実はとってもこれ理にかなってるの。肌から浸透させるものなので敏感な人には向かないだろうけど･･･効きそうです。
◆自宅で岩盤浴！
実は今本気で欲しくなってきてます。10000円近くするので私にとっては高価なのよね･･･
◆ヒアロルン酸やサプリの選び方が書いて有ってすごく為になります。読みに行くだけでも価値有り！ヒアルロン酸をお探しの方！選び方を薬剤師が教えます。今すぐ7つのポイントをご覧下さい。
ぜひ、リンパマッサージも取り上げてみてください。
きっと、注目を浴びると思います。