おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。
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二の腕とワキと肩をスッキリさせる方法 

今日も来て下さって有り難う御座います。
昨日は
「骨盤でヒップサイズが小さくならない。何か筋トレ方法を教えて欲しい」って事で僭越ながら書かせて頂きました。

でも、また、コメントでは返しきれないご質問がありましたので、ココで書かせて頂きます。

「腕を下げたときの『わきぷよ』。部位で言うと『二の腕』をなんとかしたい。」

っていう事なのですが････。しかも簡単に･･･。
(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ
色々、忙しいものね？

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では、なにげに毎日できるものを････。
これは、nanaseが随分前から何度もご紹介しています。
簡単エクサの『背中・ワキの引き締め』

これは、腕を捻る動作もあるので二の腕にも効きます。
肩こりにもいいし、姿勢も良くなる！
nanaseはかなりの頻度でコレをします。歳の割には背中は綺麗かも???どうかな???
簡単なのでオススメ。

あと、昨日の骨盤でも良いといいましたが、
正しいウォーキングは、実は二の腕、背中にも効きます。
姿勢を良くするのが一番のポイント。

歩き方は絵がいるので、実は時間がとっても居るので、ウチではやりたくないなー；とか思っています（笑）
見極めてウォーキングを正しく行われてる所でみてね？？

ブログランキングでよくタイトルを見かけるので、きっと完全に説明されてる方いらしゃると思うのです。確認はしてないけど････。自分で動いて色々調べると言うのもダイエットですよ？人に頼んで目の前に用意して貰う癖がつくと実生活でもズボラで動かなくなります。
そうすると、当然痩せにくい体になりますよ〜。

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[ 2006/05/22 12:38 ] よくある質問 | TB(0) | CM(8)

骨盤でお悩みの方へ 

皆様、こんばんは！
ああ、ごめんなさい。時間が取れなくてレスは出来てません。
とりあえず、レスでは長くなるご質問と今日の記録だけ書かせていただきます。

「体重が減っても骨盤がはってて嫌なのです〜。
どうしたらいいのですしょうか？？？」

私ごときが自己流で申し上げて良いのか分かりませんが、このような質問が来ましたので私なりのご回答をさせていただきます。
あくまで、私の場合ですので、ご参考程度にどうぞ。

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ご質問を頂いたki-kaさんの事をよく把握仕切れてないので間違ってるかも分かりませんが･･･。体重45kgぐらいでウエストが細いけど骨盤がはっている････。

骨盤が歪んでるんじゃないかな？
と思います。
骨盤はいくつかの骨で形成されていて、ソレを筋肉が支えています。支える筋肉が弱いと崩れやすいと思います。
あと、腹筋がなくって内蔵が下がったり、便秘などで腸が重いのも内部圧力からの歪みもあるんじゃないかな？と。

nanaseは筋トレをやらなくなってHIPサイズが広がってきました。なので、その時やっていた筋トレはきっと効果あったのだと思います。良かったらやってみて下さいね(-^▽^-)

★ストレートレッグ・バックレイズ
★ストレートレッグ・サイドレイズ

筋トレは最低１日おきにする事。
超回復という言葉があります。筋肉は傷付いて、それを補修し強く成っていくので連日虐めると逆にしぼみます。

あと、歩き方も関係有ると思います。
「大股に歩け！」
と、ウォーキングのダイエットをする人は薦めます。
確かに大股は必要。でもソレを意識しすぎると･･･
お尻ふりふりで、ウエストは捻れるかもだけど足腰にはどうかな？？？格好悪いしね？（笑）

でもウォーキングの話はとても長くなるしあらゆる方がご説明されてるので･･･。（時間の有るときにまた書くかも分かりませんが今は無理です。御免なさい。でも、信用の置ける所で見た方がいいです。）

正しい歩き方は骨盤にも良いと思います。
私は、毎日歩いてるわけではないけど、歩く時には色々意識しています。

ではでは、ザクッとですが･･･ご参考になれば幸いです(-^▽^-)
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[ 2006/05/21 21:01 ] よくある質問 | TB(0) | CM(0)

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サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
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