おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP!最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本?みたいなブログです。
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51kg台マークしました!★*゜*(喜´∀`嬉)*゜*★ 

いつも来て下さる皆様、有り難う御座います!そして、土日更新できなくて、すみませんでした!!!!明日はバシッと決めますのでお許しを・・・★(本人もすごく更新したかったのです!何故ならビックリ新記録が出たから・・・…(;つД`) ↓)

今日も今からため込んだ家事をしなくてはならないので、とりあえず簡単に体重などの変化をv

174日目(29日・土曜日)■朝■体重51.2kg/体脂肪26.1%■

体重新記録です!!!!木金曜日の2日彼が飲み会などで晩御飯は一人でしたv勿論いつもできない早めのご飯vしかも、金曜日は夜抜きで(夕方にスキムミルク・カルボナーラを満腹になるほど食べたらお腹が空かなかった)とってもダイエッターな食生活ができたんです!でも、「こんなの一時的だ」って思っていました。

175日目(30日・日曜日)■朝■体重52.0kg/体脂肪27.5%■

土曜日、出かけたので帰りにステーキハウスなどに////すっかり10時を回っててやばかったのですがガンガン食べました!だって肉に飢えてたのですもの!(そうそう、やっぱりゲルマのスパッツは内容を考えるとかなりお買い得でした。通販で入手します!)

175日目(31日・月曜日)■朝■体重51.4kg/体脂肪27.7%■

朝、数字見てびっくり!どうやら51kg台は夢ではなさそう???
でも、また暫く晩御飯が11時のくらしに戻るので期待はしまい・・・・。と思いつつも、1時間半ほどのウォーキングしてきましたvvvそういえば、ストレッチとバンザイスクワット他2種はこの土日も毎朝やりました!!!!それも効いてるのかも???

そういえば、最近アンダーバストがヤケに細くなってきて、スパッツとかパンツ買うよりブラを買わなきゃイケナイ感じ;
背中の肉が落ちてると信じたい(笑)

明日こそは少しでも皆さんのお役に立てるような記事を頑張りたいです!応援宜敷です!!(≧∇≦)
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[ 2005/10/31 18:39 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

見付けました!脹ら脛までゲルマ(≧∇≦) 

同じ日に何度もすみません★
コレが初めての方、ごめんなさい。
これ、自分用&お友達メモに近いです~////

先日、ネットで見かけた脚痩せグッズでかなりHITなのがあり
「足首までゲルマニュウムのヤツみつけた!かなり欲しい!」
って記事に書いて、お友達も気になるって言って下さったのに
ネット上の何処で見たか分からなくなって見失い、ガッカリしてたんですが・・・・・。

みつけましたぁあああ!!!(*゚∀゚*)
良かった~~vvこれで冬もいっぱい歩けるぞ~ヾ( 〃∇〃)♪
まだ吟味する予定だけど、彼にOK貰ったら買っちゃうかも??
どうか、売り切れません様に(*´Д`人)ォネガィ

ゲルマウェーブパワフルスパッツ】ゲルマニウムパワーで下半身の気になる部分の引き締めに!ウォーキングに、フィットネスに!

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5000円以上で送料が無料なので2枚買おうかな~v
とりあえず、この土日で市場調査して値段と質を比較検討して決めます(≧∇≦)これで脹ら脛も33台行くかしら~??

色んな情報満載のブログがいっぱいです★皆さん自分の「コレ!」ってのを持っていて参考になるよ?それぞれ細くしたい場所があったり、作戦があったりv興味深いです!!
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スキムミルクDEカルボナーラ★ 

今日も来て頂いて有り難う御座います!
今日は「スキムミルクでつくるカルボナーラ」をご紹介★
ちょっとコレ↑が衝撃だったので(自分的に)脚痩せお休みします。最後に今日やったストレッチ+筋トレメニューもあります。ご参考にどうぞ(*^∀^*)ノ

ダイエット中はちょっと敬遠がちなカルボナーラだけど、スキムミルクを使うとカロリーが約半分に成ります。
ダイエットに何故スキムミルクが良いかというと、脂肪分がなくて体温を上げるカルシウムが豊富な事、高タンパクなので筋肉の補修、生成にも欠かせない。プロテインに手が出なくてもスキムミルクには手軽にチャレンジできますよね???

スキムミルク・ヨーグルトなんかもいいですよ?
お通じも良くなりますよね(o^∀')bきっと皆さん食べた事あると思うんだけど、また思い出したように食べてみては?

大量に作っちゃうと嫌になるので、私は1食づつ作ります。
めちゃくちゃ適当ですが・・・・
カレースプーンで・・・・

スキムミルク3杯+ヨーグルト山盛り5杯→混ぜ混ぜ→暫く放置→食べるor冷蔵庫→食べる

こんな感じで、気ままに作って作った分全部食べます。作ってしまったら以外と早く食べないといけないので(何日もおけない)自分が美味しいって思うときに少し食べますvvv





■スキムミルクでカルボナーラ■
普通808kcal→スキム480kcal

1.スパゲティー(80g)を茹でる用意&茹でてる間に・・・
2.ベーコン(1枚)1cm幅の短冊・ニンニク1/4カケ(みじん切り)
3.卵1個をコップに割り入れて、粉チーズ(大さじ1)塩コショウ適量を入れ混ぜておく
4.別の入れ物にスキムミルク大さじ3杯をお水大さじ3で溶いておく。
5.「3」と「4」を混ぜる。
6.「2」をバターで炒める。ベーコンに火が通ったら
  「1」で茹でてあったスパを入れる(勿論水は切っててね(^^)
7.大方出来たら、火を止めて「5」を流して素早く混ぜる!
ココは本当に素早く!!!時間が経つと卵が固まり台無しに成ります;
8.塩コショウで味を調え出来上がりv
1人前なら15分も掛からないですv
以外にもちゃんと「カルボナーラ」でした!
私は、傷めるときに、タマネギを入れたし、スパゲティーの量も多かったので必要以上に満腹になりましたvvv

すっごく簡単なので、一人で作るのめんどくさい時なんかいいと思いますvv

ふーっ★またも腹八分目ならず!
リポ酸飲んで糖分分解(。+・`ω・´)シャキィーン☆

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絵でわかる★太股のセルライトの無くし方 

今日も来て頂いて有り難う御座います(*^∀^*)
沢山来て頂いて構って頂いて幸せ~~vnanase頑張りマッスv

172日目■朝■体重52.2kg/体脂肪27.2%■体重減ったのに、アンダーとトップの差が久々に増加!(*´Д`人)

昨日の有酸素運動が効いて体重が戻ったけど体脂肪がまだ27%(・`ω´・)nanaseは激怒した・・・(メロス調)
日頃は続けて走らないんだけど(または歩かない)今回はそうは行かない☆頑張ったけど・・・・玉砕(3週目ダウンしました);まだジョギングは早いのかも知れない;;;;;

そんなnanaseが今日お送りする「即効セルライトマッサージ」は、ちょと強行派です。
そして、先にいっときます★かなり長いです(・`ω´・)

それに、
「あるある~」みたいに生やさしくない!

脂肪球に逃げどころを与えずに周りから

削り獲るような・・・・。

すり下ろすような・・・。



ダイレクトにセルライトと対抗!!


座ったときにサイドにお肉出ませんか?

今日はココをグリグリします

05nanase_78.png


医学的にはどうなのか?脚に悪くないのか?

御免なさい;それはちょっと自信ないです。

ただ、これで私も短期間で太股cm単位で細くなったし、友達に限っては2ヶ月ぐらいで53→49になったので効果が出る人には救世主となる方法だと思うの・・・・。

今日は、堅めのイスに(少しは柔らかくてOK)座ってやります。

アロマオイルとか順番はあまり拘らず、

暇を見付けてはこまめにするのがコツ☆

私達は「ダイエット話」に花を咲かせた電話中に脚痩せしてました(笑)

ただし、当時私は太股57~55ぐらいだったと思います。
絵に有るように要らないお肉が「むにょ☆」っと出てる方に効果的かと・・・・。
そして、適度な強さでやるといいです。
思いっきりやらなくてもアザになります;

肩こりを解す感じの強さがベストかな?

この技は、偶然見かけたTVからヒントをもらいました!

画面では、カリスマエステシャンが芸能人を1日で細くする!とかなり力技で頑張ってマッサージしていました;

「この太股とお尻をこの一回で効果出すにはねえ・・・ハァハァハァ・・・・アザに成るかも分からないです・・・ハァハァハァ・・・」

汗みどろなエステシャン。痛そうな芸能人;
恐ろしかった・・・・(笑)

でも、そこで

「ふーん。セルライトって、取るのに、やっぱりアザって出来るんだー」ってinput。


まだ「あるある~」が今年の特集をする前です(笑)
その頃には数cm細くなってまして、nanaseには「あるある」は大してお勉強になりませんでした(-^▽^-)

でも、今日お話しする方法は、たっぷりセルライトがある方に有効だと思います。

肉があまり無い方は無理だと思います。
ごめんなさい;

では、絵がいっぱいで長くなるのでいつものとおり

「つづきを表示」をクリック下さい。

(いつもより全体長いです;書くのに疲れて果てそうですハァハァハァ(#´д`)~3)

↓続きの前にポチってくれると嬉しいな(*^∀^*)

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難関★モモ裏・ふくらはぎを解す★ 

今日も来て下さって有り難う御座います♪(*^-'*)>
ランキングも徐々に上がって行ってる模様で皆様のクリックを励みに今日も自己流ですが脚マッサージを紹介しますvvv

今日は自分では、とーっても揉みにくい所のモミ方を伝授?(偉そうかな?)nanaseはバンザイスクワットで筋肉痛になったモモ裏をコレで治しましたv(もちろんv準備前々回前回の順でやったうえで今回ですvハイ
皆様にも効果あったらいいな~v

この方法はnanaseが四苦八苦して内モモ裏を揉もうとして、疲れ果て、「はー(*´д`*)」となった時に思いついた技です(笑)
05nanase_73.png

今日はこんな感じに内股座りでvvv重力を使ってお肉を下に集めます(笑)後はつづきをクリックしてね(-^▽^-)
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[ 2005/10/26 21:43 ] 脚痩せマッサージ | TB(0) | CM(11)

やっと履けたサウナパンツ 

171日目■朝■体重53.0kg/体脂肪27.0%■

昨日変な体重&体脂肪だったのですが、やはり太る前兆でした;
朝、この数字を見た途端「今日は走るぞ!」と決意!
◆今日の運動◆
ストレッチ
サーキット系(全身&お腹&下半身)
ラン1km+歩き400mを3セット+道中2km歩き(サウナパンツ着用)
(予定の筋トレ)
カーフレイズ15x2/ハムストリングカール15x2/メトロノーム10x2/クランチ20x2
◆摂取◆
朝:リンゴ1個、クルミパン2カケ、コーヒー
運動前:カルニチン、ヘルシア緑茶
運動後:コエンザイム、豆乳ヨーグルト
お昼;ヒジキ、焼塩鮭
夕方:筋トレ前にコーヒー、後にプロテイン
夜(予定)はまち刺身、豚の角煮、ほうれん草の胡麻合え、キュウリとワカメの酢の物、湯豆腐

マッサージの記事については今絵を描いてる中、もうちょっと待ってね?これは続きもALLおバカ日記です(笑)

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[ 2005/10/26 15:49 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)

脚痩せマッサーにツボを効果的に活用! 

今日も来て下さって有り難う御座います(≧∇≦)
脚マッサーの続きを書かないと申し訳ないので頑張ってみます!

でも時間がないので、ちょっと分かりづらかったり書き漏れがあるかも???その時は修正しますのでよろしくね(*´-`*)

今日も更新頑張っていますv
そんなnanaseにちょっとしたご褒美をください~~v
応援の1クリックで頑張れますvよろしくです。

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今日の脚マッサージ、この間は「リンパ節」→「股関節」・・・と来たので、今日は「膝近辺」。

今日初めて来た方は順番がとっても大切なマッサージなので遡って「リンパ節ほぐし」→「股関節」を見てからコチラをご参考に見て下さいね???

ココだけやっても滞って膝周りが細くなった分、太股の付け根が太くなったり、足首に来たりするので・・・。

同じ部分を長時間する必要もなく・・・(まあ、気が済むまでやってもいいけど)スッとしたらその流れにそって短時間でやればいいと思いますvそして、涼しく寒くなったからオススメなのが、

ホットカーペットの上でやる事冷えたら意味無いから(o^∀')b気持ちよく温かくやっていきましょう~(*´д`*)



◆股間節の次は脚のど真ん中の関節!膝周り!!!!◆

普通一般のマッサージの仕方には「膝裏をもむ」で終わってますけど、私の脚はそんなんじゃ済まない(笑)膝裏の「ヤワラかひし形地域」を重点的にモミモミしつつツボを押していきます!!
膝うら

薄いピンクの「もみpoint」って所がソコ!
ワキの下のヤワラかボコボコを感じれる場所v覚えています?
それに類似する感覚があるのです!ココがポイント!

そしてついでに「水分排出系のツボ」を押してやる。
この辺はお風呂でも有効なので湯船で暇だったらやってみるといいですよ?おトイレ行きたくなるぐらい効きます(-^▽^-)

脚は基本的に片足づつ、両手で包み込むようにvv
心臓に遠い左足から(管は骨盤内でクロスしている為右脚の方が心臓に遠いのです。確か・・・(*・ω・*)ゞ)

絵が少ないから分かりにくいかな?大丈夫ですか???
太股・脚、筋肉痛緩和のモミかたは次回に回します。ごめんなさい。

ただ、現在マッサージ実践中の方v

この先はほとんどソレに合流してかまいませんよーvvv

平常時のマッサーで本とかに紹介して有るのは股関節と膝が詳しく載ってないのが気になっただけで、後はほぼ同じv

ただ、「nanaseのやり方みたいぞー」て、思って下さってる方の為に最後まで書きます(*´-`*)
よさげな所チョイスで自分に合ったやり方で美脚を作って下さいねv私も頑張りますv(にこっ)


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[ 2005/10/25 18:00 ] 脚痩せマッサージ | TB(0) | CM(4)

予想はしてたけど・・・あんまりだ・・・( ▽|||) 

今日も来て頂いて有り難う御座います☆
ちょっと今日は週末食べ過ぎて若干壊れ気味ですので「脚痩せマッサージ」ではなく完全に日記;しかも爆走気味;;;;
明日には治まると思います。待って下さってる方いらしたら本当に申し訳ないのですが後日また来て頂けると嬉しいです・・・。ほんとう、ごめんなさい;;;;
22日(土)167日目■朝■体重51.8kg/体脂肪26.6%■新記録 体重51kg台入り・・・・だったのね?絶好調だったのね??
そして23日(日)誕生日だったの・・・・・。細かく話すと長くなるけど。またも彼のマイペースぶりに振り回され予定とは大きく違う食事時間に・・・・・。もう絶対太る!って思ったけどやっぱりだった・゚゚・(/□\*)・゚゚・わ~ん☆
この土日は食べに行く予定ではあったので土曜もお昼に、日曜も一人早起きして筋トレとか散々したのに意味無し!
なんでこうも完璧なる計画をことごとくぶっつぶせるのか・・・。
知ってて、そんな時間にまとめて食べなくてはならない辛さってない・・・・・・・・。
昨日、お風呂に入ってマッサーして色々測ったら失神しそうな体重&サイズでした・・・・・。そりゃ、あのメニューを5時から10時の間で食べたのだから・・・。しかも、ランチの予定がズルズル出発するのが遅れてディナーだし・・・。ランチだと思ってたから先に買いに言ったケーキもあるし・・・・。お通じ関係も我慢したりで。飢餓状態で以下を食べたので昨日の夜のこの状態もなっとく・・・・。(でも失神しそう・・・・)

23日(日)168日目■夜(朝昼は忙しく測れなかった)
■体重53.2kg/体脂肪26.7%■Wが70台に戻り、ヘソ周りが80台に戻り・・・・・

24日(月)169日目■朝(戻ってる事を祈りつつ・・・)
■体重52.6kg/体脂肪28.5%■不動・・・Wが70台に戻り、ヘソ周りが80台に・・・・・

土曜の朝は51.8kgだったのよ・゚゚・(/□\*)・゚゚・わ~ん
しかも、私は同じ食べるのでも効率を考えて計画練ってたのに、ことごとく潰され、あげくにお店で撮ったシャメで
「自分では頑張ってるつもりやけど、やっぱり、まだまだ太ってるな~・・・」って言ったら
「そうやろ?まだまだ。って言うの解るやろ?」って。
泣いてやるx泣いてやるーーー・゚゚・(/□\*)・゚゚・わ~ん
もう、この二日の振りまわされっぷりを全部書くととんでもなく長文になるのでやめとくけど、土曜日も悲惨に時間が引き延ばされ飢餓状態で豚カツとか食べたんだよ…。
でも、昨日のは比でない・・・。誕生日だから美味しいものは食べたいけど、食べるタイミングとか下準備とか考えて最小の蓄積で食べたかった。(私が一押しの店のものだからどっちも激ウマだったんだけどね?)幸せではあったけど、あのルーズさに泣かされた誕生日だった;;つづきで私が昨日夕方から食べた物を・・・(それ以外、朝は8時起きコーヒー・カルニチン・リンゴぐらいで飢餓状態を想定して・・・恐ろしいから・・・)
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[ 2005/10/24 13:56 ] 未分類 | TB(0) | CM(9)

脚マッサージ☆ポイントはココ!!!!! 

引き続きnanase流脚マッサージを紹介します。
昨日の「準備」のリンパ節ほぐしをやってからお願いします。
マッサージは順番がとっても大切なのでご理解下さい。

ワキをさすった時の指の感覚を覚えてるうちにやるといいです。皆さんの身体の流れを少しでも良くしていただこうと恥を忍んで必死で説明しています
「うえ?変なことやってるよ?」とか思わないでね…(;つД`) エーン
本当に恥ずかしいんだよ?
奥の手なんだよ??


そんな感じで応援宜敷です~
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今日は、まだドレナージュの続きともいえます。だけど、この下準備が大切なの
出来そうだったら、どこでもします。
一番多いのがトイレ(笑)
出かける前とか揉んだりします。(恥ずかしいけど////)

食パンのCMでミミを押して「ココが好きv」っていうのありますよね?
赤ちゃんのぷにょの部分とか・・・。

そして、我々ダイエットを志す女性のカラダにもそう言うところがいっぱいぷにょぷにょです(笑)。

今日はそんな所の構造を考えつつ自分のカラダを想像しつつ愛して上げようvという試みですv

05nanase_71.png




体内を想像してみよう!
ちょっと想像力を拝借☆

長いホースでお庭に水を撒いてます。
暫く巻いて置いてあったのでクネクネしています。

それでも水を撒いてるうちに蛇口からどんどん離れて行きました。

当然その間に障害物もあり自分も右往左往必死で巻いてます。

そんな時、ホースってグニョって折れませんか?

折れたらお水は止まりませんか?

曲がったトコとを直せばドバッて勢い良く流れませんか???

血管もリンパ管もホースと同じ管なんです。

しかも静脈とリンパは心臓に直接の影響はなく筋肉の収縮で流れます。筋肉が伸びたり縮んだりするのは関節。特に長旅になるのは脚です。
05nanase_70.png


そう、人体最大の詰まるポイントは「股間節」」

ココを今日は重点的に説明します。実体験してみて下さい。



■まず、どの辺を触ればいいか。それは筋肉の谷間!あの感覚を頼りに探してみて下さい。
05nanase_52.png

■鎖骨と同じく骨に守られた裏側にリンパ節が有るわけで、当然上にも下にもポイントが有るわけです。ただ、商業誌では説明しにくいよね?コレ(笑)でも、人差し指と中指を足の付け根に入れてみるとワキで感じた弱そうな筋のボコボコに触れるトコが出来るはず。ココの詰まりをとってやるべく、やさしくぐりぐりしてやって下さい。
05nanase_53.png

■もちろん、側面、後ろ側も。
前からみるとピンクの所あたり、お尻の「プリンv」となってるところを、ココは少し強めにさすっていいです。揉んでもいい。肉の重みや圧力で押しつぶされて流れにくい血やリンパを流れるように触ってやるのです。
05nanase_54.png



どうですか~?わかりましたか~~?

これだけすれば、大抵通りは良くなっています。
これで胴と脚は繋がりました(-^▽^-)
あと、節があるのは「膝」と「くるぶし」これらはまだ後日です。

この類の更新は本当に手こずります;励みになるので応援お願いします~(*´Д`人)ォネガィ?

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[ 2005/10/22 14:34 ] 脚痩せマッサージ | TB(1) | CM(9)

脚マッサー緊急報告! 

167日目■朝■体重51.8kg/体脂肪26.6%■新記録 体重51kg台入り

昨日は脚痩せカテゴリーも作ったことだし、筋トレは脚メニューで。勿論、ストレッチ、バンザイスクワットも。そして書き忘れていますが、サプリも飲んでます。
*運動前にカルニチン icon+ブラックコーヒー
*筋トレ後にプロテイン+コエンザイム
*夕食前にフォースリーンicon
コレは定番なので書き忘れてもnanaseは飲んでると思って下さい。

本題なのですが、10/16より脚にアロマ・オイルを使用しているのですが、どうも種類によって効き目が違うようなのです!初めは「初めてだし、肌がビックリしてるのかな?」って思っていたのですが、そうでもないらしい・・・・・。


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[ 2005/10/22 08:59 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

自宅マッサージで脚やせ(o^∀・)b 

今日もお越しくださり、誠に有難うございます!
今日は、完全実録
「マッサージで脚は細くなる!」の第一回ですよ~

nanaseはコレを頻繁にします。
お風呂の途中おもむろにやったり、
寝る前におもむろにやったり、
筋トレ前後におもむろに・・・・(笑)

トイレでも・・・。あ、トイレは別のマッサーがあります。
でも、コレはまた後日(笑)

nanaseのサイズや実話なんかは「つづき」からどうぞv



コツ:リンパ節やリンパ管の間食を指の感覚で覚える!
・感覚を覚えると、リンパ節だけでなく経穴なんかも感覚でわかるようになり、今後のマッサージが飛躍的にうまくなります^^



マッサージの前にリンパ節を順番にほぐそう!

リンパの元締め、鎖骨近辺。

1.頭から首を伝って鎖骨へ
頭からの老廃物を、鎖骨に送る感じでなでます。

1.三本指で鎖骨のくぼんだ所近辺をグルグル。
表面をこするのではなく皮膚ごとグルグルする。

2.鎖骨の上を外へとなでる

ココは手をクロスにして左右同時にさするといいです。知り合いでプロにやって貰ったコは「スゴイ力でやられた」って言ってたけど、私はあくまで「優しくリンパ節を感じながら・・・」って思っています。ソレがリンパなのか筋肉なのか血管なのか解らないけど、その感触を感じる所、カラダ全体、ツボがある所なの。きっと気持ちイイ程度に刺激するのはいいと思う。

3.鎖骨の終わった辺りの凹んだ所(肩こりの前バージョン?)を
くるくると気持ちイイ程度にマッサージ。

*上は私の場合こってる事が多いので。
*下は喘息、咳を止めるツボがあるので有効
05nanase_68.png




手をあげてワキをさする。

さする場所は柔らかくて中にボコボコ筋を感じる辺り。
敏感なところなので優しく

接触地点の皮の上を滑らすのではなく、皮は指の動きと一緒に持って行き、奥のボコボコを感じる程度のマッサージ。

この指先の感触を忘れないで(o^∀')b

05nanase_51.png

絵ではグルグリと表現していますが、手がそう感じるという事をお伝えしたいだけで、先にも書きましたが、チカラをこめないで触っています。それでも、リンパなどの筋や管の感覚がグリグリ感じます。
この感覚が、後に大切になるので、描かせていただきました。


骨盤内側の溝をさする。

両方の手のひらでゴシゴシこするといい。
詰まってたりしてる方はトイレに行きたくなるみたいです。

マッサージ中、トイレに行きたくなったりお水が飲みたくなったりは効いてる証拠なので心の赴くまま行くといいです(*´-`*)

05nanase_69.png


前準備はココまでです^^
後は、今回ご紹介したリンパ節に流れるようにマッサージしていけば、スムーズに老廃物が体の中を流れ、やがては腎臓でろ過、膀胱にたまり、尿として排泄されます。

続きが見たい~~vって方、
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[ 2005/10/21 21:18 ] 脚痩せマッサージ | TB(1) | CM(4)

脚痩せファィト━ヾ○´∀`)人(´∀`●ノォ━! 

165日目■朝■体重52.4/体脂肪27.0■新記録 脹ら脛33.8
足首19.8

やっぱりマッサージは効く!って断言したい(・`ω´・)
ただ、上は起き抜け一番のサイズで、小一時間もすれば34cm台になります。今(夕方6時過ぎ)なんて35.0でした(≧∇≦)
月一測定表のサイズは殆ど起きたてに測ったものですが、初期の頃はサイズを測る事が習慣になっていない為まちまち。だから本当にソコまで成果が出てるのか?って問われると疑問なのですが、 効果が無いわけではないです☆

あと、筋肉痛ですが殆ど治りました!
なんとなく思うのですが・・・・マッサージって人によって合うやり方が違うのでしょうか?私はネットで色々見て、自分の手の感覚やツボの知識(素人ですが)を混ぜて実践してるんだけど・・・・・・。友達にも私なりの基本を教えて上げたら効いたみたいなので明日辺り時間を見繕ってカテゴリー「脚マッサー」を作ろうかなあ~????きっと筋肉痛も少しは早く治ると思うんです~・・・・。どこかのマッサージと被るかも知れないし脚に絶対いいとは断言できないけど・・・・・。
ちょっと今日は今からお風呂ビクス(←また何か考えたらしい・笑)を試してみたいと思います。ご飯の用意もあるので忙しい~(アセアセ)

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[ 2005/10/20 18:59 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

30秒x2x3x5で完璧?(笑) 

164日目■朝■体重52.4/体脂肪26.9

体重などはあまり変わらないのだけど、色んな部分のサイズの新記録が幻だったと実感(笑)お天気なのも手伝って今日はウォーキングに行きました。ハイ。もの凄く久しぶりです(*・ω・*)ゞ「あるある~」のサーキット・ダイエットのバンザイスクワットから一連のオールメニューをやってから出かけたのですが、効果覿面☆歩幅が2割増しぐらいで闊歩できましたvvvコレはいいです!しかし・・・・

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[ 2005/10/19 17:34 ] 未分類 | TB(1) | CM(6)

サーキットとマッサージ 

163日目■朝■体重52.2/体脂肪27.0
■新記録 太股51.0/足首19.8

昨日やった「あるある」のサーキット+筋トレが予想以上にカラダにキタ━━━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━━━!!!
↑新記録出ました!しかし・・・・すっごい筋肉痛なんですが・・・(苦笑)。しかも、筋トレはウエスト中心だったにもかかわらず太股と膝の裏が痛い痛い☆今日は有酸素運動をすべくウォーキングの予定がヨボヨボと家にいた上にお昼寝をしていまいました・・・・・。
間違って買ってしまったアロマトワレで溜まっていたアイロン掛けをし、ゲルマニュウムを洗って、のんびりDAYの締めくくりは温浴+マッサージvvv兎に角、この脚を何とかしないとvv今のケアでこの太さで維持できるかどうかが決まるような期がする!ファイトだ!(←大した努力ではないやん☆今日は何もしない気だ・・・この人・・・(≧Σ≦)
ちょっと今日は長湯して温泉効果を調べてみようvと思いますvよく、「ゲルマニュウム温浴は有酸素運動だ」って聞くので入る前に燃焼状態にして入ってみようかな?って。今日は彼が飲み会なので時間を気にせず揺るに思う存分入れるなあ~vvvお水持って入ろうっとvvv

ゲルマニュウムボールっていい???どんどん欲しくなってきてるんですが(笑)今の手入れがめんどくさいのよ~(*´д`*)

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[ 2005/10/18 22:53 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

絵でわかる筋トレ◆フロアーオブリーク◆(脇腹) 

脇腹に効く「フロアーオブリーク」。コレをメニューに入れてからウエストが細くなりだしました。普通の腹筋より「くびれ」ができます。しかも道具無しで出来るので「やろう!」って思えば何時でも出来る・・・・。しかし見た目よりハード(私がたるんたるんだからカモしれない)、しかしキツイって事はやっぱり「効く!」初めは頑張れる回数やればいいと思う(私も15回づつなんて無理(*´▽`*)ノシ
05nanase_66.png

「出た!ブタウサ!」とか言わないでо(>∀<///о!
少しでも笑えて解りやすくしようと必死のnanaseよ?
1.仰向けに寝ころび手を耳の所にあてる(肘までが床に垂直になるよ?)
2.反対の脚を深めに組む。(膝の位置がポイントになるよ?)
3.耳に当ててない方の手は体に沿わせて床に置く。
ここからスタートよ(o^∀')b
4.耳に当てた方の肘と組んだ足の膝をくっつける(くっつけようとする)そして10秒キープ。
5.脚を組み替え反対をやる。10秒キープ
05nanase_67.png

コレを15回x2セットが一応のメニュー;;;;
ウエスト痩せ筋トレめーにゅーはこの後に普通の腹筋(クランチ)を25回x2セットすることになってる。
このフロアーオブリークと差し替え可能名のが「メトロノーム」。私は「メトロノーム」の方が楽でした(笑)

筋トレって効くと凄いことしてそうですが毎日ではないし(むしろ毎日やっては筋肉しぼむらしいし)かといって3日以上は空けない・・・。そんなペースでやっています(-^▽^-)
女の子でも見てくれも変わるので、やってみると以外と楽しいよ?

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頑張りすぎた;ハァハァハァ(#´д`)~3 

162日目■朝■体重52.2/体脂肪27.7■脹脛34.2

やはりマッサージ効果は初日がダントツで良かっただけみたい?(笑)でも、コレが普通になれば文句無いですv(にこ)
昨日の爆食は脂肪率へと流れた???ああ、オソロシや~

今日は男前に(女だけど)筋トレ+ストレッチで75分使いました(・`ω´・)
初めの方は筋トレの合間に「有酸素運動だ~!」って30秒その場駆け足してたのですが3.4種終わった辺りで苦しすぎて大人しくいつものように摘んだりヨガポーズを組み込んで終わる頃には脳味噌の栄養不足かクラクラしてきたので今日の所はこのくらいにしときました(笑)詳細は「つづきを表示」で・・・・

そしてクラクラした体には優しい香りが癒やされますよね~。
この間アンケートに答えて貰った新アジエンスのシャンプーとコンディショナーvvいい感じでしたよ~。何日保つのかな?20051015031910.jpg

まだ買い置きがあるので買い換えはまだだけど、いいなあ~vアジエンスvvv

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[ 2005/10/17 20:27 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

今だけ??脚が細い?! 

161日目■(10/16)昼前■体重52.0/体脂肪26.7■

前日届いたアロマオイルが嬉しくて、夜しつこいほど揉み倒したのが効きました~~о(>∀<///о!
太股、脹ら脛の最高記録出ました~!幻でもイイ!これに支えらて頑張れる~!分かりやすい様に前回日曜からの一週間平均と比較してみます。

太股 51.65→51.2(-0.45)
脹ら脛 34.75→33.9(-0.85)
足首 20.52→20.0(-0.52)

サイズはいずれも起きて直ぐの計測で夜は少し戻っていましたが、脹ら脛が33台は初めて見ました!足首もきつく測れば19.8イケルかも?な感じで測ったのにビックリです★
そうそうvvv日参ブログさんの「あねさまにっき」さんでアロママッサージを始めた日の体験が書かれてて、私、これにも凄く触発されました~v飛んでみて~(-^▽^-)

コレに少し気を良くして痩せヨガでなく今まで無理だった別の雑誌の付録のヨガに挑戦。(それでも初級だけど、私初めの頃「すきのポーズ」も「橋の変形のポーズ」も出来なくて・・・。それがあっさり出来た事が嬉しくて12ポーズ、水飲んではトイレをはさみ1時間半ぐらいやり続けました(大笑)単純です。私v(長所v長所v(-^▽^-)アハハ)しかも、気分いいのでお買い物の帰りに「ふらんす亭」の黒カレー+ハンバーグ+ハーフレモンステーキのセットを完食。食後に久しぶりにオレンジジュースを飲んで(久しぶりに甘い飲み物ですっごい美味しく感じた!)・・・・・次の日が怖い(笑)

話は変わりますが私のように体たらくで筋力0スタートのダイエッターさんは初めから無理なヨガや筋トレや走り込みは効果が出る前に体の調子が大崩れしそうですし、そうなると続かないので内蔵周りからやんわり鍛える「痩せヨガ(カテゴリーのから入って1から順番に一通りする)」本当にオススメです!私今でも一番好きなダイエット法です。誰でも最初はそんな物だと思いますv自分の数ヶ月後に自信をもって出来るところからコツコツやるといいと思います。とか言って私もまだまだ普通レベルの体力無いんですけどね?アハv

あと、「あるある・・・」で紹介されてた有酸素と無酸素運動の交互運動。これは効きそうですが余りムキになると色々傷めそう・・・。でもこの原理はいただきです(o^∀')bくびれのエクサとかたまにやるピラテスの簡単ヴァージョンだしv
ねじり系の腹筋を入れてからウエストがいくら食べても70台には戻らなくなりましたvまだまだコレからです★ファィト━ヾ○´∀`)人(´∀`●ノォ━!

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[ 2005/10/17 14:23 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)

間違えちゃったのよ 

160日目■昼前■体重52.2/体脂肪25.6■
今日から脱おかゆ!筋トレ開始!(笑)
数日ウォーキングは勿論ちゃんとした筋トレもしてなかったのでむくみがすごくて体重はそうでもないけど下半身膨張気味(お腹は昨日も頑張ってやったので大丈夫でしたv)
今日は筋トレを久しぶりに7種やったのでちょっと満足v
夫婦そろって体の調子が悪い上にお天気が悪いので色々予定が崩れます~・・・・・。友達に貰ったルーブル展の前売り券・・・・無駄になっちゃうかも・・・・・。京都で寄りたいお店が2店あったので今回は凄く残念…(;つД`)

そんな中でテンションの上がる出来事・・・・。
DHCからアロマオイル、キタ━━━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━━━!!!
と、思ったら・・・・
「??なんでno.5だけ小さいんやろ?」
「???ト・ワ・レ・・・・・・?(ボーゼン)」
・・・・・注文ミスです。完敗、私のミス;
香水はハッキリ言ってもう要らないほどあるので体にはつけないと思われ・・・・。行き先はお布団かアイロン掛けでしょう・・・。とてもいい香りだったのでますます惜しい;マッサーに使いたかった・・・ガクリ
20051015190721.jpg

一番期待していたフルーティー・フローラルを間違えるなんておバカぁあ!(ぽかぽか)
結局、買ったアロマオイルは、
NO.1 グレープフルーツ
NO.3 フレッシュグリーン
NO.6 シトラスフローラルウッディ
暫くはNO.1のグレープフルーツで行きます★
香りは・・・・想像と違いました。なんとなくグレープフルーツだけど、どこかにチラッと青臭さみたいながあって「ああ、コレが天然のエッセンスオイルの癖か・・・」と思いました!
効果は・・・サイズ変動は今の所分かりませんが、マッサージした後、足が軽くなりました!(これは凄く感じた)
矢張りモミモミしやすいから しつこくやるので特に雑巾絞りの要領でやる足首には効きそう・・・かな?香りが思ったより微香だったので(鼻づまりのせいか)特に香りで痩せる気はしなかったけどマッサージ後のサラッとしっとり感が私は好きだな~v他のアロマオイルを知らないので比較できませんが私は気に入りましたvあとは慣れかなv

足の美容サイズは、太股47.7、脹ら脛32.3、足首はエステの広告で私と同じぐらいのコが19.0まで細くしてたので、そこが目標かな?でも私の目標は綺麗になることより、「自力で何処まで他力に迫れるか?」っていうゲーム感覚なので、自分の体で手を掛けてやってどんな変化が出るか楽しんでやっていきたいと思います(-^▽^-)
暫くはアロママッサージ三昧です(にこにこ)
どうやら全身に使えそうなのでお腹もモミモミします~vv

□追伸お得情報□
DHCでアロマオイルの使い方みたいなのやってたので興味のある方はどうぞ!
コレは化粧品だけど基礎無料サンプルもあったので良かったらどうぞv簡単なアンケートに答えるだけですv



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[ 2005/10/16 01:14 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

不眠解消のツボ 

こんにちは(-^▽^-)/今日も来て下さって有り難う御座いますv
友達が不眠症でお薬を投与されてる事を先日メッセで知りました。睡眠はダイエットとは切っても切れない関係だというのに実は私も最近安眠できてないので今日は健康維持の為、脂肪燃焼の為今日は不眠解消のツボをお届けします!
05nanase_64.png

■失眠穴・・・・足の裏、かかとのど真ん中!布団の中ででもグリグリしたり、手で押したり叩いたり。結構強く刺激してOKです
■百会・・・・頭のてっぺん。鼻のラインと両耳のラインを真っ直ぐ上にもっていってクロスしたところ。
ココが結構色々効くので調子が悪い時押してみて?
押し方は両手で中指と薬指でぐーっと2から3秒押します。
今の私は痛気持ちイイ。なんかすごく効くツボっぽい感触
05nanase_65.png

百絵は経路の流れを整えて全身を元気にしてくれるツボ。なので、低血圧、頭痛、イライラ、抜け毛切れ毛などに効きます。

そういえば、以前ご紹介した風邪のひき始めに効くツボ!彼に押して上げたら効きました!しかし、それを私が貰ってしまったのか鼻水が止まりません。今一生懸命押してます(笑)

□余談ですがカルシウムには精神安定作用があるらしいです。なのでよく「眠れない日はホットミルク」っていうのかな?ミルクには確か他にも睡眠を促す作用があったはず・・・・。おためしあれ・・・・(*´-`*)

お役に立ちそうなツボ、またご紹介しますねv良かったら応援お願いします。
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粉寒天にイイ季節ですね? 

159日目■朝■体重52.4/体脂肪26.5■
今日も来て下さって有り難う御座います♪(*^-'*)>昨日の午後から体調最悪でほとんど食べ物を受け付けず干からびてるnanaseです(笑)食べてないので当然なのですがお通じがストップしちゃいました!こういう時はあれですよね?寒天(≧∇≦)
nanaseは便秘(1日でも)の時にしか使わないのですが久しぶりに寒天茶飲んで思いました。「コレからの季節、粉寒天いいかも~v」熱いウチに口に入れなければならない寒天は熱いものが美味しい季節に打って付けvまだ粉寒天を経験したこと無いのだけど、きっとお鍋に入れても美味しいのだろうなvって思っていたら、今日「金スマ」で「寒天ラーメン」が紹介されるそうです!芸能界でも人気らしいですね?
ウエストの気になるnanaseにはいいかも(*´▽`*)

応援有り難う御座います!人気blogの方では70位、ダイエットブロクでは5位になりましたvvv応援クリックのシステムがいま一つ分かりませんが向こうで見かけましたらポチリとやっといて下さると嬉しいです(*´-`*)ノシ
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[ 2005/10/14 18:30 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

月一身体測定 

本日も来て頂いて有り難う御座います(*゚∀゚*)身長154cmのオチビが自宅でジタバタ頑張っています!皆さんは「測るだけダイエット」ってご存知ですか?測る事によって知る恐怖(笑)はダイエットに対する姿勢が変わります。100円均一で買ったメジャーが今日も行く!!nanaseは毎日測り続けています。記録する事で分かる色々。一人でもなんとか測れます~。 05nanase_63.png
*因みに太股は「気をつけぇ!」の時の親指の先。 *ウエストは体を左右に倒して皺?段?くぼみ?の出来る位置にしてます。
続きを見て頂くとダイエットを始めた2005年GW後から1ヶ月ごとのサイズ推移とダイエットとして何を始めたかが書いて有ります。毎日してない物や自然に止めたものもありますが、個人的に「効いた!」って思ってるので載せてます。大抵はブログ内に詳細があると思いますので検索してみて下さい(o^∀')b あと、ご自身の理想体重&サイズが 知りたい方はリンクの[Yahooビューティー] からvブログを始める前からココから色々情報ゲットしてましたv面白いよ~にこにこ 05nanase_risou.png
↑は、nanaseの身長154cmでの理想体重&サイズです。クリックすると大きくなるよ?(o^∀')b
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[ 2005/10/14 03:36 ] ★月一測定表★ | TB(0) | CM(2)

体調悪し・・・ 

158日目■朝■体重53.0/体脂肪28.2■
昨日、いつものごとく11:00PM過ぎの夕食の上、白ご飯を食べたのがきたのか、体重体脂肪ともにUP(〃 ̄▽ ̄〃)
ここの所くすぶっていた女の子の印も今朝完全無敵に来なすってダルダルです。幸いヨガを始めてから痛みはないので楽なのですがこの間からの貧血気味や熱っぽさの原因がハッキリしました。
昨日の買い物の行きにキンモクセイがいい匂いを放っていたので「明日は歩くぞ!」っていきまいていたのですが、今日は完全にギブです・・・・。実は食べたい物もなく・・・・お腹も減らない。お布団も干しているので寝るに寝れない・・・・。ブログに今までのサイズの推移グラフを載せようと試みると何故か変なところに出てきて場所を詰めれない・・・・(苦労の末削除・・・・)
なんか、とほほ。(〃 ̄▽ ̄〃)
ホームページビルダーで表作ってそのまま張り付けたら駄目なのですかね~・・・・・半泣。
ちょっと熱っぽくって頭整理できないので今日はここまで~;

ちらっとnanaseの身体測定表みつけちゃった人御免なさい~;
やっぱり削除しました・・・・・・方法がわかったらまたUPしなおします。

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ちょっとお得そうな情報が入ったのでお知らせ・・・・。
【あのドクターシーラボのイオン導入器がプレゼント付でこのお値段!しかも送料無料!絶対にお得です】  

【ドクターシーラボ ビオニック 】送料手数料無料!!今ならプレゼント付!どこよりもお得です!【●●オンラインショップ104●●】

この間、すごい美味しそうなチーズケーキのお知らせがあって「忙しいから後で・・・」って思ってたら完売した(笑)なので一応載せるけど、「あ、こんなの有るんだ!」程度で見てくれたらいいから・・・・。でもマイナスイオンはマジで肌に良いよ?もう何年も前からマイナスイオンのドライヤー使ってるおかげで、おでこに皺ないもん(笑)手あれもなくなったもん(大笑)じゃあ、ドライヤーでいいやん☆って話になるか?
でも、ドクターシーラボでお肌専用だからドライヤーとは違うと思うんだ(*゚∀゚)*。_。)*゚∀゚)*。_。)ウンウン (当然です;)

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[ 2005/10/13 17:35 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

買い物って一種の筋トレだあ~ 

157日目■朝■体重52.8/体脂肪26.5■

連休に全く食料の買い物をしなかったので流石に食材不足に陥り広告を見ると 割と近い質のいいスーパーのが入っていて「今日は絶対行こう!」って張り切りつつ痩せヨガをやってお昼ご飯(卵丼とみかん)を食べたら突然の睡魔に!携帯に目覚まし掛けて少し寝て起きたら夕方で焦りました!洗濯は干してあったので良かったのですが特売ほうれん草を逃したのは痛い!(笑)
他にもきのこ類がどうしても食べたかったのでカルニチンも飲むの忘れて、トレー持って行くのも忘れて一目参でスーパーへv
最近ウォーキングも兼ねて少し遠いもう少し安いスーパーに行っていたのですが、やはり質はコチラのが上で買い物して手も楽しいvvvそれで買いまくったら、持って行ったショッピングバック+2袋も買ってしまってエライ事に!ソコのスーパーで無料のおいしいお水を貰えるのでいつも帰りは重くなるのですが今日は冷食が半額で思わずまとめ買い、ヘルシア緑茶もオマケのウーロン茶の缶付きがあったのでそれも買ったり、珍しいお肉があったので思わず手を伸ばしたり・・・・で水分が多かった;思い物が多かった;
ヒーコラ歩いてなんとか帰り、お楽しみの「今日は何キロ運べたかな?」ってことで体重計へ・・・。
・・・・・・愕然・・・・・・。今日は11kgほど運びました・・・・・・。
歩きながら「これチュービングローと同じ所にくるなあ~」って思って歩いてたのですが、そんなもんじゃなかった;;
確か、痩せたら力なくなるって聞いてたのですが、痩せた直ぐは以外と力あるのかも?(笑)重い体重に慣れた足腰は全然平気で15分ほど歩いてた(≧∇≦)ダイエット前より7kgほど痩せた現時点の足腰にはあまり堪えなかった11kg。
凄いなあ・・・。ダイエットって・・・・。

追記しました下のから[READ MORE...]昨日の青木さやかさんについて・・・

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[ 2005/10/12 18:17 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)

ドカ喰いした後の対処(実録) 

156日目■朝■体重53.0/体脂肪26.8■

(〃 ̄▽ ̄〃) やっぱり増えてる。しかし不思議なのですがウエストと太股、脹ら脛はキープ。そして、実はコソリとお昼寝をしたのですが、
お昼寝後は■体重52.4kg/26.2%■に戻っていました!
やっぱり夜、頑張って筋トレしたのと、そのおかげで深夜にお通じがあったのが効いたのかもしれない!!!!それに昨日食べ過ぎたからかお昼寝したからか、お腹が全然減りません。今日はまだリンゴ1個とビタチョコ3カケとお水コップ4杯しか口に入れてないですが調子イイvvv

最近満腹度120%まで食べる事が多くて
「この際だからデーター取っちゃえ!」って思いサイズ等を測っているのですが、どうやらドカ食いした後も対策に寄っては体に付きにくい模様です(o^∀')b

10/7お昼とアフタヌーンティーではち切れんばかり食べた日
朝は■52.8/27.1■
家に帰ってからサイズを測ると■53.6/28.5■
体重も脂肪率も増加。二の腕、バストはそのままでしたが、ウエスト、ヘソまわりが4cm増加(大笑)
脹ら脛は5mm増しで「ああ、疲れたんだな」って思いました。
その後お風呂でマッサージやらひねり運動やら思いつくものを全部やって出てきたら■52.8/26.2■全般的にサイズダウンしましたがやはりお腹は凄いことに!!!
それで夜ご飯を抜きました。もともと抜くつもりでしたが早寝が出来ない環境下ではきつかったです!
朝、5時間睡眠後■52.8/27.6になりウエスト、ヘソ周りがなんと前日より細くなっていました!
食べ過ぎた日は夜を我慢すると大丈夫!とは効いてましたが、身を持って体験しました。その日の午後、お腹まわりは食べに行く前ぐらいには戻りましたが(生活すると朝起き抜けよりサイズが大きくなるので)朝になると減ったサイズに戻ります。
ドカ食いをしてしまっても一日だけなら夜を抜いたら戻る。しかもちょっぴり痩せる!って事が分かりました!
ただ夜を抜くというのは大変な事で毎日は無理だと思います。応急処置としての荒技だなあ。って思う。

ちなみに、昨日の夜のイタメシ屋でのどか食いは・・・。
起きて水オンリーで3時までいた(リンゴは測った後食べたので)状態でウエストが新記録が出ました(笑)他の所も目立って大きくはなっていません。ただ、2.3日様子をみないと分からないのがお肉の増加・・・・・。今回の夜の分はちょっと手強そうなので少しリバしそうな予感です;;;;
今回は前月から比べても痩せてないので酷い停滞期はなさそう。後は女の子特有の貯蓄日が問題ですな~。
私は男性と女性ではダイエットの方法が若干違うと思います。
基本は同じかも知れないけど、女性ホルモンは脂肪としてエネルギーを溜めやすく、アメリカなどでは男性ホルモンを使ってダイエットをする人もいるって本で読みました。特にお腹と太股は女性ホルモンの影響なので、そこのお肉を痩せさせる方法は男性と女性では違う気がするのですが・・・・どうでしょう???でも、基本は同じv筋肉は多少付けた方がいいみたいv身を持って思うのが二の腕と背中!バストサイズは経るけど、どう見ても背中と二の腕の肉が減ったからだと思いますvダンベル様々ですvにっこにこv
(ただし、nanaseは友達から「プヨプヨで気持ちイイ~」と懐かれるほどプヨってました(≧∇≦)なので効果が見て取れたのだと思います)■ダイエット前の二の腕27.0→23.5前後


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[ 2005/10/11 17:19 ] 爆食後の対策 | TB(0) | CM(4)

食べる機会が多い事この上なく・・・・・ 

155日目(10/10)■朝■体重52.6/体脂肪26.1
前夜ブログ書いた後、彼がパソを弄っててメッセにサインインしてしまって、趣味の方オン友と久しぶりにおしゃべりして夜更かし(笑)なので、この日も数時間しか眠れなく・・・。結構体調ボロボロでした。(ごめんね。以前のようにオールは無理な生活しています~)

今日は結婚記念日だったので、前から言ってみたいなあ。って思ってたイタメシ屋へいきました。自宅徒歩圏に美味しい所あるんだけど、やっぱり開拓もしたいじゃないですか(≧∇≦)(結構痛い目も会ってるけど・・・高いのにまずかったり・・・・)

しかーし、今日のは記念日向きではなかった(笑)
安くて、量があって、美味しかったけど味は近所の方が勝ち!
でもデザートは、コッチが勝ち(笑)結構賑やかな店なのでデートには向いてない・・・。というか、ファミレスに近い???
二人で5000円ぐらいのコースを頼みました。
20051010202036.jpg

なんせ1品1品が多い・・・・。コレは前菜の生ハムとカリカリベーコンのサラダ。どっちも大量に入ってます(笑)ベーコンは美味しかったけど生ハムは薄味だったのが残念☆
20051010203007.jpg

私的にはこんなコースの時はあっさりスパを選ぶのだけど彼がトマトソースがいいというので・・・・・(結果的に恐ろしいこってりコースになるのだが・・・・私に全部任せてくれるなら完璧にチョイスしたんだけどなあ・・・ガクリ)
手前は豚のマスタード焼き、美味しかったよо~(>×<///о!
でもね。濃いいのの・・・多分全部見たら胸焼けするよ?(笑)
20051010205623.jpg

鶏のトマトソースグリル・・・・・(死
今度私が行くときは私が全品選ぶ・゚゚・(/□\*)・゚゚・わ~ん
しかもコレ、随分経ってからきたので二人ともデザートを待ってたタイミングで・・・・。美味しかったけど大量の水で流し込んだ状態・・・・お料理は値段のわりに美味しかったけど、コレはメニュー選びのミスで・・・す・・・・(〃 ̄▽ ̄〃)
もう、食べれん~・・・って思っていたら来たよ!チョコレートケーキ!!!!!!!!コレがイタメシのコースにつくデザートにしてはかなり美味しい!!!!!!!
20051010211111.jpg

大人向きのホロ苦チョコケーキにチョコとバニラアイスがちょこんと乗ってますvイチゴソースも添えてあって
「これ。一人2500円は安い!」って思いました!でも今度はもうちょっと安いコースでいいやって本気で思った・・・・・;

家に帰ったら9時過ぎだったのでお腹落ち着いてから筋トレ&ヨガをやり込みました。眠たいけど今書き上げた物をそのまま肉にするにはあんまりなので・・・・・・。
なんか、幸せなのですが、肥えざるを得ないこの状態・・・(笑)それでも根性でなんとかしたいと思います・・・。

ヾ(゚∀゚ゞ)ガンバレ ヾ(゚∀゚ゞ)ガンバレ って日夜自分にいってるんですが皆さんはあきれてるだろうな/////(´・ω・`)ショボーン

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[ 2005/10/11 16:37 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

何かの前兆? 

154日目■昼前の測定(寝過ごした;)■体重52.6/体脂肪28.3
■今日の運動
痩せヨガ 一通り
メトロノーム 10x2
クランチ   25x2

そろそろ蓄積期?体脂肪の増加が気になります;
今日は出かける予定がどうも体調が悪く断念。本当は「せめてウォーキングでも!」って思っていたのに行けずじまい・・・・。寝不足を解消するぐらい寝させて貰ったのにまだ眠い・・・・。
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疲れてるみたいなので酸っぱい物をって思って冷凍のラズベリーやグレープフルーツなんかをお昼に食べた。苦手な人も多いけど冷凍ラズベリーはなかなかに使えます(*´-`*)アイスクリームとブルーベリージャムに盛るとちょっとしたデザートv美味しいよvv

間食に72%のビタチョコを3カケ
夕食は石狩鍋・・・・味噌にミルクにバターにコーンが少し入ります。きっとカロリー高そう(アセアセ)9時までに食べれたので今日は白いご飯を食べてご機嫌ですvvv

明日は元気に活動的に動きたいなあ~って思います。お休みなさい~。

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[ 2005/10/10 00:17 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

脚の為のアロマオイル楽しみだ~! 

友達からの成果報告」にも書きましたが、「私は脚痩せにはマッサージだ!」って思いかなり力を入れてマッサージはしています!今まではセルライトに効く系のジェルを色々試しました。
「美脚を求めて」でも紹介しました。ボディラインを2本使い
(今はお得な期間限定美脚ケアセット
iconネット・モバイル限定☆セットキャンペーン!!がオススメ\5,722→ \3,500(税込)
それ以外にも唐辛子の入ったパックやジェルも2本使いました(コチラは刺激が強くて肌の弱い方にはオススメしません;)

ただ、ジェル系はマッサージには不向きで、浸透性が良すぎて多量に使いすぎるのです(笑)それで色んなサイトを巡りアロマオイルが良いという結論に達しました!そしたらなんといい具合にDHCのキャンペーンにアロマオイルを発見!

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キャンペーン〆切日:2005/10/12(Σ(゚∀゚|||)欲しい人!急げ!)\1,890→ \1,102 (税込)
ずっと何を買うか悩みましたがお買い得なのと、アロマオイルは長期で同じ物を使うと肌が慣れて効果が薄れるとのことなので4種類買うことにvv私が買ったのは
DHCアロマオイル No.1 グレープフルーツの香
DHCアロマオイル No.3 フレッシュグリーンの香
DHCアロマトワレ No.5 フルーティフローラルの香
DHCアロマオイル No.6 シトラスフローラルウッディの香り
上の画像リンクで全種ご注文頂けます。あと、使い方、成分も紹介されてます。私流のマッサージもいずれ紹介するけど所詮我流だし、これまた絵が必要なのでUPまで時間がかかります。コチラを参考に(≧∇≦)
各々の成分に私が着目した理由は続きで追記させて頂きますね?良かったらご参考に・・・・・

nanaseのは参考になるよ(-^▽^-)って思って下さった方、励みになるので応援クリックお願いします!!
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あれ?「続きを読む」ってならないので此処に書きますね?もし重複したら御免なさい;;
■ DHCアロマオイル No.1 グレープフルーツの香
グレープフルーツ→抗菌・むくみ
レモン→血管強化
■ DHCアロマオイル No.3 フレッシュグリーンの香
サイプレス→血流・むくみ
■ DHCアロマトワレ No.5 フルーティフローラルの香
ローズマリー→むくみ・血流・肌締まり
ゲラニウム→むくみ
■ DHCアロマオイル No.6 シトラスフローラルウッディの香
シダー・ウッド→リンパ・脂肪

たしか・・・・サイプレスは凄い効果あるけど、腎臓に疾患がある人には注意とか書いて有った気がします。なんせ持病がある方はどの成分も一度ちゃんと調べた方がいいですよ????

あと、nanaseはアロマオイルを初めて買います。
なので効果のほどや香りがいいとか体験談は後日になります(*・ω・*)ゞ


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友達からの成果報告 

153日目■朝の測定■体重52.8/体脂肪27.6

昨日の暴食を気にして筋トレし過ぎ、最近の睡眠不足と重なってややダウン気味(苦笑)。でも良いこともあったよv
私がやっとダイエットをする気になって、本気一ヶ月後から私の頑張りに影響されて再度ダイエットを始めた友達から嬉しい報告(*゚∀゚*)「太股が夏以降急に細くなって来たよ!●●と電話して色々頑張った頃からだよ!」ってvそれって私の電話、重要要素じゃない???にこにこ

実はこのブログを立ち上げようと思ったのも度重なる彼女との長電話(ダイエット話)がきっかけなんです。私は5月、初めて本気でダイエットをするのでやり方が分からない。でも、効率よくやりたい。って事で色々本で調べて実践して(何をやっても興味津々になる性格なので・笑)効果が現れだしたのが初夏。それまではMDをやっていた彼女も少し私のやり方が気になってきたらしく色々聞きたがって、もともと大の仲良しで長電話になるのに話題が増えて時間が足りないという事態に(爆笑)極めつけに会ってマッサージ方法伝授したのが9月の初め頃。「電話じゃコレ分からなかったんよ~(*´▽`*)」って。それらが効いてお盆から太股4cm減!彼女いわく、脚もみとマッサージと燃焼ダイエットセット
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が効いたって!(このセットは10/12まで3990円とお得!買う予定の方は急いで!)
特に私がコツだと言っている「運動前のブラックコーヒーとカルニチン(DHC)」
良かったねー(-^▽^-)良かったねーー!!!!
私と彼女の年齢差は5歳。その差が効いてか私は5月からで太股5cm減ですvそれが2ヶ月弱で4cmって・・・・

ダイエットって年齢でるんだな~(笑)

今日の頑張り・・・(筋トレ)(痩せヨガ一通り)
モモ上げ80回x2
ブルガリアンスクワット15回x2
ストレート・サイドレイズ20回x2
チェストアイソメトリックス10回x2
ダンベルローリング15x2
チュービングカール12x2
メトロノーム10回x2

筋トレは午後。こんなメニューを食べて、暫くしてコーヒー+カルニチン。そして1時間後スタート。
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中華焼きめしにはニンニクとショウガのみじん切りがカレースプーン1杯ぐらい入ってます。豚挽肉50g、卵1個、それに白ネギとチンゲン菜もドバッと入ってます。胡麻油と胡椒と少量のコンソメの素で味付けです。あっと言う間に出来る楽々お昼(笑)
今回はキムチとショウガも効いてか夏ぐらいの汗!!しかも寝不足でメニューの全てがこなせなかった;その後、長風呂でマッサージ。ヘロヘロになって買い物に行くも完全ダウン。夜は彼が吉野屋の豚丼を買ってきてくれて・・・ソレ食べて寝ました;
深夜に目が覚めて痩せヨガしてコレ書いてます。頑張りすぎたなあ~;

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[ 2005/10/09 02:07 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

芸術の秋、食欲の秋 

152日目■朝の測定■体重52.8/体脂肪27.1

今日は「食べそうだなあ///」って思っていたのでサイズ測定もこまめにしました(笑)数日様子を見ようと思いますvひとまず今日の日記v

久しぶりに会う友達と「ミラノ展」に行きましたv
開口1番に「●●●、なんか引き締まったね~~」
キタ━━━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━━━!!!
ダイエッターの皆さんは「痩せたね」って言われるみたいですが、この際そんな事どうでもいい!(笑)要は見てくれに変化が有ったって事!にゃは(≧∇≦)
「実はね~、一昨年買ったブーツを久しぶりに履いたら、ホラホラ~vv」
そうなのです。やっと見付けたあの当時でも履けるブーツがブカブカvにひひひ
彼女は私と同じぐらいの身長で(誤差5mm)とても華奢でキュートなお嬢様ですv勿論年齢差もかなりありますvそんな彼女が「変わったv」って「ダイエットの効果が出てる」って言ってくれたのが、もうもう嬉しくてスキップしそうでした(笑)

梅田で待ち合わせして、ランチは<お粥家・周荘>v
前回も「行こう」って行ってたのにヒルトンプラザのウエストとイーストがこんがらがって別の所で済ませたので今日は意地でもお粥です(笑)平日のセットでデザートまで付いて1280円
とても量が多くて胃が小さくなった私には無理~。ウエスト68のスカートで、満腹って無理~。
・・・・・・・・って言ってた私は・・・「いずこへ・・・・?」勿論完食(-^▽^;)因みに、こんな感じv
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前菜(烏賊の天ぷらマヨネーズ・豚しゃぶと水菜大根のサラダ)
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中華粥・ザーサイとか色々入ってて美味!今まで食べたこと無い分野でしたvこれならパクチーも食べれるやvかなり大きくて来た時、二人して「大盛りラーメン頼んだっけ?」って思った(笑)側面から具が盛り上がってましたから(≧∇≦)
20051007115559.jpg

デザートは選べるのですが二人とも「杏人豆腐」即決でした(笑)すごく人気店らしく私達が出る頃には並んでました!
うーん。思い出すとたまらないなあ~v又行きたいお店だよーv
<ミラノ展>
素晴らしかったです!!!やはり本物はイイ!展示の構成も素晴らしかったです!あと、割と近くで舐めるように観ても怒られなかった!(素晴らしい!)友達はヨーロッパ旅行を何回か経験してて、色々教えて貰っちゃったvvvミラノの歴史とかも二人とも興味津々でゆっくり読んでお互いの思ったことを言い合いっこして楽しかったの!私一人だったら「ふーん」って通り過ぎちゃう所ももの凄く頭に入ってきて想像膨らむしv
お金持ちが描かせた肖像画、「昔は横向きにしか描かれなかった」とか「お金にならない物乞いの絵の方があらゆる感情、人としての何かをかもし出している」とか色んな感覚が刺激されて時間がわからなくなる程でした!
うわ!今気付いた!明日(今日)だったら大阪芸大のミニコンサートもあったんだ!うわ!ちょっと惜しかったな///でも混んでるから平日の方が良かったのかな?確か大阪の後、千葉でもやるはず。かなりイイと思いますよ~v
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あ、コレ入口でシャメしたんだけど、アーガイル柄が二段腹みたくなっちゃった(笑)友達に「これじゃ、お腹で出るみたいだよー載せられない~゜゜(´□`。)°゜。」って言ったら(お粥で確かに出たんだけどな;)
「じゃあ、あのウサギで隠したらいいよ」
「Σ(゚∀゚|||)丸禁マークみたいにか?お腹に禁ウサを付けるのか?私のお腹は放送禁止なのかー???」(大笑)
分かる人には大ウケすると思います////スミマセン//////
コレ見てつくづく思う・・・・。服、もっと考えれば良かった・・・・。ブーツのブカブカは損かも知れない;;;;ガックリ

大阪市立美術館で他に中国仏像展となにか壺のような展示会とやってました。コチラは無料なのでついでに見て帰るといいと思います。

かなりゆっくりしたので彼女が帰るまでのタイムリミットまでにお茶が出来るか心配でしたが、余裕でした(-^▽^-)
「どこかいきたいとこあるー?」って聞いたら
「リッツ・カールトン行ってみたい~」って言うので行ってきました。割と良いホテルで食事とか行った事あるけど。此処、別格じゃないですか???????雨が降ってたので慣れない地下からいったので正面玄関から入れなかったのですが・・・絶句。
いや、他のホテルもこういうトコ1Fにあるかもしれないけど、私は初めてだった・・・・・。なんだこのゲームのお城のダンジョンのような高級感漂う見通せない空間は;;;;;
小さい部屋で幾つも区切られていて、ソコには高そうな調度品。(しかもエスカレーターがある部屋?みたいな所にね)天上には大きなシャンデリアが何メートルかおきにあって・・・。
「本当にここ、通っていいの?」って感じ。
しかもあり得ないのが その階ほぼ駐車場スペース;
アフタヌーン・ティのセットでお皿が3段になってるの有るじゃないですか、アレを食べたいって思ってたらしく・・・・。
お目当てのラウンジについたら・・・・・絶句!何?この高級感!!!!でも折角来たしって事ではいる事にしましたv
お腹もいっぱいだったんだけど、お付き合いv

もうクラクラするほどのサービスっぷり、豪華ッぷり、スミマセン。シャメ、慣れてない&撮りづらい雰囲気で暗いです;見えないので覚えてる所だけ書きます。
20051007152639.jpg

お水のグラスまで違います。こんな真っ青のワイングラスでお水;
紅茶を冷めないような台?みたいなのが有ります。白で飾り窓からユラユラ蝋燭が揺れてるような台。初めはキャンドルライトかと思った。
勿論、テーブルにお花は飾って有ります。深紅バラの一輪差し
当然大きなポットで出てくるのですが一度も自分で継がなかった;知らぬ間に「お次します」と出てくる(凄いよ。ホント)
「紅茶が濃くなるので・・・」と差し湯が出てきた(因みに食器は全て溜息が出るようなゴージャスな食器です。
お砂糖の種類が覚えてるだけで4種類出てきた(笑)紅茶はお砂糖をいれないのだけど あんまり美しいのでスティックシュガーを使っちゃった!大きな飾りピックの端に透明の大きな粗目が水晶の様にキラキラとくっついてるのvvv(*´д`*)こんなの初めてだ!
勿論レモンは皮剥いて有ります。
しかも天井にはおおきなクリスタルのシャンデア、まずイスから違ったんだよな;;;壁にはさっき美術館でみたぐらいの年代の大きな絵がいっぱい飾って有る。
そして、二人で吹きそうになったのが・・・・・
ピアノとヴァイオリンの生演奏!!!!
アハハハハハ・・・・マジで??????平日、午後だよ????

量も半端じゃない;
初めはお皿にサンドイッチ3種と黄色いプチトマトとキッシュが出てきた。(もっとあったっけ???)
その後3段のデザートが・・・。
上からリーフパイ、ナッツのケーキ、フルーツの乗った・・・何て言うのかな???
中断スコーン2種、ジャムとクリーム
下段 モンブラン、 チョコレート(クリームが入ってた)
、あと レモンパイ?かな?・・・どれもコレも旨すぎます;
でもね、
はっきり言ってよく覚えてません・・・・。ダイエットで糖分控えた生活に慣れきったnanaseは脳味噌停滞気味(笑)少し酔っぱらってるみたいな感覚に陥りました。
あまりの贅沢に小旅行してるみたいです(*´д`*)

何時間いたかな?彼女の帰る時間になってお別れです。
阪急のエスカレーターまで見送って、振り返るかな?って思って暫く眺めていたら・・・・・。
声を掛けられた;
「あのー、私、●●してるんですが・・・」
宗教勧誘かよ。うげー。こんなオチ嫌だ。
彼女が振り向いたら可哀想だけど、コレから買い物をする私はつきまとわれたらかなわないので、さっさとその場を立ち去りました・・・・・・。アハハハ。

ダイエット中だろ?あーあ、しょうがねえな・・・。
って思っちゃった方、み、見捨てないで゜゜(´□`。)°゜。
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[ 2005/10/08 02:03 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)

151日目だ; 

最近色んな方の「ダイエット●●日目!」って言うのを見て、「私って何日頑張ったんだろう???」と思い早速計算!
Σ(゚∀゚|||)昨日で150日だったんだ!
ああん。キリ番逃した気分。

今朝の体重53.0kg・体脂肪27.6////(*゚∀゚*)
何故か1月前と同じだ(笑)
ところが、どっこい。サイズがチョイ違う。まあ、はかり方が微妙にずれてたのかもしれないけど・・・・。

二の腕-0.5
バスト-1.0
ウエスト-1.5
ヒップ-1.0
太股-1.6
ふくらはぎ-1.2

でも全部間違いって事はないだろう・・・。と、思いたい☆
9月の3連休後のリバウンドが悔しいな><あれで52台が54台になったのは本当に失敗!今度は気を付けないと!!!!

今日は昨日筋トレ出来なかったので結構スローにキチンとやりましたv
ダンベルスクワット12x2(合間に太股を摘んだ)
ハムストリングカール15x2(合間にお尻を引っ張った)
モモ上げ80x2(常に腰のツボ押し)
チュービングロー15x2(合間に「ねじりのポーズ」)
カーフレイズ15x2(合間に「ぐっ☆ちょき☆パー」
クランチ25x2
(カテゴリー筋トレメニューに詳細あるものもあるよ?)

筋トレは一日おきとか2日おきなので割と続いてます(^^)
勿論このトレーニングの30分前にはカルニチン 30日分(パウチ入)
iconと「ブラックコーヒー」を飲んで、トレーニング後は「プロテイン」
今日は朝トレだったので、それに加えてバナナとパンを食べましたvお昼はポテトとツナのオムレツを夕方に食べて・・・・。
夜は塩鮭と小松菜とアゲの煮物とウインナーとモヤシ炒めたのとシメジのおみそ汁とキムチを出そうかな?って思っています。キムチは前にうっかり買っちゃった美味しいけど高かった無添加キムチ;;;;美味しかったけどトータル3500円はひいた;;;;でもウマいんよ・・・・(*´д`*)
でも、2度と買わないと思う(・`ω´・)
でもうまいんよ・・・・(*´д`*)量もあったし、まだあるし・・・。

そ、それにしても眠い・・・・。
2時間x2回の4時間睡眠だったんだよね・・・・・・。うぅうう

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[ 2005/10/06 19:09 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)
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