おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。

筋トレ．ヨガ前のストレッチ 

動く前に必ずやるストレッチ。あるあるで紹介されたので済ますときもあるけど、コッチの法がヨガも混ぜて有るので効く。コレとモモ上げ８０ｘ２セットは私の毎日メニューｖ

まず「水分太り」で紹介した「復溜」と「湧泉」を刺激しつつ細部まで血流・リンパの流れをよくする。右足のスネ辺りをを左のモモの上右手で「復溜」（足首あたり）左手で「湧泉」を刺激しつつ、足首を外へ１０回内に１０回ゆっくり回す。（左足も同様に。05nanase_9.png


次、股関節の血行及びリンパ。右足を左モモ（さっきと同じポーズ）右膝を右手で掴む、右足首を左手で押さえる（固定）。右膝を外に１０回内に１０回回す。「脂肪太り」に効く「血海」というツボも刺激できる。

05nanase_10.png


上半身と下半身をねじる。足を延ばして座り、両手は後ろ、セスジは延ばす。右足を曲げて左の方に倒す。右のお尻はあげていい（要はねじる）ねじりきったら腹式呼吸ゆっくり１０回！そして反対側も同じように･･･。
05nanase_11.png


足の裏を合わせて座る。できるだけ体に引き寄せる。
手を前に出し床へ･･そして出来るだけ遠くへ････。そして１０秒キープ。
コレは生理痛や骨盤のゆがみにも効きます。
05nanase_15.png


この後、モモ上げ８０回ｘ２セットをして「痩せヨガ」に突入します。ヨガは腹式呼吸をどれだけ深くするかで効き目が変わる気がします。ピラティスは逆腹式呼吸。どちらにせよ呼吸は大切です。

やってみようかな？って思って下さった方ポチリと応援お願いしますｖ

『にほんブログ村 ダイエットブログ』にほんブログ村 ダイエットブログへ
『人気blogランキング』人気blogランキング
『FC2 Blog Ranking』
『有名ブログランキング』


【PR】
[ 2005/08/29 04:17 ] 痩せヨガ＆ストレッチ | TB(0) | CM(0)

≪気になる黒ずみに！ | HOME | 今までの身体の変化≫

コメントの投稿













管理者にだけ表示を許可する
トラックバック
この記事のトラックバックURL
http://omosirodiet.blog20.fc2.com/tb.php/11-c87d2134

≪気になる黒ずみに！ | HOME | 今までの身体の変化≫

調べたい事を探そう！
「確か、前に読んだ気がする」「nanaseなら書いてそう･･･」と思ったら、この検索！ チェックをブログ内の□の方にして検索すると、そのワードに関わった記事が出ます★ チャレンジｘチャレンジ★宝島の探検のつもりで遊んで行って下さいな♪

Google
Web ブログ内

最近の記事
カテゴリー
リンク
最近のコメント
カーソルを合わせるとタイトルが表示されます。返信タイトルでnanaseのレスはある程度探しやすいと思います＾＾
愛用サプリ
減量期は毎日1錠飲んでたけど、維持期に入り必要と感じる時にしか使用していません。

★カルニチン icon
運動３０分前にコレとブラックコーヒーは定番（尿結石の気に成る方はミルクを入れましょう）
★αリポ酸 icon
糖分を溜めずに即エネルギーへ。夕食後お酒後にオススメ
★ コエンザイム icon
エネルギーの燃焼機能を増やしてくれます。いくらカルニチンが頑張って工場に運び入れても稼働能力が低くて在庫になると脂肪は元に戻ろうとします。 これは鼓動が早くなるのと、吸収に油が必要なのが特徴。摂取は昼食後がオススメ。
★フォースリーン icon
筋肉を落とさずに体脂肪から減らしたい方へ。コレは食前に飲む方がいい。私は１日１〜２粒。便秘も治る。
★マルチビタミン icon
ダイエット中はとかく不足する。なければ燃焼出来ないのに･･･
★マルチミネラル icon
健康の為に必要＆お手ごろ価格。詳しくはカテゴリー「栄養素のお話」をお読み下さい。
★ヘム鉄 icon
貧血気味な方や生理前・生理中にいいです。ココア味

★明日葉（あしたば）青汁＋キトサン icon
これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう５箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです（笑）


サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
DHCロゴ

最近のトラックバック
・11/26よりコメント及びTBを了承後の表示とさせて頂きます。ご理解の程よろしくお願いします。
必ず本文中に当ブログをリンクの上関連記事にてよろしくお願いします。この際、アフェリエイトのみを目的とした記事でリンク集になってるものは該当しません。
月別アーカイブ
アフェリエイトその他

◆アフェリエイト◆
*LinkShare　アフィリエイト *バリューコマース
*電脳卸 *A8.net

◆ネット銀行◆
！ジャパンネット銀行
24時間土日祝日ご利用可！
ＪＲＡ即ＰＡＴにご利用できます

カレンダー
07 | 2008/08 | 09
日 月 火 水 木 金 土
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
友達申請フォーム

この人と友達になる