おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。
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「2005ダイエット総決算!」記録&コツ 

ご訪問有り難う御座います(-^▽^-)/今日は今年最後の記録となりそうなので総決算です。

ダイエット開始は5/8、ブログ開始は8/22。それまでは自分のスタイルより他の事に全身全霊かけていたので初めてのダイエットで十数年振りに自分のサイズを測り出た数字のあまりの衝撃に動けなかった事を今でも覚えています。

『TOP』では開始から今日までの月一記録
『続き』では私のダイエット法、コツなどを簡単にまとめたいと思います。
体重 脂肪 二腕 UB ヘソ 太股 脹脛 足首
5/8 59.6 34.8 27.0 - - 78.0 90.0 98.0 57.8 - -
6/8 57.4 30.8 25.5 90.0 - 74.0 84.0 96.0 55.5 - -
7/6 56.6 28.8 25.2 88.0 - 72.0 80.0 98.0 56.0 37.0 21.0
8/6 54.8 28.3 24.5 87.0 76.0 72.0 84.0 94.0 55.0 36.0 21.0
9/8 53.0 27.6 24.0 85.0 73.0 70.0 82.0 91.0 54.0 35.0 21.0
10/8 52.8 27.6 23.7 83.8 70.9 67.0 80.0 89.5 52.0 34.3 20.6
11/08 51.8 26.6 23.5 85.7 70.1 66.0 78.0 87.5 51.8 34.0 19.8
12/8 50.8 26.8 22.9 85.3 69.8 65.0 75.5 86.9 50.2 33.8 19.7
12/29 50.4 24.6 22.9 85.0 68.5 64.5 73.0 87.0 50.5 33.7 19.7
成果 -9.2 -10.2 -4.1 -5.0 -8.0 -13.5 -17.0 -11.0 -7.3 -3.3 -1.3
美容 45.1 - 24.6 81.6 - 60.1 - 83.2 47.7 32.3 19.1


2005ダイエット総決算のつづきでは出来るだけ的を絞って書こうと思います。詳しい事は「カテゴリー」や記事内検索で廻って頂くとその当時の事が解ります。

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[ 2005/12/29 12:21 ] ★月一測定表★ | TB(0) | CM(30)

お風呂大好き!コラボ風呂! 

ご訪問有り難うございまーす(-^▽^-)/
昨日の筋トレが効いてか、風呂トレが効いてか、いい感じなんですが////今日は脹ら脛ビックリです★

■231目12/28■朝■体重50.6kg/体脂肪25.8%■
86.0/69.0/64.8/73.5/86.0/50.5/33.5*/19.7

実は今日はまだ運動してません(汗
こんな忙しい時にブログ弄って、メタメタになり今ようやく見れる様になりました。本当焦りました;

最近風呂トレがどんどん本格化していってます(笑)
ゲルマニウム入浴用ボールを入手してから我が家では毎日ゲルマ温浴なのですが、最近は更に市販の入浴剤を入れてアロマダイエットも兼ねてたりします。本当は、ダイエッターなら
これ以上の入浴剤はない!と唄われてる『デトキシャンバスホット&ほっと』なんかを買いたい所。しかーし、nanaseはダイエット成功の為、最近ブラを多量に買って貰った為、我が儘を言えません(過去のサイズをみれば納得の必要経費なのだけどね?)

お願いすれば「買ってもイイよ」と言ってくれるでしょうが、私自身が貧乏性で、ゲルマボールもきっと一番安いものです(笑)
だからなのか、効果なのか、水質が変わってなんとなーくアロマが欲しいお湯になるのです。

ずっと「入浴剤欲しいなー」と思っていたnanaseの目の前に薬局のチラシが!!!!(*゚∀゚*)365円!!!!!!
飛びつきました!入れ食いです!!!!!
アース製薬の『バスロマン』香りは選べたのですが、確かアロマオイルの勉強をした時に「柑橘系が脂肪を燃焼させる」とあったので『優しいレモンの香り』を選びました!
♪ワーイヽ(喜・▽・*)乂(*・▽・嬉)ノワーイ♪

先日からゲルマボールとバスロマンのコラボ風呂なのですが、もう最高です!!!!風呂トレの身体の洗う順で足を前屈で洗うのですけど頭や顔から汗が吹き飛びます(笑)キラーンって感じ(≧Σ≦)ゲルマボールの香りも無くなり(本当に薄い香りですが私は鼻が人より利くので)香りでも痩せそうで超オススメ!!!!!!
もし、私と同じくゲルマに慣れたとか気になる方は安い物ですし、やってみるといいですよ?(にこっ)勿論湯冷め防止度も上がります~vポッカポカ(≧∇≦)



応援してくれると嬉しいな(*´Д`人)ォオ
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[ 2005/12/28 17:38 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

筋トレに向いてる日 

今日も来て下さって有り難う御座いますvそして応援クリック有り難う御座います!少し持ち直しました!やっぱり多くは望まないにしてもゴンゴン下がると「存在意味あるのかな?」と思っちゃうので「気にしない」と思いつつもクリック数増えると嬉しいですv

■230目12/27■朝■体重50.2kg/体脂肪24.9%■
84.5/69.5/64.5/74.5/86.5/50.5/34.0/19.8

昨日は都合により夕方以降に食べたのは小さいパン1個になり、今朝はゴーンと体重が減りました。昨日一昨日に有酸素運動は済み!体重も体脂肪も落ちてる・・・・という事は・・・・クリスマスのご馳走分は血中に無いと思われるので「筋トレの絶好のチャンス!」
今、筋肉を補修するエネルギーは身体に浮遊してない。と、なると脂肪を脂肪球から自由にして筋肉を補修したり大きくしたりするエネルギーとして燃やす気に成ってくれるはず。
ただし、空腹時の運動はダイエットに効果的でも健康面にはよくないので無理はしない事!スタミナ切れ起こしたら止める事!コレが大切!!

この記事からも分かるように、本来筋トレで痩せようと思ったら朝御飯前がいいです。起きたら即お湯でカルニチン。ブラックコーヒーを飲んで準備。足首回したりストレッチするといいですよン(-^▽^-)/詳細はつづきから・・・・

お知らせ
先日ご紹介したバジルシードのお買い得な方、原料価格高騰のため12/29の0:00を廻ったら1000円の値上げするそうです。
「欲しい!」って思ってた方はチェック★


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[ 2005/12/28 00:19 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

お風呂で頑張ってる方へ 

今日2回目の更新お許し下さい~!
お風呂でダイエットを頑張ってる方に超オススメなので近所に売ってる間にどうかなあ?って思って取り急ぎUPしました!

この雑誌は特集に的を絞ってすごくページ数を使うので自分が興味ある特集なら超オススメです!実は創刊号から何ヶ月かに一回買うという感じで愛読しています。
今月はこの季節に打って付けの『風呂痩せ』『風呂トレ』などなど、洗う順番なんかも参考にするといいかと思います~v

本当は効果とか出てから絵付きで描きたかったのだけど、もうすぐお正月休みだし、忙しい方もお家や実家でゆっくりお風呂に入る機会もあるだろうと思って(*・ω・*)ゞ500円だし、本屋で立ち読みでもして確認の上どうぞv
nanaseは、時間が出来たらラミネート加工してお風呂に持ち込む気満々です(笑)

追記:この入浴剤欲しい~!!!!!3990円!麦飯石の入浴剤!
お湯の中でさすったら老廃物が吸着するんだって!!!!
自家製クリームとかも作れるんだって!
パックでシミもとれて、髪も増えて・・・・・なにこれ?!!!!
本当なのかしら???????画像クリックで詳細に飛びます(o^∀')b
あなたのDETOX(デトックス)入浴剤♪マグマスパ 360g【悩み★ケア TAMAKO倶楽部】

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[ 2005/12/26 19:40 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

お次は骨盤(*^∀^*) 

ご訪問有り難う御座います!師走のイベント『クリスマス3連休』を終えて皆様いかがお過ごしですか?私は今の所なんとか持ちこたえています;外食続きで嬉しい反面お財布が寂しい・・・・(≧m≦)
■228日目12/25■早起■体重51.0kg/体脂肪26.6%■
84.5/71.2/65.8/77.0/87.2/49.9/33.6*/19.7
イヴのディナー・・・。喜怒哀楽でした(笑)
前日バンザイもなし;ブログ更新か運動か?時間が無いと両方は出来ない;なので25日は休みと言うのに早起きして、いつものストレッチ+バンザイ他2種をして、まだ浮遊してるだろう血中の脂肪を燃やすべく有酸素運動!ラテラル20分x2セットをこなしました。
■229日目12/26■朝■体重50.6kg/体脂肪25.8%■
85.3/69.8/65.7/73.5/87.7/50.5/33.9/19.9

昨日の有酸素運動が効いて体重が少し戻る
今日はストレッチ+バンザイの後、お買い物!
そして、こんな本を買いました

会得するには何ヶ月かかかると思います。何故かと言えば同じシリーズのツボの本も未だ自分が必要なツボしか覚えてないものvvv
痩せヨガとキミコウォーキングで少し骨盤もいい感じになってきたけど、もう一寸なんとかしたら太股も痩せそうな気がするので来年は骨格に注目しようという魂胆です(-^▽^-)/今はただただ勉強ですv私は自分が会得してないのに記事に書けるほど器用ではありません。なので、もしコレが効いてきたら、また紹介するかも?実現はきっと忘れた頃です。気になる方は入手するといいですよ?きっと近くにツボの本もあると思います。同じ種類の本なのでvツボの本は今でも手元においてよく押します。とっても分かりやすいです。こちらは実証済みです。


追記:昨日の『あるある』で『寒天をしのぐ!』デトックスで紹介されたバジルシードが気になる方はここをクリック!なんだか知り合いに気にしてる方がいたのでリンクしておきます。nanaseは寒天でいいの(笑)今コラーゲン入り寒天と糸寒天の在庫がいっぱいあるので
漢方薬のお店でもバジルシード有りました。こっちの方が少し安い?かな?他に竹炭とか寒天がありました。

追記(12/27)お買い得の方の「バジルシード」のお店からお知らせがきました。
【バジルシードについて重要なお知らせ】
当社はこれまで原産地直輸入のため、低価格のままお客様に商品を提供してきましたが、このたび、現地での原料価格高騰のため、商品の値上げをさせていただきます。
<新価格>12月29日0:00より、バジルシード(1個)3800円で販売します。
※尚、12月29日0:00までに受け付けたご注文は、これまで通り2800円の価格で処理いたしますので、ご安心下さい。
要は12/29の0:00を廻ったら1000円の値上げにありますよ?って事らしいです!チェックされてる方はお早めに!!!




またイイ物有ったら紹介しますねv更新の励みに1クリックお願いしますv
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クリスマス・イヴイヴ 

今日もご訪問有り難う御座います(-^▽^-)/町はクリスマスムードでどこもかしこもキラキラv折角なのでこのムードを楽しんでいます~。足跡を残して下さったお友達、有り難う!レス返しは少し遅くなりそうです~。ごめんなさい~;
20051223200315.jpg

相変わらず、写真撮るの下手だわ;ココは一昨年スリムウォークのCMで使われたショッピングセンターの広場なんだけど;凄く綺麗で白いツリーの前に「2005クリスマス」ってプレートとベンチがあっていい感じ(実はそっちの写真はいい感じなんだけどnanaseが入ってるのでUPできないという・笑)

■227日目12/24■寝坊■体重50.4kg/体脂肪25.7%■
85.0/69.6/22.7//63.8*/76.0/87.0/50.0/33.8/19.8
昨日のダンベル系が効いてか、少し胸が持ち直しました(笑)
昨日届いたおニュー下着がいい感じ~v上下セットで買って貰ったんだよ~vにこにこ
そして気付いた事が・・・・。(続き・・・で)

ダイエッターの皆さんのクリスマスが気になる方はコチラへにほんブログ村 ダイエットブログへdiet_with2_02.gif



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[ 2005/12/24 13:22 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

自宅エクサのお供は宇多田 

いつも見に来て下さって有り難う御座います(*´-`*)/
ご飯を食べれるようになって元気になってきました!今日はゴミの日でもあるので早起きして筋トレもしましたよ~vしかしながら少し回数控えました。でも、スッキリ★汗もかけたし今日も1日頑張ろうと思います!

■226日目12/23■早朝■体重50.6kg/体脂肪25.8%■
84.5/72.1/23.0/66.0/74.3/87.2/50.0/34.0/20.0

↑今日の計測、ちょっと失敗;実は1時半に寝て、3時半に目が覚めて・・・寝ぼけてメモったもののもう一回寝ました。しかも、2度目に起きた時「寒いからもういいや」って思っちゃって・・・。朝にしては超ずんどうでショック(笑)

いつも有り難う御座います!良かったら今日も応援宜敷です///にほんブログ村 ダイエットブログへdiet_with2_02.gif


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[ 2005/12/23 11:16 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

体重減っても脂肪量増えてるし・・・(苦笑 

今日も来て下さって有り難う御座います~v沢山のお見舞いカキコ&クリック有り難う御座います!精神的にも凹んでたので凄く救われました!有り難う御座います!!!
寒気とかは随分マシになりました(^^)最近のうがい薬って効きますね~。昨日まで口の中ブツブツザラザラしていたのが起きたらすっかり治りました!
大阪も流石に今日は雪が積もりました。他の地方の方によくビックリされるのですが大阪は雪に凄く弱いです。今日なんて地下鉄が3本も停電で止まったり、交通量の多い国道の信号が停電で機能しなくなり大変です;(まあ、すぐ復活したりフォローあったりしてるけど・・・)

昨日の測定
■224日目12/21■朝■体重50.8kg/体脂肪24.6%■
85.0/69.0/22.7/65.2/77.7/87.0/50.5/34.2/19.9

今日の測定
■225日目12/22■朝■体重50.2kg/体脂肪25.8%■
85.2/68.5/23.0/66.0/76.0/87.5/50.2/33.8/19.8

こんな寒い日、体調不良な方も増えていると思うし、ソレによって食欲がなくなり天然断食に成る方もいそうですが、それで痩せても喜べないよ?nanaseは脂肪量増やしちゃったよ;レポを続きで書きます。

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[ 2005/12/22 14:07 ] 未分類 | TB(2) | CM(11)

メモ。 

いつも来て下さる皆様ごめんなさーい。寒気凄くてちょっと大人しくしていようと思いマース。
昨日、夜ご飯12時過ぎちゃったので腹八分目以下に抑えられました。ら、体脂肪ぐーんと下がった。が、抵抗力低下したのか・・・体温が上がりません~。
とりあえず、測定記録だけ残します~;

■223日目12/20■朝■体重51.0g/体脂肪24.6%■
85.2/70.0/二の腕また忘れた;64.2*/70.0*/87.0/50.5/34.3/20.2

昨日、実はウォーキングの途中で小雨降ったのね~;やはり冷えかしら;ダイエット始めてからココまで身体の冷えが回復しないの初めてだよ~(骨が氷みたいよ~)。皆さんも気を付けてね~☆
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[ 2005/12/20 09:42 ] 未分類 | TB(0) | CM(16)

標準体重の先の目標は・・・ 

■222日目12/19■朝■体重51.2g/体脂肪25.6%■
86.0/69.5/?/65.5/75.5/87.0/50.2/34.2/19.9

今日も様子を見に来て下さって有り難う御座います!今日はウォーキングに行こうと張り切って公園に行ったのですが、なんだかお腹が急に痛くなって、「コレはコースに出て倒れたら大変だ;」と思い直ぐに帰ってきました・・・。帰りに小さいスーパーでちょこっとだけ食材を買って帰る所が主婦だ・・・。(死にかけてるのに・・・・)家に帰って、お湯を飲んだら落ち着きました。いつもは食事後2時間は歩かないのに1時間ぐらいで走って行ったのが悪かったのかな?

最近目標がなくて、口が緩んでるんかも?と思い今日は徹底的に自分の目標を考えようと思います★身長154cmnanaseの新目標!は続きにて・・・

只今、目標葛藤中・・・・・モヤモヤしてます・・・モヤモヤ・・・・・
書き替える可能性あり・・・・;

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[ 2005/12/19 15:50 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

脂肪重量と除脂肪重量 

■221日目12/18■朝■体重51.0g/体脂肪25.5%■
86.0/70.0/23.0/66.5/74.0/88.0/49.8/33.9/19.6*

今日も来て下さって有り難う御座いました。やっぱり、51kg台に戻ってます;昨日、「これではイカン!」と少し筋トレをしました。そして、台所の洗い物をしながらも背伸び運動をしまくって、夜マッサージしてゲルマスパッツ穿いて寝たら足が細くなってました!やはり、頑張ればカラダが答えてくれるのね?(ね?モモちゃんv)自分なりに頑張っていきたいと思います。

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今日は、目標体重の見直しを考えましたv
脂肪量と除脂肪量を求めてみました。新しい発見です。

詳しくは続きで・・・


ゲルマスパッツ愛用者はTB&コメントお気軽に(-^▽^-)同好会はコチラ

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[ 2005/12/18 18:00 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

『ゲルマスパッツ同好会』?!!(*゚∀゚*) 

■220日目12/17■朝■体重50.9g/体脂肪24.4%■
85.5/69.2/23.3/66.0/73.5*/87.0/50.3/34.5/20.2

昨日の岩盤浴の甲斐あって(?)体重は増加したものの、体脂肪が維持されている!まだまだサイズが落ちる証拠なので今日も頑張ろうと思います!(ヘソ周りはほんと維持できてるのが凄い!何溜まってたんだろう?

nanaseの記事がきっかけで『ゲルマスパッツ』が仲間内で大流行してます(笑)日本中でおもしろスタイルでダイエッター仲間が頑張ってるのを想像すると嬉しいやら面白いやら励まされるやらvなんだかにんまりですよね~(*^∀^*)
★話題のゲルマスパッツとはコレ.
本名はゲルマウェーブパワフルスパッツ
即納OK【ゲルマウェーブスパッツ】ゲルマニウムパワーで下半身の気になる部分の引き締めに!ウォーキングに、フィットネスに!【美容と健康なら「らく楽気分」ショップ】
2680円で1,520円引き ( 36 % OFF) となっています。詳細は画像クリックで(o^∀')ノシ凸このショップは5000円以上だと送料無料!即納OK(現在は)2枚買うと5000円以上になるので、その方がオススメよ??洗濯中の換えになるしね?
素材・編み方・肌触り・保温性・等を考えたらこの値段は安い!って皆さん大満足の記事を書かれています。
もし、「欲しい!」って思われた方、各お友達がアフェリエイトをしているショップは違います。お好きな所で入手して下さいね?色々ご都合があると思うし、他に欲しい商品があって抱き合わせにすると送料が浮いたりしますので(にこっ)
詳細はつづきより

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[ 2005/12/17 14:30 ] ゲルマグッズの感想 | TB(6) | CM(16)

岩盤浴に行ってきました(-^▽^-)/ 

ご訪問有り難うございます(-^▽^-)/今日は初の岩盤浴に行ってきました!みんな「いいよ」「いいよ」って言うので凄く期待して行ったのですが、もうもう予想以上に気持ちイイv
今日は朝と帰ってきた時のサイズを比較してみようと思います。
■219日目12/16■朝■体重51.4g/体脂肪26.1%■
85.2/69.5/22.6/66.0/76.5/86.0/51.0/34.2/20.2
今日、朝、半泣きに成りそうでした。だって、体重がとうとう51kg台に戻ってたんだもの・゚゚・(/□\*)・゚゚・わ~ん
心当たりが有りません;あると言えば、マドンナのマネッコをしてお粥にメイプルシロップを食べたかったけど無いので蜂蜜かけてみたら以外と美味しくて・・・・大食い;(*゚∀゚*)コレか!
それにしても、(´・ω・`)ショボーン
折角美味しいもの食べれるのにって・・・・・滅入る。でも何食べる事になっても美味しく食べるぞ!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!(変な気合い;)
岩盤浴に「痩せる」ってのを期待しておらず毒出し目当て。お風呂系で痩せても「かりそめの痩せ」って事は知ってるし。
しかーし、いざ体重が減るとやっぱり嬉しい!
■219日目12/16■夕方■体重49.6g/体脂肪25.0%■
85.5/72.0/22.9/66.2/73.8/87.0/49.5/34.3/20.1
・・・・。コレは、大丸でフレッシュジュース飲んで、ぶらぶら歩いて。寒い仲電車で家に帰って。「お湯」2杯飲んで、「ふわふわ団子(メチャウマでしたヾ(;口;)o」を食べてから測った寸法です。下っ腹2.5。太股1.5細くなってる??
勿論、一時的なものかも分かりません。が、とりあえず、毒は出た!しかも「ヘソ周り」と「太股」から・・・・・。
ナイス!岩盤浴!!!!

詳しい感想。入り方。nanase流のちょっとこんな事。は続きでv

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[ 2005/12/16 18:26 ] 未分類 | TB(0) | CM(14)

筋トレ後のカラダと下半身痩せのタイミング 

皆さん、今日も来て下さって有り難う御座います!
よく
「筋肉痛が痛くて・・・どうしたらいい?」
「運動後日、体重増えるよね?どうして?」
などなど、よく質問されます。
私の想像ですが、カラダでは
「こんな事になってるのでは?」
と、思っています。
今回は、
『折角、運動したんだから一番有効に、この筋肉痛時期を使おうze!』
何故なら、こうだ~!みたいな感じでお送りします(-^▽^-)


この記事は『筋肉を作る時のカラダ』の続編なので、もし未だの方は先にコチラをお読み下さい。


★無酸素運動で筋肉は傷付いた自分を補修したい!
しかしながら、自分の出した乳酸で思うように動けません。
邪魔な乳酸を燃やそうにも酸素不足。
どんどん乳酸が溜まり筋肉は補修できないのでふて寝。
(スタミナ不足になって疲れて動けなくなります。筋トレの順番の説明でもありましたよね?(o^∀')b)
05nanase_101.png


★ふて寝中(筋肉を動かさなくても)筋肉中では取り込んだタンパク質で少しづつ補修しているので乳酸は出っぱなし
酸素も当然届かず、燃えた屍だけ残る;
こういう老廃物を運び去ってくれるリンパ管も筋肉が動かないので流れない。停留。(リンパは筋肉の収縮によって流れます)リンパ管に入る分だけの老廃物は入ったとしても動かないので溢れた分は組織に残ってます。
05nanase_103.png

★こんな状態では筋肉量は増えないし、老廃物うようよでリンパも膨らむ。当然血管も圧迫。体温低下・・・・。
「この時(栄養・スタミナ不足)の為に僕らは体内にいたんだよ!」ってスタンバってた脂肪達は、きっと道中、志半ばで冷えて固まりその辺の脂肪球に逃げ込んでしまったはず。
★こんな状態をいの一番に想像できるのは、カラダ全体の血液を循環してくれてる心臓から遠い脚!そして、志半ばそうな所。ズバリ太股。脹ら脛の上の方。付け根。関節付近!!!!
★筋肉痛の時はどうやって治すか。どうやったら早く治るかしってますか?傷付いてどうしようもない場合は別ですが、普通に疲労の時は、あえて有酸素運動をすると早くなおります。
しかも、リンパの流れも復活&体内に酸素が回るので乳酸も燃える。当然体温も上がるので近所まで来ている脂肪や、脂肪球に入らないで浮遊してるのも筋肉回復にまわります。
★筋肉痛が収まりかける。って事は乳酸がちゃんとリンパに乗り込んで筋肉の周りにはいない。って事vでも、やっぱり、体中にあるリンパ管は血管と同じく複雑で・・・。しかも、大量の老廃物を流すために水分も沢山必要!
筋トレ後に体重が増えるのは老廃物を流す水分が要るから。
★筋トレをすると、脚の堅さというか質感が変わったときありませんか???ここが勘所!!!!!筋肉が鍛えられ堅くなった所と水分を蓄えプヨッとしてる所が出来たなら、プヨッとしてる所は老廃物と脂肪が水と溶けて移動できる状態になってるということソレを流してしまえば、あとは脂肪を使うだけ!ひょっとすると要らない分の脂肪も流れるかもしれないし!
兎に角、この状態で滞りを無くす!これが一番!
05nanase_102.png

★これなに?ってマッサージです!!!!簡単に言えば心臓に向かって絞りあげる!具体的にどうしてるの?って方は、カテゴリーの「脚痩せマッサージ」を見てみて下さいねーv

勿論、お風呂上がりに毎日するのが効果的!でも、爆発的に効くのは、筋トレ後のぷよった時のお風呂後!筋トレ後のマッサージで落ちたサイズは持続サイズです。nanaseの過去の測定サイズ表を見て下されば分かると思います。そうそう、戻らない。
特に筋肉痛は傷めすぎると駄目ですが有る程度なら細くするチャンスを見ていいと思います。ただ、その後滞りを放置すると、筋肉を助けに来た脂肪が鍛えた筋肉に届く前に脂肪球に居座る事になるので注意です。

よく、筋トレ後はストレッチした方がいい。っていいますよね?きっと、滞りを防ぐ為でしょう。
無酸素運動のあとの有酸素運動もリパーゼが働くってのもあるけど、無酸素運動で解き放った脂肪を有酸素で燃やす効果もあってオススメ。

と、いいつつも、まだまだnanaseは勉強中&実践中なのですが(*・ω・*)ゞそれでも、こんな原理でココまで来たよ?って感じで書きましたv
参考に出来る所だけ掻い摘んで、皆さんのダイエットに少しでもお役にたてれば嬉しいですv
脂肪燃焼のチャンスを逃さずに頑張って下さいね~vvv

ではでは~v


今回は本当に長いやら、前後にわかれるやら、おまけに途中で1日空くやら・・・で、すみませんでした!
そして最後まで読んで下さいまして有り難う御座います!
いつも、ありがとう!
皆様が楽しくダイエットされてますように(*^∀^*)ノシ

PS.誤字とかありましたら、その都度書き換えます
PS.追記もあるかもです;その時は色かえまーす;


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[ 2005/12/15 12:21 ] ◆燃焼メカニズム◆ | TB(0) | CM(4)

筋肉を作る時のカラダ 

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今日は、筋トレ後の筋肉ではどんな事が起こっているのかをnanaseなりにまとめてみました。
専門的に学んだ訳ではなく、知ってる事と経験を混ぜて考えてるので、あくまで「こんなイメージで筋肉痛の事考えてみては?」っていう提案ですv

テーマは「何故に筋トレ後は体重太るの?脚太くなるの?凸(▽Ⅲ▽)」です(笑)

nanaseも初めはそう思った物です。でも今は、こんな感じ???って思っています(-^▽^-)

でも、実際に運動7ヶ月で・・・

ウエスト13.0cm減
ヘソ周り14.5cm減
お尻11.1cm減
太股7.6cm減


は、筋トレ無くして無理だと思います。
なんせnanaseは夜遅いご飯でとても痩せれる生活じゃないもの・・・・;

そうそう、今回で、とうとう阿呆な絵が100枚を越えてしまいました(爆笑)しかも記念する100枚目がなんとも言えない絵になり、nanaseは笑うしかないо(>∀<///о!
今日も楽しくいきましょう♪笑って顔痩せカロリー消化よ(≧∇≦)



筋トレ後の筋肉は、傷付いてるの・・・・ヨロリ
05nanase_97.png

な、トコから、はじまりはじまりーv




筋肉痛を起こすのは大抵の場合、無酸素運動である筋トレなんかを頑張って筋肉を酷使した時だと思います。
筋肉は傷付いて逞しくなって行きます。逞しければ逞しいほど維持にエネルギーを使い基礎代謝が上がる。基礎代謝が上がれば今まで余らしてたカロリーも使うかも?もしかするとエネルギーが足りなくなり、脂肪をエネルギーに変えて使うことで痩せるかも?っていうのがダイエッターが筋トレをするゆえんです。
05nanase_98.png

筋肉が傷付くとインスリンはまず、筋肉を補正しようと減量のタンパク質を持ってきます。よく運動前にアミノ酸を獲るようにしておられますが、アミノ酸はタンパク質を細かくして原料にしやすい物と考えてイイと思います。
脳に「鍛えて傷付いた筋肉にタンパク質を持っていけー!」
と命令されてインスリンが運びます。だけど、インスリンをその傷付いた場所まで運ぶのは血であり体液である水分です。
お水が大切なのは体中の色々なものが行き来するのに絶対不可欠なものだからです。(もちろん、動くことで化学反応も起こすし変化には必ず水分が要ります)
胃に物がない限り体中は筋肉の補正の為に頑張ります。
消化中の栄養があればソレを使おうとするし、なければ備えで蓄えていた脂肪をエネルギーに変えるでしょう。
でもやっぱり再生にはタンパク質が要ります。復活しません。要は痛いまま。筋肉痛は長引くでしょう。
05nanase_99.png

タンパク質が筋肉に届いて、筋肉は復活!けれど、その時、不要な物が生まれます。ソレが乳酸。乳酸も巡り巡ってエネルギーにもなりますがココでは邪魔者。タンパク質が届いて筋肉が使い、カスが出る。(スミマセン。カスと言うことで分かりやすくウンコさんで表現しました)
カスが出ても酸素がいっぱい有れば乳酸を燃やします・・・が、勢いのある運動では使える酸素は使い尽くして不足してしまう。
05nanase_100.png

燃やしても燃やしてもカスは生まれる訳ですから・・・。
酸素が使う分だけないので無酸素運動。
ウォーキングなんかのゆっくりした運動は酸素が使う分だけ用意できるから有酸素運動なのかもしれません。
nanaseは今でもあんまり長く歩くと筋肉痛になります。きっとゆっくりだけど、少しづつ供給される酸素より使用する酸素が多くなってどんどん不足してきて、しまいには無酸素運動になる・・・。って事ではないでしょうか???

無酸素運動ではピンクのウンコさんの乳酸はどんどん増え続けます。乳酸が溜まるという事は筋肉疲労を起こしてるって事です。無かったモノがいっぱい生まれてパンパンに。
筋肉痛の時、脚がパンパンになったりしますよね?もしかして、乳酸がギューギュー詰めなのかも???

さてさて、どうなる?続きは、また今度、お楽しみに!(o^∀')b


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[ 2005/12/13 16:45 ] ◆燃焼メカニズム◆ | TB(0) | CM(16)

あるあるのダイエット総決算SP 

■215日目12/12■朝■体重50.8g/体脂肪26.0%■
84.2/67.7/23.2/65.5/73.5/86.5/50.8/34.2/19.8

毎度(*^∀^*)/来て下さってありがとうです!昨日はウッカリ夜お風呂に入れずマッサージもせず、ボロボロでした!なので今日は師走と言うのにいつものストレッチ+あるあるサーキット3種と筋トレした後、追加で腹筋50回してお風呂で長々とデトックス。

昨日TVで『あるあるⅡ』でダイエット総決算SPやっていましたね?nanaseは夫婦で見てました。得意分野で張り切ってエラソーにしてましたが、ただただ笑いを誘っただけみたいでした。色々面白い内容でしたので見ておられない方の為にちょこっとUP+nanaseの思う事 を書いてみようと思います。

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[ 2005/12/12 17:19 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

ミネラル不足では痩せません。 

いつも様子を見に来て下さって有り難う御座います!右手の痛みは治まりました。ご心配かけてスミマセン;
昨日はしょぼくれて何もしなかったのですが、今日は「有酸素日」で「ストレッチ→あるあるバンザイ(+他3種)→ラテラル20分」で大汗かきました(≧∇≦)
昨晩、ちょっと贅沢なぐらいの大きなカキでフライを堪能。青ジソとダイコンのサラダとかトマトのスープで栄養満点☆
なのに体脂肪がちゃんと下がっているのは牡蠣のおかげかも??
一昨日は運動ゼロで晩御飯が食べられずに体重が落ち、体脂肪UP。そして昨日牡蠣を食べ体重そのまま体脂肪ガクンと下がる。
nanaseは「痩せても嬉しくない」って書いてたの覚えてますか?食べないで痩せてるのは「かりそめの痩せ」です。
本当の意味で痩せるというのはカラダの機能が正常に働き余分なモノが排出される。ソレを維持できるって事。
ただ単に、入れるものを減らせばいい。と、いうのではないと思います。
今日はその辺りをザクッといこうと思います。

牡蠣に限らず、自分に不足している栄養素を取ったら今まで滞っていたモノが「ぱーーーん!」と体中を走り回って凄い働きをすることがあります。
今回は生理の後という事もあって抜群に効きました。女性は生理によって血と共に色々なものが出ていきます。それによって折角の痩せ期にカラダは燃料不足で上手く動かなかったり・・・。
1回でカラダのことを上手く語れるほど簡単ではないけれど・・・。
なんとなく、「食べなかったら太るカラダになるよ?」って事を理解して頂ければいいと思います。タンパク質やビタミンが大切なのは多分良くご存知だと思うので今日は不足するとダイエットの邪魔をするミネラルのお話をしようと思います。


◆とっても有名な「カルシウム」
「カルシウム」有名なのは骨や歯を生成。成長期には欠かせない。不足する子供は良く切れる。などなど。
しかし、それ以外にもダイエットに大切な体温を上げる効果があります。
あと、心臓の規則的な鼓動を助けます。心臓といえば「コエンザイム」も心拍数あげたりしますよね?
カルシウムも似たような働きが有るのかも知れない。
あと、カルシウムは尿で流れます。デトックスの時にも失われる可能性あり。ただし、ビタミンDがあるとカラダに留まります。
しかし、コレも極端に使うと駄目で、カラダに溜まりすぎるカルシウムは血管を詰まらせます。無いと骨を溶かして使おうとするので自然にたっぷり獲るのがいいと思います。
ビタミンDのサプリは注意して。

◆良い睡眠を促す「マグネシウム」
神経や筋肉が正常に機能するのに必要。筋肉って言っても、内蔵も筋肉だからね?大腸なんかが動くのも筋肉。とっても重要だよ?
あと、リラックス効果がある。鬱になる人にも不足してるみたいv天真爛漫にバナナなんかを食べるといいv
お酒を飲む人は不足しがち、補うにはおつまみにはナッツ、食事に葉野菜。
脚がつるのはマグネシウム不足と言われています。腸に水分を引き込むので便秘症の方にいい。

◆女性は黙って摂れ!「鉄分」
生理のある女性は鉄分重要!鉄分がないとヘモグロビンが作れない。って事は体中が酸欠になる
カラダの細胞が半死に状態になる。当然、不要なモノも燃えず、必要なモノも吸収出来ず、何をする気にもなれない。
もしかして「ダイエットをしても無駄」って思ってる人は酸欠で鉄分不足かもしれない。酸素がカラダに無いと運動しても燃えないよ?体温も下がる下がる。食べ物としては「肉」「レバー」「貝」「卵黄」「ナッツ」「アスパラ」
だけど、なかなか摂れないものが多い。nanaseはDHCの「ヘム鉄(483円)
」をたまに飲んでます。本当にたまに。
生理が来そうで来ないとき。生理でヘロヘロの時。手の親指の付け根が青白くなってる時・・・。男性は過剰に成るらしいので止めてね?あくまで女性のお話。
たくさんでなくていいので「鉄分」は気にして下さい!!!!

◆成長ホルモン・性ホルモンを作る「亜鉛」
コラーゲンなどのタンパク質の合成にも必要!しかも、汗で失うミネラル!!!!☆
要は、コレがないと「筋肉できない!」「胸垂れる」「肌荒れする」と、まあ、美しさからどんどん遠のく女性ならチェックが必要なミネラル。
しかも免疫力UP!目指す美しく強い女性には欠かせないもの!その割には認知度低いの・・・・;
髪の毛抜けたり、風邪引いたり、味の感覚が鈍ってる人は要注意!
「肉」「レバー」「牡蠣」「卵黄」「ビール酵母」
こうしてみても、肉、レバーは多少は必要なのだ~。上手い取り方はまたいずれ書きますが、とらなかったら痩せる!は大間違い!
体重減っても、お腹たるんたるんの胸たれたれの性別不能な感じにはなりたくないでしょ?ね??

◆インスリンを正常に働かせる「クロム」
ダイエッターならインスリンが何だか知ってるとは思いますが、念のため(-^▽^-)
いわゆる、栄養素を運ぶ係りvインスリンさんが優先的に筋肉細胞栄養を持って行ってくれれば脂肪細胞には本当に余った分しかいかないのv
人間の身体は賢くて、やっぱり生きていく上で使う内蔵から目から腕から脚から色々な筋肉に優先して栄養を持って行くのが普通。
だけどインスリンの働きが悪い人は、いきなり脂肪細胞に栄養を持って行ってしまう!そんなのいくら少ししか食べなくっても脂肪細胞肥大するのは目に見えています!
「我慢して、我慢して、ご飯食べてないのに太る~!昨日なんてパンちょっと食べただけだよ~?お菓子ちょっと食べただけだよ~!」
って、アンタ・・・「クロム」獲った?って感じです。あ、いっときますが「クロム」だけで良い訳じゃないです!
何事も極端は駄目!
甘い物を食べ過ぎる。とか、ドキドキしすぎたら
「レバー」「ビール酵母」「鶏肉」「あさり」「はまぐり」なんかを少し食べてみる。こんな感じでいいと思います。(続きを読むで更に語ってます。良かったらどうぞ^^)



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[ 2005/12/11 18:19 ] ◆栄養素の章◆ | TB(0) | CM(12)

夜、食べれなかったの・・・・…(;つД`)  

■213日目12/10■朝■体重50.2g/体脂肪27.0%■
84.0/68.4/64.5/76.2/86.8/49.8/33.7/19.7

いつも様子を見に来て下さって有り難う御座いました。今日はカラダが全体的に縮み新記録だらけなのですが、nanaseはちっとも嬉しくないんです。

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[ 2005/12/10 10:32 ] 未分類 | TB(0) | CM(9)

筋トレのポイント再学習(鍛える順番) 

■212日目12/09■朝■体重50.8g/体脂肪26.1%■
85.0/70.0/23.0/65.0/75.5/87.0/50.5/34.0/19.8

今日も様子を見に来て下さって有り難う御座います!昨日はうっかり夜、フォースリーンもリポ酸も飲み忘れたので夜ご飯がそっくり体重に出るかとドキドキしましたが、体重そのままで対脂肪率が下がってますvもしかして痩せ期なのかしら???

今日は筋トレ頑張りました!昨日、仲良くしてくれてる「SMILE・DIET28kg減量達成の道」のゆきぽん☆ちゃんが、まるで「迷えるnanaseの為?」って思えるような記事を書いて下さって、参考にさせて頂いて筋トレメニューを変更しようと考えました。そしてMYバイブルの「かっこいいカラダLADY's」をお風呂に持ち込み勉強x勉強!!!!ゆきぽんちゃんが唱えるポイントと、本に書いてありながら読み残した所と、知っていながらやってるつもりだった所と、nanaseも大事だぞ!と実践してる所を書いてみました!!!
筋トレをダイエットとして実践されてる方は、知っておられる事も多いと思いますが確認の為にでも流し読んでくださいませ(*´-`*)
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では、nanaseの筋トレ話をどうぞ~
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1ヶ月サイズ比較★7ヶ月の推移 

■211日目12/08■朝■体重50.8g/体脂肪26.8%■ 85.3/69.8/22.9/65.0/75.5/86.9/50.2/33.8/19.7
いつも様子を見に来て下さって有り難う御座います(-^v^-)
8日はnanaseの測定日です。一ヶ月振りに過去を振り返ってみると色々面白いことが解ります。この時「記録しておいて良かった~」としみじみ思います。


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[ 2005/12/08 06:36 ] 未分類 | TB(0) | CM(15)

絵でおもしろい!顔痩せエクサ!若返り・逆三角形! 

■210日目12/07■朝■体重51.0g/体脂肪25.8%■
85.0/69.5/23.2/64.8*/75.0*/87.0/50.0/34.0/20.0
いつも様子を見に来て下さって有り難う御座います!此処数日の寒さからか昨日ダァ様が風邪の為珍しく早く帰ってきたので晩御飯が9時頃だった為、体重減少!
ん?ウエストと下っ腹(へそ周り)が記録更新v(*゚∀゚*)
なのに下半身がプラスなのはきっと冷えたからに違いないと思います!朝起きてまずやった事。それは3枚連続で汚して洗濯し部屋に干していたゲルマスパッツの乾き具合を見ること!「ああーんvコレ乾いてる(嬉)」即穿き(≧∇≦)そして(*´д`*)あったかい~//////昨日から普通のスパッツで我慢していたのでゲルマスパッツの温かさが身に染みました~vvvこんなに違うのね~vって改めて思ったv
(ゲルマスパッツはお友達にも好評でコメントにも感想かいてくれてます^^よかったら参考にしてね?)
しかしながら・・・やっぱり、いつもの11時過ぎの晩御飯は非常にダイエットには向いてない時間だと思いました(笑)
そろそろ体調も戻ってきたし今日は張り切って筋トレ(この日と同じメニュー)なんぞをしようと思います(≧∇≦)

「顔痩せ」「舌体操」は前後編にわかれています。
前半はコチラ

唾液のチカラは前半でも書きましたが、まだまだ有るようです。かぶるかもわかりせんが、簡単に書き上げますと・・・
*消化・殺菌作用(ウィルス回避)
*腸内細菌の活性化(便秘回避)
*抗ガン作用
*ボケ防止
*ダイエット効果
*余分なコレステロールの分解

・・・・。すごいね。人の身体の入口は・・・・。これ読んで母にも薦めようと思いました(*´-`*)

では、顔ヨガ・舌体操にトライ♪(*^-'*)>


◆逆三角形の顔を目指して「舌の左右突き出し」◆
私は多分コレが効いたのだと思います。頬のラインが上がるので小顔に一番近づく気がします。ただし、ぐったりスルほど疲れます。
口を閉じた状態で舌を出し左へ思いっきりで5秒
次は右で・・・5秒。それを10回繰り返します。
05nanase_93.png


顔を小さくするのは此処まで。次は若返りです。
口元の皺を消す顔エクサ。「なーんだ」と軽んでてはいけません。だってね、女優さんでもお笑いでもお年寄りを演じるときは必ず書く「ほうれい線」消えれば何歳若返ることか(o^∀')b
ピンとこないですか?プヨウサで描くとこんな感じ(笑)
05nanase_94.png

ぷぷぷぷ。やる気になった?ですか~?
では、いつでも、何処でも出来るように覚えてしまいましょう(-^▽^-)v

◆ほうれい線を消す「舌先マッサージ」
口を閉じて、口の中で行う舌体操です。
絵のピンクの部分は口の中と思ってネ???
左のほおの裏側を出来る限り舌先で押し上下。
次は右側上下。ソレを各10回。顔の血行はすごくよくなるのがわかりますよー(-^▽^-)
05nanase_95.png


ポイントは笑顔とオメメぱっちりです(*´-`*)/
笑顔は免疫UP
オメメぱっちりは顔の上半分を鍛える!
舌体操は顔の舌ばかりだから、やっぱり目を開けることで舌に釣られて目が下がらない様にするのかな??(nanaseの予想)

見るのとやるのは違うから・・・・
特にコレは今、PCみながらでもできるから一通り(回数も)やってみて?以外と疲れてダルダルになるのでびっくりだよ?(にこっ)

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[ 2005/12/07 08:35 ] 美容系 | TB(3) | CM(12)

絵でわかる!おもしろ顔痩せ☆1 

■209日目12/06■朝■体重51.6g/体脂肪26.5%■
85.5/70.5/23.4/66.0/?/88.5/50.2/34.0/19.8
今日も来て下さって有り難う御座います!どんよりお天気で洗濯物が乾きません!ゲルマスパッツが乾きませんо(>×<///о!

昨日今日と珍しくお菓子を食べてます。日頃は前にあっても食べる気もしないのに・・・余程身体が欲したのかな?カロリーは高いけど身体に良さ気な黒砂糖のかりんとう////
ブラックコーヒーに合います~v

体調はいいものの、うっかりしてると洗濯物が増えます;
なので今日は、手抜きストレッチとバンザイ1種とラテラルのみ。トイレ掃除にフロ掃除をビシッとすれば上出来としましょう。

そして、今日はこの間、ラテラルをしながら勉強した顔痩せがかなり効いてきた気がするのでコレをご紹介(-^▽^-)/
この季節、ちょっとリバウンド気味でも顔さえ頑張ればとりあえずごまかせます!「身体のお肉は春までに」と、ゆっくり無理なくダイエットvnanaseと一緒に頑張ろうね~


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[ 2005/12/06 16:17 ] 美容系 | TB(1) | CM(5)

便秘解消の奥の手(腸揉み☆3) 

■208日目12/05■朝■体重51.2kg/体脂肪26.1%■
84.6/69.8/22.8/65.8/78.0/87.5/50.3/33.8/19.5
いつも様子を見に来て下さって、有り難う御座います!昨日一昨日と忙しい時間を縫ってお相手して下さった皆様!本当に有り難う御座います!!nanaseは今日も元気です(-^▽^-)/さっきも寒い中お買い物行ってきましたv白菜1個買っちゃったので暫く鍋には困りません。タマネギもかなり買い込みダイコンも安かったので買い込み///600円ぐらいで歩けないほど買いましたv冬はいいねv野菜が保つからvにこにこ

身体の変化は・・・生理が山場を迎えてます。昨日は少し寒気がした為、ゲルマスパッツを穿き、パジャマの下にタオルをアントニオ猪木巻きにして寝ました。それでなのか上半身が細くなりました。胸が小さくなったのは「背中の肉が減ったんだ!」と思い込みたいnanaseです(笑)

そして今日の記事は・・・・ この寒い季節トイレに籠もるのが寒くて、「嫌だ~(≧◇≦:)シ」って事で便秘になっちゃう方が増えると思うので、nanaseの解決策の奥の手「自分でやる腸もみ」をご紹介します。

今回は3です。
どうぞ腸もみ1
そして腸もみ2
をご覧になってからどうぞ。

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[ 2005/12/05 16:48 ] 腸揉み | TB(0) | CM(12)

ハリーポッターと炎のゴブレット観ました! 

■207日目12/04■朝■体重51.8kg/体脂肪25.6%■
86.2/71.1/23.5/66.5/76.5/87.0/50.0/34.0/20.3
いつも様子見に来て下さって有り難う御座います(*´-`*)
昨日はハリポタを観に行きましたv久しぶりに観る彼らはやっぱり成長していて若干母親目線になってました(笑)シリーズ中でもっとも繋がりがいい展開で原作をしらない人でも楽しめそうです。

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[ 2005/12/04 10:38 ] 未分類 | TB(0) | CM(11)

口から温かさ注入★冬でも脂肪解凍です♪ 

■206日目12/03■朝■体重51.4kg/体脂肪25.6%■
85.5/70.0/22.8/66.3/77.3/86.5/50.9/33.8/19.8
今日も様子を見に来て下さって有り難う御座います♪(*^-'*)>
微妙ですが体脂肪が減少!実は数日前からαリポ酸
icon
が切れてまして深夜に晩御飯をするnanaseは太るのを覚悟しつつ炭水化物を極力食べないように頑張っていました。
なので、この体重維持はすごく嬉しいことなのです(≧∇≦)

追加注文分のゲルマスパッツが届いて脚の測定も楽しくなって運動も楽しいですvそして、ふと思ったことがあるのです・・・・。もし、皆様が夏と同じようにやっておられるなら・・・・気が付いておられないなら・・・・簡単な事なのでnanaseのマネッコしてみませんか???詳細つづき↓

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お風呂上がりに足痩せ対策 

■205日目12/02■朝■体重51.4kg/体脂肪25.9%■
85.0/69.0*/23.0/65.0/76.0/86.9/50.7/33.5*/19.7
いつも様子を見に来て下さって有り難う御座います。今日もビックリな事が朝の測定で・・・・。
体重が変わらず、体脂肪が下がりました。どこが減ったの?って思ったらΣ(゚∀゚*)うそお!!!脹ら脛がまた細くなってる???
流石にゲルマスパッツだけではないだろう・・・。と思い考えました。旅行後・・・何か加えたモノはないか・・・・・
(。+・`ω・´)シャキィーン☆
も、もしかして・・・・・・・・

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[ 2005/12/02 12:52 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

ゲルマスパッツ届きました!(早っ) 

■204日目12/01■朝■体重51.4kg/体脂肪26.5%■
Σ(゚∀゚|||)太股新記録?!惜しい!50.0cm。脹ら脛は34.0に戻ってました;残念!

今日から12月!早いものですね~(*´Д`人)お掃除苦手なnanaseは今から少しづつしないと追いつきそうもありません。
今日の大阪は眩しいぐらいのお天気でお洗濯日和です!洗濯しながらバンザイスクワット(他2種)をやっていたらピンポーン♪と!
そうです!
ゲルマスパッツが届きました!

【ゲルマウェーブパワフルスパッツ】ゲルマニウムパワーで下半身の気になる部分の引き締めに!ウォーキングに、フィットネスに!【美容と健康なら「らく楽気分」ショップ】2680円 < 1,520円引き ( 36 % OFF) >なので2枚買うと送料&代引き手数料が無料となり5360円で2枚ゲットです♪(*^-'*)>
昨日の今頃、注文するぞ?いいか?と自問自答し誘惑に負けて注文したゲルマスパッツ。なんせ、ゲルマグッズではnanase一押し(*´д`*)nanaseのレポはコチラ
今、新しいの穿いてます(≧∇≦)
さっきまで穿いていたゲルマスパッツより真っ新な分キュッと締め付け感を感じます。そして、穿いた瞬間ホワッと温かいvやっぱり今洗濯中の1月弱穿き込んだのは何回か間違って普通に洗濯しちゃったりでゲルマ流しちゃったのかも?な感じ。(いつもは手洗いモードなんだけど時々やっちゃう///)
←の画像からでも詳細&注文が出来ます。見るだけでもどうぞ(-^▽^-)
では、私はちょっと色々してきます!旅日記はまだです(^^)ごめんなさい~

今日はお天気もいいし活動的に脂肪燃焼したいです!
希望としてウォーキングはしたい!
よし、てきぱき家事やるぞ!!!!


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[ 2005/12/01 11:20 ] ゲルマグッズの感想 | TB(0) | CM(10)
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「確か、前に読んだ気がする」「nanaseなら書いてそう・・・」と思ったら、この検索! チェックをブログ内の□の方にして検索すると、そのワードに関わった記事が出ます★ チャレンジxチャレンジ★宝島の探検のつもりで遊んで行って下さいな♪

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これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう5箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです(笑)


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