おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。
カテゴリー  [ 簡単エクササイズ ]

絵でわかる内臓自己メンテ!! 

10/27☆11:18追記
下のポーズ･･･絵に吊られて勢いでやっちゃう人、続出中！注意書きにも書いたけど、無理はしないでね？（どきどき）

IMG_000300.png

皆様、おはようございます！
今日は久しぶりに毎度大好評を頂いてるイラスト入りでご紹介します

今日のテーマは『内臓自己メンテ方法』　

「最近、背中が痛いの････。」
「なんだか調子悪いな、何処かな？何かしたかな？」

な〜んて事、ありますよね？(*´-`*)
そういう時なんかに、ちょこっとやると自分の体が少しわかります。

私は、よく寝る前に
「疲れて寝付けないな」
って時には、布団の中でモソモソやります。
なんとなく、スッキリしますよ♪(*＾-'*)>ｖ

終日デスクワークな方にも二の腕・わき腹スッキリ！肩こり解消で大好評の

簡単エクサ『後ろ腕ひねり』もオススメまだやって無い方は、今ちょこっとやってみてくださいな＾＾去年から嬉しいコメント沢山いただいていますｖ

是非、思い出した時にちょこっとやって
スッキリしてくださいませ〜〜〜〜*(´∀｀)*

詳細は続きよりどうぞ↓



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[ 2006/10/25 10:18 ] 簡単エクササイズ | TB(0) | CM(24)

絵でわかる、座って出来るエクサ（脚・背筋・腹筋） 

いつもお越し下さり有り難う御座います
皆様からのコメント＆応援クリックに元気を頂いています

今日は手軽にできるて、しかも腰まわり、脚痩せ、下っ腹と、気になるところをいっぺんに鍛えれちゃう簡単エクサをご紹介しますｖ
コレは完全オリジナル！
多分、ツボにある程度知識があって、
筋トレもやっていて、それでいてデスクワークの多い、体の敏感な人なら思いつくと思うのですがｖｖｖ
ちょっと、すごい気持ちいいので、このままやってみてくださいｖｖｖ

やって見る前に、nanaseに元気を与えてやってくださいませ･･･
ちょっと、心が瀕死です。

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『脚バサミ脂肪燃焼ツボマッサージ』
（ネーミングセンスがないのは昔からです(笑）昔のドラえエモンの声で読んでくださるとグーｖ

1.まず足の親指の間を握りこぶし2つ分ほど開けて、背中を伸ばし座ります
2.両出を膝の少し内側に挟み込みます
3.そして、脚を閉じてみて？割と強めに『ぐっぐっぐ』って感じで
挟み込んで手を上下にしても気持ちいいですｖｖｖ
4.このとき、猫背にしないで背中、わき腹を意識しておなかをへこますとこの辺全部に効きそうですｖ
5.私は膝から股のほうへ少しづつ、ずらしながら、ぐっぐっぐ☆と行ってますｖ
ちなみに、太ももの内側はいろんな流れを良くする系のツボがいっぱいあったと思います＾＾
青い点のところは『血海』といって、かなり有名なツボ。
覚えておくといいですよ？（にこっ）
IMG_000276.png



つづきより、測定メモです
ご興味のある方のみどうぞｖｖｖ



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[ 2006/07/13 13:11 ] 簡単エクササイズ | TB(0) | CM(14)

お風呂ビクスで長風呂効果？ 

191日目■朝■体重51.6kg/体脂肪27.2%■新記録：二の腕22.8/脹ら脛33.8
昨夜ブログ更新に時間を取られてご飯の用意をしたらお風呂に入れなくなっちゃって、珍しく夜にメリロート
iconを飲みました。むくみを取るサプリで一時的なもの。癖になると少しやっかい。だけど筋トレなどをして筋肉が引き締まり不要物が滞る時期には抜群の効果を出します。簡単に言うと柔らかいプヨってる所がスッキリします。ただし、凝り固まった脂肪は効き目薄いです。
忘れては成らないのはマッサージ前にも効果抜群です！エステで先にハーブティーでリラックスさせると言うのがありますよね？あれってメリロート系のハーブらしいです。お姫様気分は味わえないけど家でのマッサージも有る程度の効果は出ますｖ

････にしても、下半身の割に腕細い････。心当たりはいつもやってるお風呂ビクス。筋トレでダンベルもやってますが主に胸ｖなので二の腕はコレぐらいしか心当たりがないです。因みに今日ご紹介するのはウエスト痩せを目標に考えたお風呂ビクス。実は数年前にもコレに凝ってた事があったのですが、その時はダイエットというより運動不足解消のつもりでした。（ああ、今考えるとなんて生活してたんだろう････）

お風呂ビクス詳細は続きから↓

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[ 2005/11/16 17:36 ] 簡単エクササイズ | TB(1) | CM(4)

簡単エクサ（ふくらはぎ引き締め） 

「カーフレイズ」なんて出来ないよ！ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
って言われそうなので（笑）私がお風呂とかＴＶ見ながらやってる簡単エクサ「ぐっ☆ちょき☆パー」をご紹介(*´-`*)
紹介と言っても、ぺたんって座って前屈で足首近辺を握り、脚で左右同時に「ぐっ☆ちょき☆パー」をするだけ（笑）
05nanase_50.png

良く見ると筋が動いてて「うお！効きそう！」って思うよ(o^∀')b

ここの所、毎日コレやってます。（カーフレイズは１日おき）
どっちが効いたのか、朝抜けの計測ではふくらはぎが34cm台キープですｖ夕方になると35cm後半になるけど、私にしては進歩ですｖふくらはぎの一番古い記録は6/6で37.0cm。成せばなるって感じｖｖｖ

頑張るぞ！って叫びたい所なのですが、今日のお風呂上がりに52.8kgと言う数字を出してしまってビビっています。何故かと言えば半月前も52kgを出して急に体重が落ちなくなったと思ったら54kg越えをしたり････。ホメオスタシス発動したかもと思っていたのですから･･･つい先日まで･････。
今日もちゃんと筋トレしてプロテイン飲んでダイエッターとして普通に頑張ってただけなのですが････。怖い･････。
どうかホメオスタシス発動しないように＞＜

こんな気持ち経験されたことある人多いのかな??何もかも経験！頑張って切り抜けよう!!!って思っています！
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[ 2005/10/04 19:19 ] 簡単エクササイズ | TB(0) | CM(6)

二の腕にも効く！背中・わきの引き締め 

簡単エクササイズ！その２!!なんとなく肩こりも治る気がするよ？今日は筋トレとかヨガ無理っ！って時にやってます。コレぐらいなら思い出した時にフッとできるかな？
コレのおかげか少し背中スッキリしましたｖｖｖ

１．両肩を前へ引き寄せる（肩甲骨が開いて気持ちイイ）
05nanase_39.png

２．肩を開いて両腕を後ろへ伸ばす
05nanase_40.png

３．延ばしきったら手のひらを返す。（手のひらが向かい合ってたのが外を向くようにする）するとグッと肩甲骨が締まり胸が更に開きます。
４．手のひらを外に向けたまま　ゆっくりおろします。
05nanase_41.png


これを５回繰り返しますｖ
なんかスゴイすっきりしませんか？
手軽にできるものを何の気なしにやってると自然と体が運動モードになって筋トレとかヨガしたくなっちゃうｖｖｖ
これでもやる気が起きないときは本当にしんどいんだと思うので休もうと思うのです。不思議としんどい時は食欲もないので太りませんでした。

いつも応援有り難う御座いますｖ一瞬でしたが「ダイエットブログ」３位になりました！情報交換して理想の体まで一緒に頑張りましょうo(*≧ｰ≦)〇"ぐっ
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[ 2005/09/13 02:46 ] 簡単エクササイズ | TB(3) | CM(10)

太股〜ヒップの引き締め 

「もう今日はしんどくてやってられねー(ﾟДﾟ#)」って時にやると気分転換になり、しかも太股〜ヒップの引き締めになる簡単エクササイズ！何かの雑誌でウォーキングのKIMIKOさんが紹介していたものだけど、初めて見たときは「こんなんで？？？」って思ってやらなかったのだけど、この間TVで動くKIMIKOさんを見て「ステキ！」って思って雑誌を探し出し実践中のエスササイズ。
やってみると以外と効くのです〜（楽だしアハハ）

１．背筋を伸ばし立ち片足を後ろへひきつつ膝をゆるめる
２．曲げた脚を真っ直ぐ伸ばしつま先で床を押す
（私は押すと言うより足の裏をつけるつもりでのばしました）
05nanase_38.png

片方１０回づつ。これで引き締まるなら嬉しいよ(o^∀')b
これなら私もできるわｖって思って下さった方応援お願いいたします（≧∇≦）
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[ 2005/09/12 17:13 ] 簡単エクササイズ | TB(0) | CM(0)

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これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう５箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです（笑）


サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
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