おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

筋トレ後のカラダと下半身痩せのタイミング 

皆さん、今日も来て下さって有り難う御座います！
よく
「筋肉痛が痛くて･･･どうしたらいい？」
「運動後日、体重増えるよね？どうして？」
などなど、よく質問されます。
私の想像ですが、カラダでは
「こんな事になってるのでは？」
と、思っています。
今回は、
『折角、運動したんだから一番有効に、この筋肉痛時期を使おうze！』
何故なら、こうだ〜！みたいな感じでお送りします(-^▽^-)

この記事は『筋肉を作る時のカラダ』の続編なので、もし未だの方は先にコチラをお読み下さい。

★無酸素運動で筋肉は傷付いた自分を補修したい！
しかしながら、自分の出した乳酸で思うように動けません。
邪魔な乳酸を燃やそうにも酸素不足。
どんどん乳酸が溜まり筋肉は補修できないのでふて寝。
（スタミナ不足になって疲れて動けなくなります。筋トレの順番の説明でもありましたよね？(o^∀')b）
05nanase_101.png


★ふて寝中（筋肉を動かさなくても）筋肉中では取り込んだタンパク質で少しづつ補修しているので乳酸は出っぱなし
酸素も当然届かず、燃えた屍だけ残る；
こういう老廃物を運び去ってくれるリンパ管も筋肉が動かないので流れない。停留。（リンパは筋肉の収縮によって流れます）リンパ管に入る分だけの老廃物は入ったとしても動かないので溢れた分は組織に残ってます。
05nanase_103.png

★こんな状態では筋肉量は増えないし、老廃物うようよでリンパも膨らむ。当然血管も圧迫。体温低下････。
「この時（栄養・スタミナ不足）の為に僕らは体内にいたんだよ！」ってスタンバってた脂肪達は、きっと道中、志半ばで冷えて固まりその辺の脂肪球に逃げ込んでしまったはず。
★こんな状態をいの一番に想像できるのは、カラダ全体の血液を循環してくれてる心臓から遠い脚！そして、志半ばそうな所。ズバリ太股。脹ら脛の上の方。付け根。関節付近!!!!
★筋肉痛の時はどうやって治すか。どうやったら早く治るかしってますか？傷付いてどうしようもない場合は別ですが、普通に疲労の時は、あえて有酸素運動をすると早くなおります。
しかも、リンパの流れも復活＆体内に酸素が回るので乳酸も燃える。当然体温も上がるので近所まで来ている脂肪や、脂肪球に入らないで浮遊してるのも筋肉回復にまわります。
★筋肉痛が収まりかける。って事は乳酸がちゃんとリンパに乗り込んで筋肉の周りにはいない。って事ｖでも、やっぱり、体中にあるリンパ管は血管と同じく複雑で･･･。しかも、大量の老廃物を流すために水分も沢山必要！
筋トレ後に体重が増えるのは老廃物を流す水分が要るから。
★筋トレをすると、脚の堅さというか質感が変わったときありませんか???ここが勘所!!!!!筋肉が鍛えられ堅くなった所と水分を蓄えプヨッとしてる所が出来たなら、プヨッとしてる所は老廃物と脂肪が水と溶けて移動できる状態になってるということソレを流してしまえば、あとは脂肪を使うだけ！ひょっとすると要らない分の脂肪も流れるかもしれないし！
兎に角、この状態で滞りを無くす！これが一番！
05nanase_102.png

★これなに？ってマッサージです!!!!簡単に言えば心臓に向かって絞りあげる！具体的にどうしてるの？って方は、カテゴリーの「脚痩せマッサージ」を見てみて下さいねーｖ

勿論、お風呂上がりに毎日するのが効果的！でも、爆発的に効くのは、筋トレ後のぷよった時のお風呂後！筋トレ後のマッサージで落ちたサイズは持続サイズです。nanaseの過去の測定サイズ表を見て下されば分かると思います。そうそう、戻らない。
特に筋肉痛は傷めすぎると駄目ですが有る程度なら細くするチャンスを見ていいと思います。ただ、その後滞りを放置すると、筋肉を助けに来た脂肪が鍛えた筋肉に届く前に脂肪球に居座る事になるので注意です。

よく、筋トレ後はストレッチした方がいい。っていいますよね？きっと、滞りを防ぐ為でしょう。
無酸素運動のあとの有酸素運動もリパーゼが働くってのもあるけど、無酸素運動で解き放った脂肪を有酸素で燃やす効果もあってオススメ。

と、いいつつも、まだまだnanaseは勉強中＆実践中なのですが(*・ω・*)ゞそれでも、こんな原理でココまで来たよ？って感じで書きましたｖ
参考に出来る所だけ掻い摘んで、皆さんのダイエットに少しでもお役にたてれば嬉しいですｖ
脂肪燃焼のチャンスを逃さずに頑張って下さいね〜ｖｖｖ

ではでは〜ｖ


今回は本当に長いやら、前後にわかれるやら、おまけに途中で１日空くやら･･･で、すみませんでした！
そして最後まで読んで下さいまして有り難う御座います！
いつも、ありがとう！
皆様が楽しくダイエットされてますように(*＾∀＾*)ノシ

PS.誤字とかありましたら、その都度書き換えます
PS.追記もあるかもです；その時は色かえまーす；

こんな私ですがランキングに参加させていただいてます////クリック数で「あ、役に立ったかな？」とか「うわ！外した；」とか思うので、「良かったよ(-^▽^-)」って思って下さったらクリック宜敷です〜ｖ
人気blogランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ
有名ブログランキング
FC2 Blog Ranking
【PR】

nanaseの計測データ

■217日目12/14■朝■体重50.8g/体脂肪26.3%■
84.8/70.0/?/65.0/74.5/87.0/49.6/33.7/19.9

■218日目12/15■朝■体重50.8g/体脂肪25.8%■
85.0/72.0/22.6/66.0/77.5/87.0/50.5/34.2/19.8

昨日はお休みしてすみませんでした(ﾍﾟｺﾘ)
大掃除ですが、お陰様でとりあえずの所は綺麗になって、後は年末までにゆっくり大掃除が出来ます。
しかし、体って面白いです（≧ｍ≦）昨日の生活が反映されてる★nanaseは昨日結局、お昼前から午前３時半過ぎまでずっと掃除していました。
もちのロン換気扇とかフードとかレンジ周りとか配水管とか。もの凄く手を酷使して右手もかなりギリギリ状態で一生懸命掃除してました。
廊下や床も雑巾で拭くわけですが、「最近痩せヨガやってないし、ストレッチだー！」と言う勢いで脚を伸ばしたまま拭き掃除したり。
夜ご飯は昨日は一人だったので７時ぐらいに済ませたのですけど、流石に午前２時ぐらいにお腹が減ってスキムミルクヨーグルトを食べちゃって（笑）
そのおかげで寝付きは良かったですｖ３時間半睡眠の上、前日お風呂入り損なう････。結果
＊背中に肉がつく（睡眠不足で成長ホルモン働けなかった？）
＊ヘソ周り出る（いくらスキムミルクヨーグルトでも･･･）
＊脹ら脛浮腫む（立ちっぱなし＆冷え＆マッサージ無し）
＊二の腕（高いトコ低いトコ拭きまくった掃除法）
＊太股（台に乗っての掃除や屈伸床掃除）
以上が昨日のてきぱき掃除をするダイエットの効果？かな？？


毎日、分析して、自分をみつめダイエット頑張っています！
応援宜敷お願いします！
『人気blogランキング』人気blogランキング
『にほんブログ村 ダイエットブログ』にほんブログ村 ダイエットブログへ
『FC2 Blog Ranking』
『有名ブログランキング』
[ 2005/12/15 12:21 ] ◆燃焼メカニズム◆ | TB(0) | CM(4)

≪岩盤浴に行ってきました(-^▽^-)／ | HOME | 筋肉を作る時のカラダ≫

はじめまして
はじめまして「とかげ」といいます

脂肪大移動…
体の中心に移動すれば、バストアップにもなりますね！
とかげはバスタイムにリンパマッサージをやっているんですが、この記事みてさらに気合が入りました
これからは筋トレ後もギュギュっと絞り上げようと思います
[ 2005/12/15 23:39 ] [ 編集 ]
nanaseちゃん、こんにちは〜＾＾

普段からてきぱき動くようにしていると、ダイエットにいいらしいよね。分かっていても、ダラダラ動いてしまうことも。(ﾉ∀｀*)ｱｲﾀ

毎日3時間半睡眠は、体力的にも厳しいよね。ゆっくりした睡眠が取れるといいけど。モモは8時間寝たいと思っているけど、なかなか寝れません。(*´ο`*)=3 はふぅん

今日の記事も勉強になりました。
筋トレ後もストレッチした方がいいんだね。
いつも筋トレ前しかしてなかったよ。(笑)
[ 2005/12/16 12:26 ] [ 編集 ]
とかげさんへ
初めまして！とかげさんｖコメント有り難う御座います(-^▽^-)／

脂肪の大移動（笑）カラダは必要な所に栄養を送ろうとするから凄いですよね？（にこっ）
バスタイムにマッサージ(*ﾟ∀ﾟ*)私もやってまーすｖｖｖ効きますよね〜ｖ朝の足の太さが違うものｖお互い気合い入れて頑張りましょう！ファィト━ヾ○´∀｀)人(´∀｀●ノォ━!
筋トレもされてるのですね（≧∇≦）後で遊びに行きますねｖどんな方か楽しみだな〜ｖｖｖ
[ 2005/12/16 17:45 ] [ 編集 ]
モモちゃんへ
こんにちは〜ｖモモちゃんｖｖ
テキパキっていうのは確かに意識しないと出来ないよねー。nanaseもそうだよ？気分が乗ってたから頑張れたけど、いつもはダラダラ遣っちゃいます（≧∇≦）

毎日３時間半と言うわけではないけど、でも寝れて６時間かな？
８時間！寝たい寝たい!!!!!休みの日で上手く寝坊できた時って体重減ってるので、「いつも寝てたらいいのに･･･」って思います〜。
でも、実際難しいんだよね〜(´・ω・`)

筋トレ後は、脂肪球から脂肪が飛び出てるので燃やすのに都合がいいのｖ
更にとびでやすくする為に「ブラックコーヒー（カフェイン）」
燃やす回路に届けるのに「カルニチン」がいいのです〜ｖ
まあ、nanase流なのですが(*・ω・*)ゞ

でも、モモちゃん素晴らしく効果出てるしｖ凄い偉いと思う。
ってかいつか追い越されちゃうなｖきっと////でもnanaseは応援してるよｖ
お互いマイペースで楽しく頑張ろうね？（にこっ）
[ 2005/12/16 17:46 ] [ 編集 ]
コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://omosirodiet.blog20.fc2.com/tb.php/139-7b982649

≪岩盤浴に行ってきました(-^▽^-)／ | HOME | 筋肉を作る時のカラダ≫

調べたい事を探そう！
「確か、前に読んだ気がする」「nanaseなら書いてそう･･･」と思ったら、この検索！ チェックをブログ内の□の方にして検索すると、そのワードに関わった記事が出ます★ チャレンジｘチャレンジ★宝島の探検のつもりで遊んで行って下さいな♪

Google
Web ブログ内

最近の記事
カテゴリー
リンク
最近のコメント
カーソルを合わせるとタイトルが表示されます。返信タイトルでnanaseのレスはある程度探しやすいと思います＾＾
愛用サプリ
減量期は毎日1錠飲んでたけど、維持期に入り必要と感じる時にしか使用していません。

★カルニチン icon
運動３０分前にコレとブラックコーヒーは定番（尿結石の気に成る方はミルクを入れましょう）
★αリポ酸 icon
糖分を溜めずに即エネルギーへ。夕食後お酒後にオススメ
★ コエンザイム icon
エネルギーの燃焼機能を増やしてくれます。いくらカルニチンが頑張って工場に運び入れても稼働能力が低くて在庫になると脂肪は元に戻ろうとします。 これは鼓動が早くなるのと、吸収に油が必要なのが特徴。摂取は昼食後がオススメ。
★フォースリーン icon
筋肉を落とさずに体脂肪から減らしたい方へ。コレは食前に飲む方がいい。私は１日１〜２粒。便秘も治る。
★マルチビタミン icon
ダイエット中はとかく不足する。なければ燃焼出来ないのに･･･
★マルチミネラル icon
健康の為に必要＆お手ごろ価格。詳しくはカテゴリー「栄養素のお話」をお読み下さい。
★ヘム鉄 icon
貧血気味な方や生理前・生理中にいいです。ココア味

★明日葉（あしたば）青汁＋キトサン icon
これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう５箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです（笑）


サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
DHCロゴ

最近のトラックバック
・11/26よりコメント及びTBを了承後の表示とさせて頂きます。ご理解の程よろしくお願いします。
必ず本文中に当ブログをリンクの上関連記事にてよろしくお願いします。この際、アフェリエイトのみを目的とした記事でリンク集になってるものは該当しません。
月別アーカイブ
アフェリエイトその他

◆アフェリエイト◆
*LinkShare　アフィリエイト *バリューコマース
*電脳卸 *A8.net

◆ネット銀行◆
！ジャパンネット銀行
24時間土日祝日ご利用可！
ＪＲＡ即ＰＡＴにご利用できます

カレンダー
07 | 2008/08 | 09
日 月 火 水 木 金 土
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
友達申請フォーム

この人と友達になる