おもしろダイエット実録

自分をゲームキャラだと思って、動いて育てて勉強して★ 一つづつこなしてレベルUP！最強にしましょ(-^▽^-) ここはnanase流攻略本？みたいなブログです。
カテゴリー  [ 腸揉み ]

便秘解消の奥の手（腸揉み☆3） 

■208日目12/05■朝■体重51.2kg/体脂肪26.1%■
84.6/69.8/22.8/65.8/78.0/87.5/50.3/33.8/19.5
いつも様子を見に来て下さって、有り難う御座います！昨日一昨日と忙しい時間を縫ってお相手して下さった皆様！本当に有り難う御座います!!nanaseは今日も元気です(-^▽^-)／さっきも寒い中お買い物行ってきましたｖ白菜１個買っちゃったので暫く鍋には困りません。タマネギもかなり買い込みダイコンも安かったので買い込み///600円ぐらいで歩けないほど買いましたｖ冬はいいねｖ野菜が保つからｖにこにこ

身体の変化は･･･生理が山場を迎えてます。昨日は少し寒気がした為、ゲルマスパッツを穿き、パジャマの下にタオルをアントニオ猪木巻きにして寝ました。それでなのか上半身が細くなりました。胸が小さくなったのは「背中の肉が減ったんだ！」と思い込みたいnanaseです（笑）

そして今日の記事は････ この寒い季節トイレに籠もるのが寒くて、「嫌だ〜（≧◇≦:）シ」って事で便秘になっちゃう方が増えると思うので、nanaseの解決策の奥の手「自分でやる腸もみ」をご紹介します。

今回は３です。
どうぞ腸もみ１
そして腸もみ２
をご覧になってからどうぞ。

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[ 2005/12/05 16:48 ] 腸揉み | TB(0) | CM(12)

絵でわかる腸揉み☆２ 

この「腸もみ☆２」だけでも効きますが、「腸もみ☆１」の注意事項とか先にやっとくといい簡単な便秘改善技を読んでから無理のない程度にやって下さいね？？？
今回は一番ダイレクトに手に腸や詰まっている所が感じられると思います。
05nanase_58.png
上から見た図
「腸もみ☆１」と同じ体勢で次は両手をチョキにして人差し指と中指をつけて下さい。そして右手を下に左手を重ねて、おへその上指３本ぐらいの所から時計回りにグリグリグリと押していきます。厳密には１２カ所３周。面倒であれば６カ所ぐらいでもいいと思います。堅い所は将来うんこさんになる物がある所です。ソコを摘む気分で両手で挟んでほぐしてやりましょう。
「完璧にやりたい！」とか言って塊をなくそうとか思わないでね？腸を痛めたら可哀想。適度につつくと腸が「Σ(ﾟ∀ﾟ|||)気付かれた！動かなきゃ！」って頑張ろうとします。その印がお腹からの音。小さい音でも聞こえて、気持ち的にも時間的にも「もう、いいや」って思ったらいっぱいお水を飲んでみて？？？暫くするとグルグルきます

「私はフルコースします！」っていう方は暫しお待ちを！絵を描かなきゃいけないから文字だけよりチョイ時間と労力が（あんな落書きで？！笑）此処まででも結構効くのでやってみて？（にこっ）

あ、そうそう。お子さまや奥様や彼女が便秘に苦しんでいるのなら･･･やさしく手のひらでこんな感じになでて上げて下さいｖ「思ってくれてる」っていう安心感でリラックスするし、実際に効くと思います。05nanase_61.png

ツボとか手を当ててやる治療は手から発される「気」の力もあって効くと思うのです。勿論自分で自分を労るのも一緒。めんどくさがったり敵をやっつける気持ちでやったところで体は喜びません。心って大切(*´-`*)

良かったら応援してやって下さい(*・ω・*)ゞ
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[ 2005/10/06 14:34 ] 腸揉み | TB(0) | CM(2)

絵でわかる腸揉み☆１ 

今は便秘知らずな私ですがダイエット前はスゴイ便秘症で大変困りました（＾＾；）そして食事制限でダイエットしてる友達は未だ「助けて〜゜゜（´□｀。）°゜。便秘なのー！」っていいます。便秘が凄く苦しいのは知ってるから私の知りうる限り協力するからね！って事で暫く腸もみ特集します。便秘に関係ないって方御免なさい＞＜大げさに言うと便秘って生死にも関係する大変なものなんで少しでも早く解放させてあげたいの････。腸もみは、ちょっぴり難しいので下記に記したものを実践して尚「出ない････…(;つД｀) ｴｰﾝ」って方にオススメします。

・軽い運動をしてみる（痩せヨガがオススメ）
・お茶でなく水を飲む（起き抜けがオススメだけど他の時でも可）
・足踏みとかジャンプとかでお腹をユラしてみる
・便秘解消のツボを押してみる

☆紫ウコンをお水多めで飲み肝臓から胆汁を出しておく
↓
☆３０分後、寒天系を食す（寒天茶でもところてんでも）

以上を試みてビクともしなければ腸もみチャレンジ(o^∀')b
でも、くれぐれも無理はしないで！さするだけでも効果あったりするので！あと、食後２時間はやらないでね？オエッとくるよ？？揉んで腸が動き出したら　すぐにお水を飲んで腸に送ってやって下さいｖ

暫く排便がない日が続くと腸では出口が詰まり、それでも入ってくるというスゴイ圧が掛かり便がカチコチに。いくら腸が柔軟にうごくといえど、パンパンに貼ったら動けません。動けないと出口に持って行く事もできなく････悪化；「少し便秘気味だな？」って思った頃、以外と腸ではカチコチが始まっています。カチコチで自力で動かないなら「外からの力で腸を動かしてやれｖつついて起こしてやれｖｖ」って言うのが個人的に腸もみが効果的な理由。ただし、柔らかい腸が堅い便に悲鳴を上げているのにキツイ刺激は体に良くないと思うので体の声を聞きながら、腸の状態を想像しながらやって下さいね(*´-`*)
05nanase_56.png

まず、腰の下に座布団などをひいて腸を揉みやすくする。
腸は日頃重力で下へ下へと引っ張られてるので力を入れず正位置へ。脂肪がわきに流れるのでそれも都合が良かったりｖｖｖ
05nanase_57.png
（上から見た図と思いねぇ☆）
そして更に骨盤内でぎゅっと押し込まれてるのを両手側面を使って上へ戻す。（小指側を垂直に腹にあてて、おへその方へギュウっとスライドさせる。無理は禁物）

長くなるし、腸もみ２はそれだけでも効果あるので分けますね（＾＾）

続き気になるよ♪(*＾-'*)>って方応援宜敷ですｖガンバルよｖ
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[ 2005/10/06 13:59 ] 腸揉み | TB(0) | CM(0)

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運動３０分前にコレとブラックコーヒーは定番（尿結石の気に成る方はミルクを入れましょう）
★αリポ酸 icon
糖分を溜めずに即エネルギーへ。夕食後お酒後にオススメ
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エネルギーの燃焼機能を増やしてくれます。いくらカルニチンが頑張って工場に運び入れても稼働能力が低くて在庫になると脂肪は元に戻ろうとします。 これは鼓動が早くなるのと、吸収に油が必要なのが特徴。摂取は昼食後がオススメ。
★フォースリーン icon
筋肉を落とさずに体脂肪から減らしたい方へ。コレは食前に飲む方がいい。私は１日１〜２粒。便秘も治る。
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ダイエット中はとかく不足する。なければ燃焼出来ないのに･･･
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健康の為に必要＆お手ごろ価格。詳しくはカテゴリー「栄養素のお話」をお読み下さい。
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貧血気味な方や生理前・生理中にいいです。ココア味

★明日葉（あしたば）青汁＋キトサン icon
これはnanase実家が継続して愛用。母と弟でもう５箱目です。母はコレステロールが下がり血圧が下がり便秘も治りといい処ずくめ。弟は仕事上浮腫むので浮腫み解消に飲んでる。キャンペーンには必ずまとめ買いです（笑）


サプリは殆どDHCです。DHCはキャンペーンでお得な時があるので要チェックです。
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